饭嘀咕

饭嘀咕 Vol.72|控制甜,放过嘴,在不纠结的日子里重新开局


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新年伊始,你是不是也立下了许多健康目标?

在所有健康Flag里,“控糖”绝对是回报率最高的一项投资。

控糖也是2024年营养研究、健康赛道的一个热点,我们相信在新的一年它也依然会是一个趋势。

但控糖到底该怎么做?“少吃糖”是不是只能靠自律?网络上分享的各种控糖技巧,真的都靠谱吗?这一期,我们聊聊控糖的常见误区,同时分享一些简单、有效又不让人抓狂的控糖技巧。

祝愿大家新的一年找回一点从容,过上甜而不腻的幸福生活。

|蛇年微信红包封面|

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如果无法直接跳转领取,可以到微信公众号食栗派,发送关键词: 2025 

|时间线|
  • Part1 :抗炎控糖不靠谱技巧

05:20 边吃饭边喝水,真的会让血糖飙升吗?

11:24 你真的需要一个机器来指导你吃饭吗?

18:18 梦龙、奶贝不升糖,所以适合孕妇吃?GI的误区一箩筐

  • Part2:简单不复杂,但真的有效的控糖技巧

28:44 换个吃饭顺序:年夜饭上给亲戚来一波反向输出吧

33:42 饭后动一动,20分钟散步就有效

37:24 重视早餐吧(如果做不到,那就不要太晚吃东西)

41:57 加点酸:醋或者泡菜、酸奶都可以

|工具|

1。节目中提到的书:《控糖革命》

2。控糖女神的油管账号:https://www.youtube.com/@GlucoseRevolution

3。控糖女神的官方网站:https://www.glucosegoddess.com/pages/course

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饭嘀咕By 小栗子_qfUJ


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