Ешь Спокойно!

В этом выпуске подкаста "Ешь спокойно!" его автор и ведущая Яна Задорожная рассказывает о соблазнительных стратегиях, которые однако НЕ работают при расстройствах пищевого поведения, и делится эффективными альтернативами.

От бегства от проблемы и "диетического саботажа" до изоляции и ложных ожиданий от терапии — разбираем заблуждения, которые только усугубляют РПП.

Особенно полезен выпуск будет тем, кто сейчас переживает острую стадию булимии или компульсивного переедания.

Ваши комментарии, реакции и подписка на канал очень важны — спасибо вам, что поддерживаете! 

Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6

Сайт Яны: https://metamorphosa.me

ТГ-канал Яны: https://t.me/existentialshit

По вопросам сотрудничества: [email protected]

«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Почему так сложно отказаться от булочек? Правда ли, что сахар — наркотик? В новом выпуске "Ешь спокойно!" вместе с психологом и специалисткой по РПП Александрой Курской разоблачаем популярные мифы о "сахарной зависимости".

Узнайте, как эволюция сформировала нашу любовь к сладкому, кому на самом деле выгодна демонизация сахара, и что общего между экспериментами с мышами и вашей вечерней тягой к шоколадке. А главное — как перестать бояться сладкого и научиться слушать свое тело.

Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate

Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6

Контакты подкаста:

Сайт Яны: https://metamorphosa.me

По вопросам сотрудничества: [email protected]

«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Контакты эксперта Александры Курской:

Канал про заботу о теле без РПП: https://t.me/ideevna_mind  

ВК-сообщество: https://vk.com/ideevna

Инстаграм: http://instagram.com/ideevna   

Личный сайт: ideevna.ru/p/psy

Упомянутые выпуски: 

"Норма, РПП, зависимость – где грань?" с Анастасией Макаровой: https://www.youtube.com/watch?v=O7YEGyODAaY

"Мы выпустили женщин с кухонь, но заперли их в фитнес-центрах" с Марией Новиковой: https://www.youtube.com/watch?v=T_6Wv3irVSA

"Дофаминовая петля" с Яной Задорожной: https://www.youtube.com/watch?v=EDkrobFrLgw&t=1s

Таймкоды:

01:38 — Личный опыт Александры с РПП и история восстановления

07:55 — Вступление в тему: сахар и миф о зависимости

11:57 — Что мы понимаем под "сахаром" — важность семантики

13:10 — Физиологический смысл тяги к сладкому

16:00 — Когда и почему возникает тяга к сахару

19:15 — Механизм "сахарной зависимости" — голод и недостаток глюкозы

21:00 — Поведение людей с "сахарной зависимостью" — компульсивный компонент

23:45 — Психологическая природа тяги к сладкому — способ справиться со стрессом

26:00 — Почему люди боятся потери контроля над употреблением сладкого

27:40 — Дофаминовая система и формирование пищевых привычек

29:00 — Почему психологи отрицают сходство РПП с зависимостями

31:00 — Нюанс эксперимента с мышами из фильма “Сахар”, о котором не говорят

33:00 — Как организация жизни и жизненные события влияют на объем и роль сахара в его рационе?

36:00 — О преимуществах сытости

39:00 — Почему так сложно разрешить себе булочку? Как устроен страх сладкого у разных людей?

41:30 — Хлеб – это сложный углевод?

44:15 — Популярные убеждения про сахар. В чем с ними проблема? 

48:40 — Что полезнее: конфета или яблоко? 

50:00 — Кому выгодна демонизация сахара, сахарозаменителей и других продуктов?

53:00 — Влияет ли сахар на развитие ожирения?

55:00 — Влияние сна на чувство сытости и голода. 

57:45 — Обсуждение популярного интервью с иммунодиетологом из Youtube

Как семейный буллинг формирует пищевое поведение на десятилетия вперед? И главное — как разорвать этот порочный круг?

В этом выпуске — откровенный диалог с Ариной, чья история РПП началась в возрасте пяти лет со слов мамы: "Это могут есть только худые". Детские травмы переросли в десятилетнюю борьбу с булимией и жизнь, подчиненную хроническому желанию похудеть.

Вместе с психологом Софьей Старцевой мы разберем этот случай, чтобы каждый слушатель смог увидеть в опыте Арины спасательный круг для себя.

Помочь этому проекту жить и развиваться можно тут: https://boosty.to/eatinpeace/donate

Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6

Контакты:

Сайт Яны: https://dragonbird.me/ru

Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit

По вопросам сотрудничества: [email protected]

«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

​​Канал Сони на YouTube о психотерапии РПП: https://www.youtube.com/channel/UCBRaE_YPTtB9tSX-_F3Xf5Q

Соня в Instagram: @psy_starceva

Упомянутые выпуски:

Выпуск с Таней Дмитриевой: https://www.youtube.com/watch?v=ZvDZx3GmouQ&t=9s

Выпуск с Ксюшей Шап: https://youtu.be/O3xYYVIw9vw?si=npD4t20jXKhSgl9n

Выпуск про «12 шагов» с Соней Старцевой: https://youtu.be/rIwCPU2doh8?si=20S0o1uJiSno1Nlh

Выпуск с Соней Старцевой о ее личной истории РПП, дисморфофобии, отказе от зеркал и поиске своего предназначения: https://youtu.be/pbddjB26jVs?si=-URKJcQvy9Uigcqi

Выпуск с психоаналитиком Мариной Куликовой: https://youtu.be/3Vm6WSRXoQg?si=KZNIyTKcmyv4k7AC

Какую роль в наших отношениях с едой играет дофамин? Почему мы так часто жаждем определенной еды, даже когда не голодны? Почему так сложно бывает выбраться из цикла ограничений и перееданий? Можно ли считать РПП зависимостью? Об этом и многом другом узнаете из этого выпуска.

Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate

Проф сайт Яны: https://dragonbird.me/ru

Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6

«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

Как выглядит путь от 30 килограммов до жизни без диет и ограничений? В новом выпуске — откровенный разговор со Светланой Ким, которая всего за месяц до нашей встречи вышла из клиники РПП после лечения анорексии.

Света расскажет о том, как перфекционизм и синдром отличницы довели её до больничной койки, почему самые правильные дети часто живут с чувством «я недостаточно хорош», и как найти в себе силы признать: пора просить о помощи.

История Светы — это не просто рассказ о борьбе с РПП. Это разговор о том, как научиться жить без вечного стремления к недостижимому идеалу. И да, это возможно.

Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate

«Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Канал Яны: https://t.me/existentialshit

Канал Светы : https://t.me/moysvetkimushka

Instagram Светы: https://www.instagram.com/_kimushkaa__

Таймкоды: 

01:00 – знакомство и представление Светланы

02:30 – с чего все началось: первые диеты, недовольство собой и синдром отличницы

05:00 – экстремальное похудение и попытки самостоятельно наладить питание

08:03 – о том, что побудило Свету обратиться в клинику 

11:30 – о том, как менялась Света и ее отношение к своему телу

13:30 – про родителей Светы и их роль в ее РПП истории 

18:30 – про клинику РПП, где Света проходила лечение

23:40 – про дисморфофобию и то, как трудно бывает смириться с набором веса при выздоровлении

26:08 – новые правила жизни и инсайты Светы в ходе выздоровления 

31:14 – об искаженном восприятии нормы 

36:30 – о планах на будущее

39:15 – про друзей и то, как менялся круг общения Светы в ходе РПП и во время выздоровления   

44:10 – о том, как анорексия отразилась на отношениях Светы с родителями

47:05 – о ценностях и философии жизни после РПП: рекомендации всем, кто чувствует себя недостаточными

Перфекционизм, импульсивность и другие особенности личности могут провоцировать РПП, но их можно направить в конструктивное русло и использовать как часть стратегии выздоровления.

Темпераментно-ориентированная терапия с поддержкой (TBT-S) – это подход к лечению РПП, основанный на учете врожденных черт темперамента человека. Вместо того чтобы бороться с деструктивными привычками, TBT-S помогает пациенту развивать позитивные привычки, которые соответствуют его темпераменту.

В этом выпуске клинический психолог и эксперт в области терапии расстройств пищевого поведения Анастасия Макарова помогает нам разобраться в особенностях TBT-S и делится полезными рекомендациями о том, как использовать свои уникальные черты характера на пользу выздоровления. 

Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate

«Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Личный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ru

Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6

Таймкоды:

00:45 – справка о подходе TBT-S – темпераментно-ориентированной терапии с поддержкой

02:50 – Анастасия Макарова – о плюсах и особенностях TBT-S

06:00 – Об отличии TBT-S от КПТ-терапии применительно к лечению РПП 

07:19 – Подробнее о чертах темперамента, которые связывают с РПП

12:25 – Про перфекционизм и его связь с РПП

20:43 – Про импульсивность и ее связь с перееданиями 

30:27 – Про избегание вреда и то, как эта черта связана с РПП

34:48 – Про участие семьи и близких в терапии РПП

50:40 – О различных направлениях терапии и том, как выбрать свой

Что сказал бы великий Зигмунд Фрейд о ваших отношениях с едой? Как связано восприятие своего тела и сekсуaльности с пищевым поведением? Что предлагает психоанализ в рамках работы с РПП?

В этом выпуске вместе с психоаналитиком и экспертом в области нарушений образа тела и расстройств пищевого спектра Мариной Куликовой говорим о том, как первичный сekсуaльный опыт и детские травмы, общественные ожидания и противоречивые требования могут влиять на наши отношения с едой, собственным телом и другими людьми.

Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate

Телеграм-канал Марины Куликовой: https://t.me/TeloVesEda

Телеграм-канал Яны: https://t.me/existentialshit

По вопросам сотрудничества: [email protected]

Таймкоды:

00:02:00 – представление эксперта

00:04:15 – об особенностях психоанализа в терапии РПП 

00:15:50 – о связи сekсуaльности с пищевым поведением

00:20:20 – о том, как динамика отношений с матерью в раннем детстве может влиять на пищевое поведение

00:28:03 – почему РПП чаще встречается у женщин – ответ с точки зрения психоанализа

00:31:15 – о роли социума в развитии отношений с едой и телом

00:42:00 – желание соответствовать стандартам = уход от естественных потребностей?

00:45:43 – о связи сekсуaлизированного насилия и РПП

00:52:15 – о гендерной идентичности, аceксуaльности и запретных удовольствиях

01:04:05 – роль романтических отношений в борьбе с РПП

01:13:23 – психоаналитическая сказка про РПП от Марины Куликовой

В этом выпуске Анастасия Макарова, клинический психолог и эксперт в области терапии расстройств пищевого поведения, отвечает на самые неудобные вопросы об РПП.

12 тем, о которых наверняка задумывался каждый, кто пытается найти гармонию с едой и телом, и которые становятся еще более актуальными в период праздников.

Это дебютный видео-выпуск подкаста «Ешь спокойно». Мы очень надеемся, что видеоформат станет регулярным, и в этом очень помогут ваши подписки, репосты, комментарии, добрые слова и любая искренняя поддержка. 

Задонатить на новые выпуски: https://boosty.to/eatinpeace/donate

«Ешь спокойно» на YouTube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Личный сайт Анастасии: http://makarova-anastasiia.ru

Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit

По вопросам сотрудничества: [email protected]

В этом выпуске мы беседуем с Ольгой Кучеровой — эксперткой в области фитнеса, питания и здорового образа жизни, автором собственной системы омоложения и исправления осанки “Богиня в тебе".

Оля не понаслышке знакома с расстройствами пищевого поведения. С очень раннего возраста увлекаясь темой здоровья и долголетия, она, как и многие, оказалась в ловушке: строгие ограничения в питании вкупе с активным увлечением соревновательным фитнесом послужили для нее триггером к РПП.

В нашем интервью Оля раскрыла подробности о преодолении острых стадий булимии, борьбе с депрессией и том, какие трудности ей предстояло преодолеть на пути к осознанным отношениям с едой и собственным телом.

Поддержать подкаст донатом: https://boosty.to/eatinpeace/donate

По вопросам сотрудничества: [email protected]

"Ешь спокойно" в Instagram: https://www.instagram.com/eat.n.peace

"Ешь спокойно" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Канал Оли в телеграме: https://t.me/missolyaa_kucher

Оля в Instagram: https://www.instagram.com/okucherova_

Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit

Яна в Instagram: https://www.instagram.com/thedragonbird

Игорь Кун - ресторанный обозреватель, автор популярного подкаста про ЗОЖ "Накопились токсины" и истинный гурман. С детства и на протяжении почти всей жизни Игорь сталкивался с буллингом и оценочными комментариями про свою внешность со стороны как близких, так и посторонних людей. Мы поговорили о том, как это повлияло на его отношения с едой, собственным телом и внешним миром. Игорь поделился инструментами, которые помогли ему сформировать внутреннюю опору, рассказал, как тяжелый диагноз изменил его пищевые привычки и вкус какого десерта может довести его до слез. 

Мы рады вашим подпискам, оценкам и комментариям. Если вам понравился этот выпуск, не забудьте поделиться им со своими друзьями и подписчиками. 

Поддержать подкаст донатом: https://boosty.to/eatinpeace/donate

По вопросам сотрудничества: [email protected]

"Ешь спокойно" в Instagram: https://www.instagram.com/eat.n.peace

"Ешь спокойно" на Youtube: https://www.youtube.com/@eat_in_peace

Канал Игоря в телеграме: https://t.me/kun_v_palto

Канал Игоря на Youtube: https://www.youtube.com/@kun_na_zozhe/videos

Подкаст "Накопились токсины": https://podcast.ru/1616379734

Игорь в Instagram: https://www.instagram.com/igarkun

Канал Яны в телеграме: https://t.me/existentialshit

Яна в Instagram: https://www.instagram.com/thedragonbird