看看這樣的抱怨：「XXX，剛剛遇到了爛事」、
或像這樣的評價：「我好喜歡它」(OS：好希望可以一直擁有！)

當對事物有效 #抱怨 、有效評價的時候，才會 #力量大
但是在那之前，究竟要如何「調節」自己的怒氣？

大家一定或多或少都會將生活中遇到的人事物分類，
喜歡的、不喜歡的，
甚至，會對於能夠認清自己的喜好感到自豪，
沒錯，「認識自己」是成長的指標之一，
也是為自己負責任的態度，
但是過度的分類，就會形成「偏見和恐懼」，

邀請你給自己一則朗讀的時間，
覺察一下，這樣的慣性反應，
是舒服的嗎？


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 創始人的〈 #正念療癒力 〉(p.70-71)
譯者 #胡君梅 創辦人


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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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