👂本集重點

。疫情越嚴重，睡眠越重要

。宅在家時容易作息不規律

。作息規律一：白天充足活動，晚上放鬆

。作息規律二：維持規律上床、起床、進食、運動時間

。作息規律三：白天照光穩定生理時鐘

。注意白天小睡時間

。給自己放鬆時間，尤其晚上勿追劇過頭

腹式呼吸放鬆法：

說明：https://apple.co/3bBn7wD

引導音檔：https://apple.co/3ymMSuh

QA：https://apple.co/2T2DonR

主談：蔡宇哲

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