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孵化微小習慣，讓持續變簡單、有趣、不費力！《1天5分鐘！把沒辦法變成有辦法的持續習慣》|ep63

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精選金句


「持續不是靠決心，而是靠設計；想要走得更遠，就要玩得有趣！」

「開始得越簡單，越容易持續；當一件事變得太容易，反而會失去吸引力。」

「當努力變成一條連續的紀錄，你就會更捨不得讓它中斷！」


推薦閱讀：《1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣》

https://bit.ly/4aLC6RS


內容大綱

驚人紀錄：55 年每天跑步

微小行動的巨大影響

持續不是意志力，而是設計

讓「怎麼持續」變成解謎遊戲

累積成就的成癮效應

隨性開始，比「準備好」更重要

把習慣與日常行為綁定

視覺化紀錄，強化動力

適度挑戰，讓成長保持「不熟練」


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主談人：蔡宇哲博士


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