Familienglück ist Elternsache – Der beste Elternpodcast – Schule bis Pubertät

Magst du dich?

Wie hast du heute morgen über dich gedacht, als du aufgewacht bist? Hast du dich gefreut, dass es dich gibt und dir ein Lob ausgesprochen? Dafür, dass gut geschlafen hast und voller Kraft und Energie in den Tag startest.

Oder hast du dich runterge"macht", weil du nicht früh genug im Bett warst, wieder zu spät aufgestanden bist und alles viel zu hektisch am Morgen war?

Beginnen deinen Tag mit einem Lächeln für dich

Hast du schon mal beobachtet, wie ein von dir geschenktes Lächeln an jemand anderen zu dir zurückkommt? Wie wäre es, wenn du dir selbst ein Lächeln schenkst und ganz bewusst anschaust, wie es zu dir zurückkommt.

Sobald du dir die Wertschätzung entgegenbringst, die du schon immer verdient hast, werden das auch ganz automatisch die Menschen um dich herum tun.

Du bist genau richtig, so wie du bist

Morgens aufzustehen und zu wissen, dass du geliebt und respektiert wirst VON DIR ist wunderbar. Probiere es doch einfach mal aus. Ohne, dass du es für immer und ewig tun musst. Tu einfach mal so, als wärest du genau richtig, so wie du bist - für 5 Minuten oder vielleicht 10 Minuten. Und sei einfach gespannt was passiert.

Vielleicht unterstützt dich die heutige Meditation "Ich schätze und achte mich" ja zusätzlich dabei.

Und natürlich freue ich mich auf deine Kommentare und dein Feedback zu dieser Mediation an [email protected] oder unter ganz einfach unter diesem Beitrag.

Bist du willkommen in der Welt?

Erinnerst du dich noch an deine Kindheit? An die Momente, wo deine Mutter dir sagte, dass du erst aufräumen musst, bevor du mit deiner besten Freundin spielen kannst und sie von dir enttäuscht ist, weil du es schon wieder nicht gemacht hast. Oder du zu hören bekommen hast, dass dein Vater "echt mehr von dir und deinen Noten erwartet hat".

Diese harschen Worte und Forderungen schmerzen, oft noch bis in unsere Gegenwart hinein. Vielleicht zweifeln wir noch immer daran, dass wir gut sind, so wie wir sind.

ICH zu sein, bedeutet, sich von den alten Erinnerungen zu lösen

Ich möchte dir sagen, dass dich diese alten Erinnerungen und Zweifel nicht vollständig definieren und ausmachen. Du bist so viel mehr, als du vielleicht über dich denkst. Und das, was deine Eltern/ Erzieher/ Lehrer und andere Menschen an dir "gestört" hat, sind deine absoluten Stärken. Deine Stärken wieder zu entdecken und endlich wieder auszuleben, macht mehr Freude, als du vielleicht denkst.

Ich lade dich heute herzlich ein, dein starkes ICH wiederzuentdecken und zurück in dein Herz zu holen.

Und wenn du noch gar nicht so recht weißt, wo deine Stärken liegen und was dir besonders leicht von der Hand geht, empfehle ich dir den Stärkentest auf www.alexbroll.com/quiz. Mit diesem Quiz erfährst du welche Stärken dich ganz besonders ausmachen und wie dein Stärkentyp deinen Stoffwechsel oder deinen Sportvorlieben beeinflusst.

Kennst du diese Momente?

Wenn du dich fertig machst und an dir herumkritelst, weil du dieses oder jenes wieder nicht geschafft hast?

Ich kenne diese Momente sehr gut. Ja, immer noch! Besonders seit Anfang des Jahres kam die Stimme meines inneren Kritikers immer wieder hoch und ließ kein gutes Haar an mir.

Dann hilft der Blick von außen

Gott bin ich froh, dass ich so liebe Menschen um mich herum habe, die mich von meinem "Berg des Zornes" wieder runterholen. Denn sobald ich durch die Brille eines Andere auf mich schauen konnte, fiel es mir wie Schuppen von den Augen.

Sei gut zu dir

Ich habe in den letzten Wochen erleben dürfen, wie sie die Teilnehmerinnen meines Online-Kurses mit sich selbst angefreundet haben. Ja, sie haben sich in sich selbst wiederverliebt. Meine kühnsten Träume wurden Wirklichkeit. Und alles was ich tue: Ich finde wieder etwas, dass nicht gut genug war. Irrsinn oder?

Selbstliebe ist kein Eso-Kram

Oh, ich hatte echt keine Ahnung, dass ich auf dem "Selbstliebe-Trip". Ich wollte einfach nur Frauen zeigen, dass Bewegung Spaß machen kann und dass der ganze Druck um den Körperkult nicht sein muss. Und dann bin ich drübergestolpert. Über die Selbstliebe. Nicht per Zufall, denn Zufälle gibt es nicht. Sondern so sanft und leise, dass ich es zunächst gar nicht gemerkt habe.

Bis ich die LoveNotes als verrückte Idee in mein Leben traten und sich eine ganz eigene Dynamik entwickelt hat.

Natürlich bist du schön steht für Selbstliebe und Wertschätzung dem eigenen Körper gegenüber und wie ich mich diesem großen Thema nähere erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Ich freue mich nach dem Anhören auf dein Feedback, deine Kommentare und Gedanken zum Thema Selbstliebe. Besuche mich doch auf www.alexbroll.com/klarheit oder direkt auf iTunes mit einer Bewertung oder einem Kommentar.

Wenn es immer so einfach wäre, nicht wahr?

Mal ehrlich, hältst du nicht auch gerne mal an alten Dingen fest? Einfach, weil du so sehr daran gewohnt bist? Einfach, weil du (noch) nichts anderes kennst?

Ich bin so Jemand. Ich halte gerne Dinge und Glaubensätze und Verhaltensweisen fest und gebe sie oft nur nach langem Für und Wieder her.

Jedes Mal ist es ein langer Prozess und eine langsames Herantaste. Einfach loslassen, so ohne Abwägen und Abwarten, gelingt mir selten.

Habe ich mich allerdings entschieden, dann kann ich praktisch sofort die ErLEICHTterung spüren. Dann nehme ich mir vor "beim nächsten Mal mache ich nicht so lange herum" ;-).

Und es ist tatsächlich viel einfacher geworden, seit ich auf meine Intuition WIRKLICH höre. Und die kann ich am besten in der Stille hören, zum Beispiel dann, wenn ich meditiere.

In der heutigen Meditation begleite ich dich beim Loslassen.

Vielleicht möchtest du ebenfalls alte Gedanken über dich loslassen. Oder du dich endlich von einem alten Erlebnis lösen, das dich immer wieder beschäftigt.

Und wenn du magst, erzähle mir gerne im Anschluss, wie dir die Meditation gefallen hat. Schreibe mir einfach im Kommentarbereich zur heutigen Folge auf www.alexbroll.com/loslassen oder du meldest dich bei mir via Email auf [email protected]

Natürlich bist du schön! Natürlich darfst du dich selbst liebhaben!

Deine Alex

Ich bin es nicht wert

Sicherlich hattest du, so wie ich, in der Vergangenheit Situationen, in denen dir deine Eltern, Lehrer, Freunde und andere Menschen, dir mit ihren Botschaften ein schlechtes Gefühl verursacht haben.

"Was hast du da schon wieder gemacht?", "Du bist ja zu nichts zu gebrauchen.", "Auf dich kann man sich gar nicht verlassen.", "Ich hätte mehr von dir erwartet." und vieles mehr.

Nicht jede dieser Botschaften verursacht ein negatives Gefühl zu sich selbst, doch die Summe alle Botschaften lässt uns irgendwann glauben, wir sind nicht gut genug. Es "einfach nicht wert."

Lerne, anders mit dir zu sprechen

Auch wenn es dir oft nicht bewusst ist, du sprichts oft im inneren Dialog genau so mit dir. Du machst dich schlecht, traust dir nichts zu und fühlst dich unzulänglich und schlecht. Das beeinflusst sehr stark, wie du mit dir umgehst und welchen Wert du dir selbst zuschreibst.

Sich selbst die Liebe zu versichern, ist ein Prozess. Beginne diesen Prozess indem du dir darüber klar wirst, dass du als Mensch dieser Erde mit all deinen wundervollen Eigenschaften und Merkmalen zu jeder Zeit LIEBE verdient hast. Mach dir auch bewusst, dass es nicht darum geht erst hart zu arbeiten, bevor du geliebt werden kannst. Liebe ist dein Geburtsrecht und du darfst zu jeder Zeit darauf zurückgreifen.

In der heutigen Meditation möchte ich dich dabei unterstützen, dir bewusst zu machen, dass du immer von Liebe umgeben bist und darauf zurückgreifen kannst, wann immer du das möchtest.

Wenn du dein positives Körpergefühl wiederentdecken oder verstärken möchtest, lade ich dich ganz herzlich zur Aufzeichnung meines Workshops ein. Schenke dir 45 Minuten Zeit und lerne, wie du mit ganz einfachen Schritten dein Körpergefühl positiv verändern kannst. Gehe einfach auf www.alexbroll/workshop und schau dir den Workshop ganz kostenlos an.

Oder, falls du gleich mit mir sprechen möchtest, lade ich dir zu deinem kostenlosen 30-Minuten-Gespräch ein. Wir reden ganz persönlich miteinander. Dich erwartet kein Verkaufsgespräch, sondern echtes Interesse, dich zu unterstützen bei deinen Herausforderungen rund um dein positives Körpergefühl. Melde dich einfach auf www.alexbroll.com/kennenlernen über den Terminkalender für ein Telefonat oder Skype-Gespräch an.

Warum bin ich bloß so müde?

Vielleicht geht es dir ja im Moment genau so wie mir? Ich bin müde. So müde. Und ich konnte mir lange nicht erklären, warum das so ist. Ich gehe früh zu Bett und schlafe täglich in etwa 7 1/2 Stunden. Ich treibe Sport wie immer. Ich bin (hundebedingt ;-)) an der frischen Luft. Und dennoch bin ich einfach mega kaputt und erledigt, nicht nur abends, sondern auch tagsüber.

Müdigkeit hat viele Ursachen

Als Heilpraktikerin weiß ich, dass es auch viele gesundheitliche Gründe gibt, warum ein Mensch sich müde und kaputt fühlen kann. Oft kommen Patienten in meine Praxis und wir müssen erst einmal genaue Ursachenforschung betreiben, woran es liegen kann, dass sich der- / diejenige im Moment so erledigt fühlt. Müdigkeit ist ein Zeichen des Körpers. Höre genau hin, was dir dein Körper sagen will und handle auch danach. Das erkläre ich immer wieder meinen Kundinnen und Patienten.

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir, welche Ursache deine Müdigkeit haben kann und ich zeige dir auch, mit welchen einfachen Tipps und Ideen, du gut für dich sorgen kannst und wie du deine Energietanks wieder auffüllst.

Hör doch mal rein. Willst du an einer sinnvollen und hilfreichen Schlafroutine arbeiten, dann möchte ich dir meine kostenlose 14-Tage-Schlafchallenge ans Herz legen. Du bekommst von mir eine Anleitung, wie du über 14 Tage zurück in einen guten und erholten Schlaf finden kannst. Mehr auf www.alexbroll.com/schlaf

Ein wenig Stille im Trubel der Welt

Dir geht es sicherlich auch manchmal so? Der Alltag reibt dich auf und es bleibt keine Zeit für dich. Es ist tatsächlich so, dass du dir am Abend die Frage stellt, wann du das letzte Mal wirklich richtig durchgeatmet hast. Irgendwie fühlst du dich nicht ausgeglichen und viel zu oft angespannt.

Ich kenne diese Situationen selbst so gut. Oft habe ich dann das Gefühl, das Leben läuft an mir vorbei und ich sehe nur die vielen Dinge, die nicht funktionieren.

Mit der heutigen Meditation möchte ich dich einladen, dir für nur 20 Minuten eine Auszeit zu gönnen und bei dir anzukommen.

Gemeinsame gehen wir in deine körperliche Wahrnehmung. Du bist einzigartig. Natürlich bist du schön. Du hast einen Anspruch auf ein glückliches und erfülltes Leben.

Den Stärkentest kannst du völlig kostenfrei auf www.alexbroll.com/quiz machen, um zu erfahren, ob du Adler, Affe, Elefant oder Tiger bist.

Ist es die Frühjahrsmüdigkeit?

Sag mal, so unter uns, bist du auch so kaputt, wie ich? Ich bin gerade total kaputt und müde und ich weiß gar nicht, ob es schon die Frühjahrsmüdigkeit ist oder ob ich einfach nur müde bin.

Ich habe mich tatsächlich gefragt, ob ich vielleicht die Einzige bin, die sich am Anfang des Jahres gerade müde fühlt und noch so richtig ins Jahr rein kommt?

Bin ich wirklich gut genug für mein Leben?

Ich habe mich bei dieser Frage erwischt und mir im gleichen Moment, in dem der Gedanke mich erreicht hatte, gedacht: „Was ist das denn für eine doofe Frage? Natürlich darfst du dich müde fühlen.“

Wenn du auch mehr deine Stärken nutzen möchtest und dich weniger mit alten Gedankenmustern abmühen möchtest, mache doch einfach meinen Stärkentest auf www.alexbroll.com/quiz.

Ein neues Format bei "Natürlich bist du schön"

Sag mal, was bedeutet für dich "ein gutes Körpergefühl haben" oder auch "sich selbst zu mögen? Was brauchst du dafür, damit du dieses Gefühl haben kannst?

Ich habe diese Frage den Teilnehmerinnen meines Online-Kurses "Learn to love yourself" gestellt und recht einstimmig kam die Antwort: "Ich möchte mich wieder fühlen" oder auch "Ich möchte mich wichtig nehmen können".

Ich wollte das, zu Beginn meiner Reise zu meinem positiven Körpergefühl auch. Und begann mit Meditationen. Das allererste Mal seit Jahren war in einem entspannten Zustand UND gleichzeitig ganz bei mir und meinen Gefühlen und meiner Wahrnehmung.

Als neues Format möchte ich dir die heilsame und energievolle Kraft der Meditation anbieten und dir Gelegenheit geben in deiner Körperwahrnehmung anzkommen und zu spüren, was gerade in dir und mit dir passiert.

Ich lade dich herzlich ein auf eine Reise zu dir selbst ein - mit diesen wöchentlichen Meditationen.

Wenn du mehr über die heilsame Kraft der Meditation erfahren möchtest, dann solltest du dir meine Video dazu nicht entgehen lassen. Mehr dazu kannst du auf www.alexbroll.com/medi lesen.

„Warum kann ich mich nicht für den Sport begeistern?“

Oft erreicht mich von Teilnehmerinnen und Frauen diese Frage:

„Alex, ich habe einfach keinen Spaß beim Sport. Wie schaffe ich es, mit Freude und Spaß Sport zu treiben?“

Kürzlich hat mich auch meine Kollegin und Freundin, Nicola Herrmann, genau das gefragt.

Nicola ist also eine gesundheitsbewusste Frau und Mutter, die natürlich auch die Vorteile von regelmäßiger Bewegung erkannt hat. Dennoch stand sie vor dem großen Problem, dass sich einfach kein Spaß und die Leichtigkeit beim Sporteln einstellen wollte und ihr damit recht schnell die Lust daran verging. Obwohl sie vom Kopf her wusste, wie hilfreich und entspannend Sport sein kann.

Ich habe ihr drei Gegenfragen gestellt, die ihr geholfen haben, eine Lösung für ihr Problem zu finden.

In der heutigen Podcastfolge habe ich diese drei Fragen an Nicola zusammengefasst.

Wenn du deine Antworten auf diese Fragen finden möchtest, hör einfach mal rein.

Das ganze Transkript oder Video, sowie die Einladung zur Zuckerfrei-Challenge findest du auf www.alexbroll.com/zfch