Sign up to save your podcasts
Or
Share Episode 398: 40 Sätze pro Muskel? Warum mehr Training oft weniger bringt! | Ep. 398
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Episode 398: 40 Sätze pro Muskel? Warum mehr Training oft weniger bringt! | Ep. 398
Viele Trainierende glauben: Mehr Sätze = mehr Muskeln.
Doch aktuelle Studien zeigen, dass genau dieses Denken in die Irre führen kann – und echte Fortschritte sogar verhindert.
In dieser Episode erfährst du, warum die berühmte „40-Sätze-Regel“ auf wackligen Daten basiert, wie zu kurze Pausen und schlechte Satzqualität deine Ergebnisse verfälschen und weshalb Frequenz oft wichtiger ist als reines Volumen.
Am Ende weißt du, wie viele Sätze wirklich optimal sind, um effektiv Muskeln aufzubauen – ohne unnötige Zeit im Gym zu verschwenden.
➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern
http://fitnessfibel.de
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
View all episodes
By Sjard Roscher
5
22 ratings
Viele Trainierende glauben: Mehr Sätze = mehr Muskeln.
Doch aktuelle Studien zeigen, dass genau dieses Denken in die Irre führen kann – und echte Fortschritte sogar verhindert.
In dieser Episode erfährst du, warum die berühmte „40-Sätze-Regel“ auf wackligen Daten basiert, wie zu kurze Pausen und schlechte Satzqualität deine Ergebnisse verfälschen und weshalb Frequenz oft wichtiger ist als reines Volumen.
Am Ende weißt du, wie viele Sätze wirklich optimal sind, um effektiv Muskeln aufzubauen – ohne unnötige Zeit im Gym zu verschwenden.
➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern
http://fitnessfibel.de
➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens
https://90tage.de/
➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern
https://fettverlust.de/
➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern
https://home-fit.de/
Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
More shows like No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
View all
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
17 Listeners
schlank + gesund mit Patric Heizmann
11 Listeners
Fit mit Laura - Body Mind Food
4 Listeners
WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna
15 Listeners
Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus
0 Listeners
ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam
7 Listeners
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence
7 Listeners
Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen
3 Listeners
Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung
29 Listeners
GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN
4 Listeners
Die Biohacking-Praxis
2 Listeners
Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung
6 Listeners
Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin
22 Listeners
FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE
3 Listeners
HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.
8 Listeners