Víte, jaká je tradice štědrovečerní večeře nebo zlatého prasátka? Měli bychom řešit pohyb v okolí svátečních dnů? Kolik můžeme přes vánoce přibrat a jaký to na nás bude mít dopad? Tohle všechno jsme rozebrali v odlehčeném vánočním podcastu s bonusem na konec, proto stojí za to doposlouchat :)

Krásné a pohodové Vánoce
Váš Fitness Institut

Máme pro vás ještě poslední střípek z letošní Konference moderní fitness výživa, alespoň prostřednictvím krátkého vstupu s hosty nanelové diskuze, a sice s naší lektorkou, nutriční terapeutkou a neuvěřitelně pozitivní Janičou Zahradníkovou (Vaňkovou) a neméně usměvavou poradkyni pro výživu a spoluautorku knížky "Cesta k opravdovému jídlu" Marétku Gajdošovou.
Věříme, že se vám jejich náhled na stravování i vánoce bude líbit. 

Tak jsme si říkali, že vám zkusíme přinést atmosféru (a to doslova, včetně lehkého šumu z probíhající konference, snad nám to odpustíte) z letošní Konference moderní fitness výživa, alespoň prostřednictvím krátkých vstupů s některými z našich přednášejících. 
První z nich je skvělá Margit Slimáková, v současnosti nejvýraznější česká specialistka na výživu a zdravotní prevenci.

30.11. Nás čeká největší akce, kterou jsme kdy pořádali - Konference moderní fitness výživa. Nechte se nalákat na celou akci a poslechněte si, s kým se potkáte a jaká témata budeme rozebírat ⭐️
Těšíme se na vás.

Klárka Vomáčková je fyzioterapeutka a trenérka ve vlastní praxi Fit and Tasty, doktorant v oboru kinantropologie, vyučuje na fakultě sportovních studií a je také jedním z lektorů Fitness Institutu. Potkat ji můžete na kurzech Mobilita I a II., Pánevní dno, Úvod do vzpěračských technik, Rollery a měkké techniky i na velkých rekvalifikačních kurzech. 

Klárka nám prozradila něco o sobě a svém vnímání pohybu i to jak se stravuje, zabředli jsme do témat jako je dýchání, pánevní dno, menstruace, strečink i správná obuv. 

Který protein na hubnutí je ten nejlepší? Před tréninkem dávám karnitin, ať spálím více tuků. Pozor ať nemáš ve stravě moc bílkovin, odnesou to tvoje játra a ledviny. Už jste něco z toho slyšeli? Na tyhle fitness mýty a pár dalších si dneska posvítil náš Jenda Caha. 

3:09 Jak vnímáme Fitness výživu?

9:50 Příjem bílkovin vyšší než 2g/kg TH je nebezpečný pro ledviny a játra 

18:40 Jaký je nejlepší protein na hubnutí?

23:16 Nemůžeš nabírat svaly a zároveň hubnout tuk

26:10 Kreatin a zavodňování

30:50 Kreatin není pro holky

34:00 Karnitin je nejlepší spalovač

Nejez sacharidy na večer! Mléko zahleňuje! Voda s citrónem startuje metabolismus, věř mi bro... spolu s vámi jsme na našem facebooku a instagramu dali dohromady ty nejčastější mýty ve výživě. Náš Jenda Caha se rozhodl udělat v tom jasno a pro svoje tvrzení našel opory i ve studiích.
1. Není kalorie, jako kalorie 3:05
2. Sacharidy večer jdou rovnou do tuků 7:05
3. Mléko zahleňuje 11:15
4. Pečivo nesmíš v dietě 15:08 
5. Jezte vícekrát denně, zrychlí vám to metabolismus 20:25
6. Tuk je vždy špatný 26:17
7. Snídaně základ dne? 32:57
8. Voda s citrónem startuje metabolismus 40:10

Náš Don Papa a El Capitano Fitness Institutu Jenda Caha a marketingová queen aka "holka z marketingu" Verunka si povídají o vzniku, současném fungování i vizi Fitness Institutu. Tohle jsme my, pojďte se s námi seznámit a vstupte do našeho světa!