>> Das heutige What's New endet bei 8.33 min. Danach starten wir direkt rein ins Thema ⤵️

Heute will ich dir meine sehr zu empfehlende Haltung zu Alkohol präsentieren: 

Nämlich die "Er-ist-mir-komplett-egal"-Haltung. 

Warum diese emomtionsbefreite Einstellung gegenüber Wein, Sekt und Bier auch dir bei deinen nächsten Schritten weg vom Drink helfen könnte, darum geht es in dieser Folge. Ausserdem verrate ich dir, wie ich dorthingekommen bin - und wie sie sich zu den Haltungen manch anderer Coaches unterscheidet.

Viel Spass beim Anhören! 

🤍 Hinweis 1: Morgen Dienstag, 4. Februar um 19 Uhr, starten wir gemeinsam + anonym in unsere neue Runde ALKOHOL LOSLASSEN. Wenn du dir jetzt noch einen der letzten Community-Plätze sicher möchtest, dann klick fix hier drauf.

🤍 Hinweis 2: Ich schreibe bald ein Buch! Und weil ich wissen möchte, was euch in der Sobriety-Literatur gerade noch so fehlt und wo ich vielleicht eine Lücke schliessen könnte, habe ich eine kurze Umfrage erstellt. Sie dauert nicht länger als 2 Minuten und du kannst sie ganz einfach + anonym hier ausfüllen (klicken).

So schön, dass du hier bist,
deine Maria

Das Thema der Folge beginnt bei Minute 8:20, davor gibt's mein aktuelles What's New!

In dieser Folge geht's um meine 3 schlimmsten Erinnerungen, die ich an meine Trink-Zeit habe (bzw. nicht mehr habe, höhö). 3 Erinnerungen, die ich mir ins Gedächtnis rufe, wenn ich mich daran erinnern möchte, dass nicht zu trinken die beste Entscheidung ever ist ✨

Warum auch du deine schlimmsten Erinnerungen nicht länger mit Scham und Ekel am liebsten verdrängen solltest, sondern durchaus hin und wieder an sie denken kannst, das teile ich in dieser Folge mit dir. 

Denn: Ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol schaut in eine gesunde und zufriedene Zukunft, nicht in eine Vergangenheit, die von unschönen Erlebnissen geprägt ist. Aber: Ohne diese Erlebnisse wärst du jetzt nicht da, wo du bist – und zwar unabhängig davon, ob du noch trinkst oder bereits (fast) nichts mehr. 

Denn alles ist ein Prozess.

Falls auch bei dir Alkohol nur noch eine (zuweilen üble) Erinnerung sein soll: Am 4. Februar starten wir in eine neue Runde ALKOHOL LOSLASSEN! 🥳 Mein Online-Kurs mit (anonymer) Live-Begleitung, der dich komplett in die Wegentwicklung von Prosecco, Wein und co. bringt. Klicke hier für alle Infos!

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Das heutige What's New dauert 17 Minuten – spule also gerne vor, wenn du direkt ins Thema einsteigen möchtest.

Warum diese Folge? Weil ich will, dass du Dinge für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol in Angriff nehmen kannst, die WIRKLICH etwas bringen.

Und leider bringen viele so genannte pop-psychologische Empfehlungen nix. Weil sie nicht auf unsere Themen zugeschnitten sind.

Darum: Hör dir gerne diese Folge an, wenn du dich für persönliche Weiterentwicklung, Psychologie und Spiritualität interessierst. Oder wenn du schonmal vom Konzept der «Dankbarkeit» gehört hast. Affirmationen? Genau. Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Du hast Bock, ein paar Tage dein Trinkverhalten zu beobachten und so viel daraus zu lernen, dass dir eine nachhaltige Veränderung besser gelingt? Dann schau dir unbedingt mal meinen Mini-Kurs das ALKOHOLFREI EXPERIMENT an (hier klicken für Infos).

Du möchtest ab Februar dein Thema mit Alkohol ernsthaft, professionell und in einer Community von Gleichgesinnten angehen? Dann setze dich auf die unverbindliche Warteliste meines Vertiefungs-Kurses ALKOHOL LOSLASSEN und lege den Grundstein für dein gutes, gesundes und fittes Leben (für Infos hier klicken oder hier direkt zur Warteliste).

Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Gesündere Leber, bessere Haut, tieferer Schlaf: Du hast von den Vorteilen gehört, die ein Alkoholverzicht mit sich bringt. Sie mögen auf die meisten zutreffen – und sind nach einigen Wochen schon spürbar. 

Mittel- und langfristig kommen aber echt nochmal krasse Veränderungen on top. Und zwar tiefgreifende, psychologische – ja philosophische Veränderungen. Mein Blick auf das Leben und wie ich mich in ihm bewege sind anders als vor vier, fünf Jahren. Und sie machen mein Leben spürbar besser, lebendiger, tiefer. 

Diese Folge ist genau richtig für dich:

• Wenn dir die kurzfristigen Verbesserungen durch ein Leben ohne Alkohol noch nicht so ganz überzeugen – und du wissen möchtest, welche weiteren positiven Veränderungen auf dich zukommen können
• Wenn du eine zusätzliche Motivation brauchst, um über den Dry January hinaus alkoholfrei zu bleiben (denn kein kurzer Rausch wiegt die Vorteile einer langfristigen Alkoholfreiheit auf, believe me!)
• Wenn du einen Deep dive brauchst in die psychologischen Prozesse, die sich durch ein Leben ohne Alkohol entwickeln

💌 Kennst du meinen Newsletter schon? Jede Woche freihaus Tipps, Tricks und Wissen für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und als Dankeschön für deine Anmeldung gibts meine Liste mit kleinen 100 Dingen, die du für deine Alkoholfreiheit tun kannst (auch wenn du noch trinkst), kostenlos obendrauf. Hier kannst du dich für 0.- Euro anmelden (klick). 

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

Es ist Januar! Und wir nehmen die Anfangs-Energie natürlich auch in dieser Folge noch mit und hauen auf die Dry-January-Pauke. 

Denn du kannst eine alkoholfreie Phase (egal, wie lange die dauert) ganz wunderbar nutzen, um dich und dein Trinkverhalten besser zu verstehen. Jetzt hast du die Gelegenheit, durch Selbstbefragung zu Erkenntnissen zu kommen, die dein bisheriges Verhältnis zu Alkohol klären – und du Licht auf Stellen deiner selbst werfen kannst, die bisher vielleicht im Dunkeln blieben. 

Die 15 Fragen, die ich in dieser Folge mit dir teile (ich beginne damit in Minute 24, alles davor ist schlaue, hörenswerte Einleitung 😊), kannst du dir einzeln oder in kleineren Gruppen oder alle miteinander stellen. Beantworte sie intuitiv, schnell – oder mit richtig viel Zeit und Musse. Ganz so, wie es für dich passt. Wichtig: Es gibt kein Richtig oder Falsch bei den Antworten!

Enjoy!

In der Folge erwähnt: 

Mein Instagram-Account mit daily Inspirationen, Tipps und Unterhaltung zum Thema Alkohol bzw. Alkoholfreiheit: https://www.instagram.com/frau_brehmer/ 

Mein Kurs ALKOHOL LOSLASSEN startet im Februar in die nächste Runde – hier findest du alle Infos (klicken).

Hast du Anregungen, Ergänzungen oder Feedback, freue ich mich über deine Nachricht auf [email protected].

Wenn du mehr über mich, mein alkoholfreies Leben und meine Arbeit als Alkoholfrei-Coach erfahren möchtest, folge mir gerne auf Instagram: @frau_brehmer
oder abonniere meinen wöchentlichen Newsletter (hier klicken).

Wie immer freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Tausend Dank! ⭐⭐⭐⭐⭐

✨ Jetzt wieder buchbar: ALKOHOL LOSLASSEN – in 12 Wochen 80% weniger Lust auf Alkohol!
Du kannst dich noch bis zum 2. Januar um 17 Uhr anmelden, hier findest du alle Infos (klicken).

Zur heutigen Folge: Hast du dir auch schon gefühlt 100 Tipps geholt, wie du an den Feiertage, zu Silvester, im Januar weniger oder gar nichts trinkst?

Und setzt dich das zusehends unter Druck – weil du genau diese Tipps immer wieder NICHT einhalten konntest oder kannst?

Dann ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir: 

💡 die Erkenntnis, warum es dir so schwer fällt, diese Tipps zu befolgen
💡 wie du nachhaltig und zufriedenstellend deinen Alkoholkonsum veränderst
💡 wie du nachsichtiger bist mit dir in diesem Prozess (und warum das wichtig ist)

Hast du Fragen? Schreibe mir jederzeit gerne an [email protected]. 

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel... 

Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge! 

WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an.

Falls du diese Strategie anwendest und dich deinem Konsum für ein paar Tage "hingibst", dann könnte mein Programm ALKOHOL LOSLASSEN genau zum richtigen Zeitpunkt für dich kommen. 

Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte. 

Du kannst dir vorstellen, dir für 2025 Unterstützung zu holen, die dich wirklich weiterbringt – und deine alkoholfreien Ziele verfolgen lässt? Dann schau dir gerne mein Programm ALKOHOL LOSLASSEN an, das ab Sonntag (22.12.) wieder buchbar ist, du dich aber jetzt schon auf die unverbindliche (!) Warteliste setzen kannst (hier klicken). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria ✨

✨ Wenn du ab Januar endlich Nägeln mit Köpfen machen und dir den Weg in ein leichteres, zufriedenes Leben ohne Champagner, Rotwein und co. gönnen willst, dann trag dich gerne auf meine unverbindliche Warteliste für die nächste Runde ALKOHOL LOSLASSEN EIN (hier klicken). 

Im Januar sind – verständlicherweise – die Plätze immer besonders schnell weg! Und wenn du auf der Warteliste stehst

• bekommst du als erste die Infos, wenn die Buchung offen ist
• hast du Zugang zu einem Frühbucher-Rabatt

Jetzt zur heutigen Folge 🎄

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben? 

Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Locherheit dadurch? 

So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen. 

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Wow, dieses Gespräch geht richtig tief!

Verena Titze – Künstlerin, Kabarettistin, Autorin und Podcasterin aus Wien – weiss, wie man mit der eigenen Geschichte Menschen inspiriert! Sie ist einfach grossartig darin, den Weg in ein Leben ohne Alkohol in Worte, Witz und Gesant zu verpacken. 

Es lohnt sich also, reinzuhören! 

Wenn du mehr wissen möchtest zu:

• den Gründen, warum jemand (viel) trinkt
• der Blindheit vor den eigentlichen Themen, die durchs Trinken entsteht
• dem krassen Weg, der sich auftut, wenn man diese Themen anschaut
• der eigenen Lebensgeschichte, die man neu schreiben kann, wenn einen heftigen Einschnitt im Leben erlebt hat
• der Möglichkeit, endlich das zu tun, was einem zu 100% erfüllt

dann ist diese Folge goldrichtig für dich.

Alle Infos zu Verena Titze und ihrem aktuellen Bühnenprogramm findest du hier: 
https://www.verenatitze.com/

Und Einblicke in ihr Leben auf Instagram (hier klicken).

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Ich gebs zu: Abendroutinen waren nie wirklich mein Ding. Am liebsten chill' ich es einfach, geh hin und wieder aus – das reicht mir völlig. 

Also hab ich mich schlau gemacht und prüfe die gängigsten Empfehlungen für einen gelungenen, ruhigen und entspannten Abend auf ihr Potenzial, weniger zu trinken:

Was hilft es, weniger TV zu schauen?
Trinkst du weniger, wenn du abends Yoga machst?
Was solltest du essen und trinken, um keine Cravings zu haben?
Und was kannst du tun, wenn du abends einfach nicht abschalten kannst – weil du eigentlich noch so viele Dinge erledigen solltest?

Diese Folge ist genau richtig für dich: 

• Wenn du abends immer wieder trinkst, weil du nicht weisst, was du sonst tun sollst
• Wenn du Wein + co. brauchst, um runterzufahren
• Wenn alkoholische Getränke einfach zu deinem Abendritual gehören

🎁 Und falls du mehr Tipps + Tricks für mehr alkoholfreie Zeit wünschst: Du kannst dich noch immer zu meinem kostenlosen Let's Punsch! Adventskalender anmelden. Dort teile ich jeden Tag die besten Motivationen und sofort umsetzbaren Praxis-Tipps mit dir – ja, auch solche, die sich super für den Abend eignen (hier klicken für die kostenlose Anmeldung). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍