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¿Cuáles son los mejores ejercicios para deltoides? Si quieres unos hombros redondos y estéticos, es conveniente trabajarlos en sus tres porciones: anterior/frontal, medial/lateral, y posterior.

En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) muestra un ranking con los mejores ejercicios para estimular cada parte del hombro, junto a consejos prácticos para entrenarlo correctamente.

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Nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym), te explica cuáles son los 15 principales errores en una etapa de volumen. Es probable que cometas al menos uno de estos, así que si quieres maximizar las ganancias de masa muscular, atento al vídeo

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El press banca es uno de los ejercicios más populares gimnasio: tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Víctor Vázquez, te 5 consejos para ello.

Índice de contenidos:

00:00 Programación para Press Banca

00:52 Variantes técnicas

03:11 Variantes para puntos débiles

04:46 Hipertrofia muscular

06:08 Volumen y frecuencia

07:24 Press verticales

08:32 Conclusión

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¿Qué pasa en el cuerpo cuándo una persona toma esteroides? ¿Hasta que punto es cierto que una persona que se puede ganar masa muscular sin entrenar tomando esteroides?

En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa aborda un tema muy polémico y que genera mucha curiosidad: la reacción del cuerpo (tanto cambios estructurales como efectos secundarios) ante el consumo de esteroides anabólicos. Todo ello, basándose en la científica.

Desde Fit Generation queremos dejar claro que este vídeo es meramente divulgativo y no recomendamos, en absoluto, su consumo.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar con bíceps en el gimnasio? El bíceps, es uno de los grupos musculares más estéticos y que más gente quiere desarrollar. En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) explica su ranking de mejores ejercicios para desarrollar bíceps grandes y estéticos, basado en la evidencia científica.

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¿Cuál es la mejor proteína para el gimnasio? No hay una respuesta definitiva para ello, sin embargo, es importante conocer los principales tipos de proteína en polvo y aprender a interpretar correctamente su etiquetado.

En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa te explica te explica cómo escoger una proteína de calidad en base a la evidencia científica más reciente.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para corregir la postura corporal? A través de este didáctico vídeo, nuestro profesor y fisioterapeuta Víctor Manuel (@vintegral_science) te explica las claves para corregir la postura de cuello o de pelvis. Todo ello con ejemplos y recomendaciones prácticas.

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¿Cuáles son los principales errores en una dieta de volumen? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) aborda, con ejemplos claros y consejos varios sobre nutrición, los principales fallos en una dieta para ganar masa muscular.

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¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? Es una pregunta muy común, y bastante importante. La intensidad de entrenamiento es una pieza fundamental para el desarrollo de la masa muscular, pero, intensidad no solo con kg en barra.

La intensidad del estímulo muscular, será lo más importante si el objetivo es hipertrofia. Ahora bien, ¿cuál es el mejor rango de repeticiones para ganar músculo?.

En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de "@culturadegym" aborda este tema en profundidad, basándose en la evidencia científica reciente.

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La ecdisterona es el suplemento de moda, muchas personas lo comparan con los esteroides y dicen que debería prohibirse, sin embargo, es algo que no tiene evidencia científica sólida.

En este vídeo, nuestro profesor Adrían Díaz Rúa, especializado en suplementación deportiva, aborda la suplementación con ecdisterona para ganar masa muscular:

¿Cómo actúa la ecidsterona en el cuerpo humano? ¿Por qué se compara con los esteroides? ¿Cuál es su legalidad actualmente? Y diferentes mitos frecuentes relacionados a efectos secundarios de la ecdisterona. Todo ello basado en la evidencia científica reciente.

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