．透過血糖的高低了解，就可以發現食物對人體的血糖有明顯影響，只是每個人影響程度不同，對食物種類也可能有差異。
．血糖提升不一定是壞事，但提升後持續一段時間無法下降，就可能較易產生問題。
．有規律做能量系統訓練的人，可以觀察到對於血糖平穩的反應會變好
．糖份會被輸送到肌肉儲存利用，因此較高的肌肉量也有利於代謝，協助控制血糖。
．維持健康體重的幾項需注意事項：
   -避免精製糖
  -慎選加工食品
-吃足蛋白質與均衡營養
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