说到抗衰，大家好像很容易想到”美容”“护肤”；我在微信上输入“抗衰”，下面跳出来的关联词第一个是文案朋友圈，然后是护肤、产品、水乳，后面还有面膜、组合、精华，都是跟护肤有关的。

如果衰老仅仅是皮肤松弛、容颜不再就好了。

衰老意味着一系列功能的丧失：我们眼睛不再明亮、步伐不矫健、呼吸不再顺畅、看着电视你就会睡着、大脑不再灵活……你对很多东西失去掌控的过程。

日本社会学家上野千鹤子：变老意味着每个人都会突然变成残障者。

为了让自己的老后生活更有质量，或许我们该认真对待”抗衰“这件事了。第一步，就从早睡早起，好好吃饭做起吧。

01:00 他花了200万美元，让自己年轻5.1岁

04:39 “少吃”能让我们活更久更好吗？

06:32 ”神药“二甲双胍

06:32 可能是未来5年最可能面试的”长寿药“

06:32 什么时候意识到”老了“？

06:32 心脏抗衰

21:18 眼睛抗衰

23:21  骨骼&肌肉抗衰

26:41 皮肤抗衰

29:15 大脑抗衰

32:48 肠胃抗衰

33:55 关节、口腔抗衰

老年人的蛋白质需求

蓝图计划网站：https://blueprint.bryanjohnson.co/#step-1-meal-prep

• Green Giant（绿巨人）

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• Nutty Pudding（坚果布丁）

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