👂本集重點

。回答聽友提問

。『腹式呼吸』訣竅之一：

先找到自己舒服的節奏，再來放慢！生活不也是如此嗎~

。『腹式呼吸』訣竅之二：

強調吸與吐的緩慢與深沉，不是只在乎腹部的起伏。

。『腹式呼吸』訣竅之三：

思緒全集中在每次呼吸過程，注意力的轉移也是重點。

睡眠先生的活力學-腹式呼吸

解說：https://sndn.link/MrSleep/mcjB2Z

引導：https://sndn.link/MrSleep/NhZhlD

睡眠先生的活力學-肌肉放鬆法

解說：https://sndn.link/MrSleep/BXKDgO

引導：https://sndn.link/MrSleep/OGJAXr

主談：吳家碩、黃彥霖

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