正念減壓課程中的瑜珈，是一種很溫和的運動形式。
無論是躺著、坐著還是站著都可以練習，讓你從中獲益。

瑜珈也是一種全身的運動，可以提升你全身的彈性、平衡與活力，全面地『喚醒』你的身體。

你喜歡練習瑜珈嗎？歡迎跟我們分享你的經驗！

很有趣的是，練習完瑜珈伸展之後，也許當下會覺得有些精疲力竭，卻可以在短時間內恢復活力。

甚至這樣的動態練習，對有些人而言，也會比靜態的練習（例如：身體掃描）更容易進入深層放鬆，讓我們與自己的身體真切同在。

你喜歡做瑜珈嗎？
今天的朗讀，讓我們一起來了解正念中的瑜珈練習。


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 p.137-138〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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