Fitness věda

Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

👋 Ať hodí kamenem, kdo začínal cvičit bez chyb. Udělali jsme (a možná ještě pořád děláme) je všichni. 🏋🏻‍♀️ Milan s Jendou, zkušení trenéři a ostřílení cvičenci, se rozpovídali o tom, jaké nejčastější chyby vídávají ve fitku a které chyby se nevyhly ani jim. Tak si to poslechni, ať ty největší prohřešky neopakuješ taky 🙌🏻

06:38 Cvičil Milan vždycky bezchybně? 

08:20 Gainer jako jediný způsob, jak nabrat svaly

10:15 Milanova největší chyba v tréninku

11:30 Fitness zdroje před 20 lety

12:57 Kde hledat informace?

16:20 Ultimátní trénink paží 

18:53 Časté tréninkové chyby

23:20 Frekvence trénování

26:20 Dvě důležité zásady

30:17 Akční kroky

36:20 Plánování tréninků

45:35 Přílišné lpění na nastaveném plánu

52:30 Warm up

01:01:35 Lev se nerozcvičuje

01:03:45 Kolik přípravy je moc přípravy?

01:05:54 Formy zahřátí

01:07:07 25 kg mezi závodní a objemovou formou

01:09:30 Zátěž důležitější než technika

1:11:15 Trenéra pro každého začátečníka

1:15:30 Spolupráce s odborníky

A pokud se ti bude první epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩

🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda

📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www.instagram.com/fitnessinstitut/

🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

Víš, že ideálním zahřátím před tréninkem nejenže předejdeš zranění, ale i zlepšíš své silové výkony? Jak by měl takový warm up vypadat, kolik mu věnovat času a proč musí holky na páse trávit více času než kluci? O tom si bude povídat Jenda s Verunkou v novém díle, který tě zahřeje. 

Pokračování povídání Jendy a Verunky o tom, jak začít se zdravým životním stylem, tentokrát na téma pohybu, spánku i celkového lifestylu. 

Jenda s Verunkou si povídají o tom, jaké malé krůčky můžou vést ke zdravějšímu životnímu stylu a tím pádem i k daleko kvalitnějšímu životu. 
Baví se o kvalitě potravin, energetickém příjmu, makroživinách, pitném režimu, alkoholu, ale i o tom, že začít žít zdravě nemusí rovnou znamenat otočit svůj život vzhůru nohama a odepřít si vše, co má člověk rád. 

Náš Jenda spolu s kamarádem Ondrou Fialou vyrazil na trek do Base Campu pod nejvyšší horu světa. Nebyl to jen tak nějaký výlet, ale jako první z tří cest jejich charitativního projektu 3 cesty pomoci (více o projektu a možnost přispět tady: https://www.institutpomaha.cz )

Dozvíte se, jak probíhá administrativní i fyzická příprava na trek do výšky nad 5tis m.n.m, jak fyzicky náročné je v takové výšce podávat sportovní výkon, jak to řešili s jídlem i sprchou, co to vůbec udělá s tělem?  Co je nejvíce překvapilo, proč a komu se rozhodli touhle cestou pomáhat? 

Věříme, že návrat do fitness center je za rohem. Člověka to pak láká zvednout všechny váhy světa a začít tříhodinovým tréninkem, aby všechno dohnal. Proč to není nejlepší nápad? Jak by takový návrat po pauze měl ideálně vypadat? Na co se můžete zaměřit v domácím prostředí, aby byl pro vás ten návrat co nejlepší? Na to všechno a víc se ptala Veronika Wisiorková trenéra, coache a našeho instruktora Šimona Belloviče. 

Po delší době se hlásíme zpět s novým dílem. Chyběli jsme vám? 
Do nového dílu jsme si pozvali našeho lektora, specialistu v segmentu výroby potravin a jejich uvádění na trh. Zeptali jsme se ho, jak je to s těmi hormony v mase, jestli jsme opravdu košem Evropy, co znamená "protein" na obale, co na etiketách legislativa neřeší nebo jestli jsou bio produkty zdravější.  

Přišlo to z čista jasna, všichni jsme se tomu museli přizpůsobit. Jak karanténa a situace okolo korona viru ovlivnila fitness sektor a jak samotný Institut? Co se u nás změnilo a co chystáme na následující měsíce? Poslechněte si povídání Verunky a Jendy třeba na procházce v přírodě. 

Jak si v konzumaci alkoholu jako Češi stojíme? Kam alkohol řadíme, jaký má vliv na tělo a jaké dopady jeho nadměrná konzumace může mít? Může mít na tělo i nějaký pozitivní vliv? 
V nové epizodě si pro vás náš @jendacaha vytáhl hromadu studií a statistik, které věříme, vás budou bavit. Na zdraví!

Jak se podniká ve fitness, kde sehnat klienty, jak nastavit cenu? Jenda Caha vám prozradí svou největší začátečnickou chybu v podnikání a naše Verunka z něj dostane i jaká je jeho cena, nebo jaké peníze se v loňském roce protočily ve Fitness Institutu.