．沒有參予動作的運動單位，不會得到訓練效果；長期沒訓練的單位，有可能會流失。
．大重量訓練需要徵召更多的運動單位來進行運動，帶動更多運動單位也得到更好的肌肉保留或生長效果。
．很多運動會感到疲勞，但不一定累了，就能獲得肌肉。
．低重量高反覆、大重量訓練都有各自的訓練效果及好處，但無法互相取代。
．如果要取得較強的神經性徵召及肌肉量，還是建議大重量訓練。
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