如果問你，

金錢和健康哪個重要，

你可能想都不用想就說：

「健康重要。」

但有趣的來了，

為什麼大多數人，

忙著追求金錢財富，

卻對健康財富不聞不問呢？

原因很簡單，

因為金錢財富看得見，

而健康財富卻難以察覺。

沒錯吧！

你看存摺數字增加，

喜上眉梢，想要賺更多。

可是健康從哪看？

除非你去健檢，

或是去量inBody，

有明確數據可以看，

不然根本只是抽象感知。

─

薩希‧布魯姆

在《人生的五種財富》，

特別強調「身體財富」的重要。

他給了一個可愛的標準：

「你會在自己八十歲生日宴上跳舞嗎？」

這有兩個前提：

第一，老了你還能動得起來。

第二，你得活到八十歲。

跟理財一樣，

身體財富也是

需要長期投資的。

那麼，怎麼做呢？

布魯姆給了

兩個方法你不妨試試看。

─

第一個是「銅牌挑戰」

1.每天運動30分鐘

2.80%的餐點攝取未經加工的食物

3.每晚維持七個小時的睡眠

如果做到了，

恭喜你，

你就躋身健康富人行列裡。

如果你想要再進階，

那你可以嘗試第二個挑戰

「三級訓練計畫」

1.全身力量訓練：每週三次

提升肌力，肌肉是人體最重要的外骨骼

(這個我做不到，我頂多每週一次)

2.有氧心肺訓練：每週兩次

長時間，低強度的2區訓練。

例如慢跑、游泳、騎車。

3.無氧心肺訓練：每週一次

高強度的5區訓練，提升最大攝氧量。

例如：衝刺跑。

─

祝福你，

擁有身體財富自由。

─

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本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出

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