Ешь Спокойно!

Никита — 27-летний искусствовед, ученый и преподаватель. Невинная попытка просто прийти в форму привела к тому, что за год он потерял около 30кг и "подсел" на идею похудения: постоянные взвешивания, страх набрать вес, сужение рациона и навязчивое стремление похудеть дальше стали диктовать ему новые правила жизни. 

В этом выпуске говорим о мужской анорексии: почему РПП может начинаться с обычного интереса к питанию, как меняется отношение к еде и собственному телу, что происходит со сном, физическими силами и концентрацией, когда ограничения становятся частью повседневной жизни.

Другие выпуски о мужских РПП на подкасте: 

С Андреем Шкиленком: https://app.mave.digital/episodes/8c4f71db-3baf-4d6a-814c-f120dcb72ba2

С Игорем Куном: https://app.mave.digital/episodes/ccc6da59-75f6-4e1d-9fe1-c5b027253022

"Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

"Ешь спокойно!" в ВК: https://vkvideo.ru/@eat_in_peace

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me

Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Сон, его продолжительность и качество, могут влиять не только на чувство голода, но и на само восприятие еды и то, какие продукты становятся для нас более привлекательными. А питание, в свою очередь, может влиять на длительность и структуру сна.

В этом выпуске разбираем исследования о том:

— почему именно после недосыпа хочется больше есть;

— на какие показатели здоровья в долгосрочной перспективе может влиять хронический недостаток сна;

— как качество рациона связано с продолжительностью и структурой сна;

— что известно о связи клетчатки, насыщенных жиров, сахара и углеводов со сном;

— действительно ли время приема пищи имеет значение для метаболизма;

— влияет ли поздний прием пищи непосредственно на сон.

Исследования и источники, упомянутые в выпуске: https://docs.google.com/document/d/1e1_fIvlMpJUmAgPjgF1C3OI712YDWVNfqcBwhWDCfAc/edit?usp=sharing

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me

Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Узнать больше об услугах Яны: https://dragonbird.me 

Задать вопрос в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

________

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com 

Канал Софьи Старцевой для тех, кто ищет здоровые и гармоничные отношения с едой и телом: https://t.me/ed_family

Канал для специалистов; рпп, поиск клиентов, личные тревоги и многое другое: https://t.me/psy_kurilka 

________

А что, если РПП-терапевт поправился? Можно ли продолжать ему доверять? И вообще должен ли специалист по расстройствам пищевого поведения сам соответствовать определённому образу тела?

В этом выпуске «Ешь спокойно!» говорим о неудобной теме — как мы оцениваем специалистов по РПП через их внешность, вес и отношения с едой.

Приглашенные эксперты: 

Софья Старцева – клинический психолог и ДБТ/АКТ-терапевт для подростков и взрослых, специалистка в области РПП, супервизор, преподаватель

Дарья Батищева – психолог, член Ассоциации РПП-информированных специалистов, преподаватель 

Обсуждаем:

— почему клиент может воспринимать тело терапевта как доказательство его профессиональной компетентности;

— что происходит, когда терапевт заметно набирает вес;

— почему РПП не равно лишний вес, а похудение не равно выздоровление;

— может ли специалист по РПП работать с клиентами, если у него самого сейчас непростой период;

— почему слишком худой терапевт тоже может усиливать тревогу и сравнение;

— где проходит граница между личным опытом специалиста и его профессиональной устойчивостью;

— что такое ремиссия РПП и почему это не застывшее состояние;

— почему реакция на изменившееся тело терапевта иногда говорит о состоянии самого клиента гораздо больше, чем кажется;

— почему тело до сих пор кажется нам доказательством того, насколько человек успешен, здоров, компетентен и достоин доверия.

И, пожалуй, главный вопрос выпуска:

если внешний вид терапевта так сильно влияет на ваше доверие к нему — что это говорит о ваших собственных отношениях с телом, весом и идеей похудения?

Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку!

Бывает ли у вас такое, что утром вы просыпаетесь и вдруг чувствуете себя «толстой/-ым», хотя объективно ничего не изменилось? Этот выпуск я записала как раз в такой день и рассказываю, как шаг за шагом прожить это состояние, не укатываясь назад в РПП.  

Вы узнаете:

• почему ощущение «я толстая/-ый» далеко не всегда связано с реальными изменениями тела;

• как тревога, стресс, чувство вины и самооценка влияют на восприятие собственной внешности;

• почему тело меняется каждый день, и это нормально;

• как перестать наказывать себя за дни, когда вы себе не нравитесь;

• куда стоит направить внимание вместо бесконечной борьбы с отражением в зеркале.

Если тема откликнулась вам, поставьте лайк, подпишитесь на канал и поделитесь этим видео с человеком, которому оно может помочь. Так вы поддерживаете развитие проекта «Ешь спокойно» и помогаете большему количеству людей получать проверенную информацию о расстройствах пищевого поведения.

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me

Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr 

Детский буллинг, нехватка родительского тепла и культ худобы как способ обратить на себя внимание вывели Арину на тропу многолетнего РПП – от анорексии до булимии. Но благодаря психотерапии, чувству юмора и своему артистизму она смогла выбраться из этого круга и превратить травматичный опыт в тему для своих стендап-комедий. 

В гостях – стендап-комик Арина Воскобойник. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски с крутыми гостями! 

"Ешь спокойно!" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Монолог Арины: 

https://youtu.be/8z3IMwxUyNg?si=aohelc6vovcc6Q-X

Написать Яне: https://t.me/thedragonbird

Больше информации про услуги на сайте: https://dragonbird.me

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Оzeмпик и его аналоги часто воспринимаются как волшебная таблетка не только от избыточного веса, но и от обыкновенного чувства голода, что и приводит к злоупотреблению и применению этих препаратов без медицинских показаний.

Слушательница нашего подкаста, Саша, решила поделиться своим опытом приема одного из агонистов GLP-1 на фоне многолетней борьбы с перееданиями и тщетных попыток выбраться из цикла "диета-срыв". 

В интервью "Ешь спокойно!" она рассказала о детстве в семье с ярко выраженной диетической культурой, о буллинге, первых диетах в начальной школе, о резком похудении и откатах, о групповой психотерапии, материнстве, бодинейтральности, о том, как впервые смогла ощутить чувство сытости и как боится вновь потерять контроль после отмены препарата.

Этот эпизод – не реклама Оземпика и/или идеи похудения в принципе. Информация в нем несет просветительский характер. Консультируйтесь с профильными врачами, прежде чем принимать какие-либо медикаменты. 

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me

Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Навязчивые мысли о еде, постоянный эмоциональный голод и безуспешные попытки придерживаться диет, за которыми следуют периоды перееданий — знакомо? Именно так организм реагирует на хронический дефицит калорий, жесткие ограничения и, как следствие, усиленный пищевой шум. В этом видео разбираемся, как перестать думать о еде 24/7, пытаясь держаться на чистой дисциплине, и выстроить гармоничные отношения с едой без диет и срывов.

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me

Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950.

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr 

Выпуск про еду без гаджетов: https://youtu.be/YmiF3WrkXVI?si=YUho2IPRJYFhM2UP 

Миннесотский "голодный" эксперимент: https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment

Почему так страшно пропустить тренировку, не закрыть кольца активности, не добить шаги? В этом выпуске разбираемся, как устроена фитнес-тревога, чем спортивная компульсия отличается от активного образа жизни и как некоторые биологические механизмы вроде низкого лептина влияют на активность в течение дня.

Это выпуск для всех, кто чувствует, что спорт превращается в селфхарм, и хочет начать делать первые шаги к свободной жизни и гармоничным отношениям с едой и телом. 

По вопросам консультаций и тренировок: https://dragonbird.me 

Или напрямую в телеграм: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

В этом выпуске бывшая профессиональная волейболистка Маша Ободова рассказывает, почему она ушла из большого спорта, несмотря на перспективы и талант. Системное давление из-за цифр на весах, буллинг и фэтшейминг со стороны тренера и, как следствие, типичный непрекращающийся цикл «диета-срыв».

«Бомбовоз» – так тренер называл ее на площадке.

Мы поговорили о решении Маши уйти из спорта и ее дальнейших отношениях с едой и телом; о диетической культуре и РПП в профессиональном спорте; о том, какой ценой спортсменкам достаются медали и возможно ли отстоять личные границы в отношениях с тренером; а также о том, что можно делать уже сейчас, чтобы изменить ситуацию в большом спорте к лучшему для будущих поколений.

В разговоре также приняла участие спортивный психолог и специалистка в области терапии РПП Дарья Батищева.

Этот выпуск – о том, что, возможно, не всякая игра стоит свеч.

Ваши лайки, репосты и подписка на канал напрямую влияют на продвижение проекта. Спасибо вам за поддержку!

"Ешь спокойно!" на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

Личный сайт Дарьи Батищевой: https://dari-bati.com

Блог Маши Ободовой: https://www.instagram.com/masha_obodok/ 

Что такое краткосрочная стратегическая терапия и чем она отличается от КПТ? Как работает парадоксальная диета и метод предписания симптома при РПП? Еда – это необходимость или источник удовольствия?

Эти и многие другие вопросы мы обсуждаем в этом выпуске подкаста "Ешь спокойно!" вместе с психотерапевтом и преподавателем КСТ Ольгой Игошиной. 

Если вы или ваши близкие столкнулись с РПП, вы ищете эффективную терапию и поддержку или просто интересуетесь психологией — присоединяйтесь к нашему проекту. Здесь регулярно выходят свежие интервью и экспертные выпуски о питании и здоровье – физическом и ментальном.

Поставьте лайк и поделитесь этим видео, если было интересно! 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие выпуски.

"Ешь спокойно!" на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Поддержать проект в рублях: https://www.tinkoff.ru/rm/r_xQOaTkzHDc.ZbTjPXNfhZ/QLGUh44950

Поддержать проект в евро: revolut.me/thedrag0nbird

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://paywall.pw/zqdwgpr1vkdr

По вопросам консультаций и тренировок: https://t.me/thedragonbird

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Центр КСТ: https://ctstrategica.org