．疼痛可以透過生理及心理來引發，是相當主觀的一種感受。
．肌力的訓練，會先讓肌纖維產生細微損傷，並重新建設。所以在正確訓練後所產生的延遲性痠痛是正常現象。
．然而肌力的成長，並不需追求訓練後的延遲性痠痛。只要刺激得宜，就可以進步，並非追求痠痛作為訓練是否有效的指標。

QA：
．Super Squat 是增肌及耐力的課表， 如要和其他課表合併，需小心過度訓練。
．肌力訓練是對身體肌肉素質、能量訓練的超負荷手段，是專項訓練達不到的刺激幅度。
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