我們每個人都聽過接納情緒，
我嘗試過在演講時問聽眾：「什麼是接納情緒？」
聽眾們大概都能夠說出一些自己的定義。
今天我們就來談談接納情緒。

本集重點：
1.以上台演講為例，來說明接納情緒的重要性。

2.接納情緒的步驟：
—感受到感覺：身體的/心情的。
—命名：知道這種感受叫什麼名字。
—沒有立刻否認/轉移注意力/理智化。
—知道自己正在這個情緒裡，知道在這個情緒裡就是會這樣。
—進一步看見情緒的各種意義

3.以我的情緒解讀筆記這本書說明如何與情緒合作。
4.以焦慮為例，談談接納焦慮的練習。


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