In dieser Podcastfolge begrüße ich den Sportmediziner und Bewegungsspezialisten Dr. Peter Poeckh. Wir sprechen darüber, wie man fit durch den Winter kommt und welche Herausforderungen es dabei gibt. Es wird diskutiert, dass Sport im Winter anstrengender sein kann als im Sommer, aufgrund der Kälte, der Dunkelheit und der steiferen Gelenke. Dr. Poeckh empfiehlt dennoch, auch im Winter in Bewegung zu bleiben, entweder durch Sport im Freien oder auch durch Übungen zu Hause. Zusammenfassend wird die Bedeutung von Motivation und sportlicher Aktivität betont, um langfristig gesund und glücklich zu bleiben. Gerade in den Wintermonaten ist es wichtig, sich nicht von den widrigen Wetterbedingungen abschrecken zu lassen und weiterhin aktiv zu bleiben. Mit den Tipps des Sportmediziners und der richtigen Einstellung kann jeder fit und gesund durch den Winter kommen.

https://www.bewegungsspezialist.at
Buch „Rücken Schultern Nacken“ (Dr.med. Peter Poeckh)Instagram https://www.instagram.com/drpeterpoeckh/Youtube https://www.youtube.com/@DrPeterPoeckh


Du hast Interesse an den Themen "Gesundheit, Ernährung, Fitness und mentale Gesundheit"?
In meinem Lifestylepodcast "gesund & glücklich" bin ich jede Woche mit ÄrztInnen oder ExpertInnen zu einem dieser Themen im Gespräch.
Hast du den Wunsch, dass wir über ein ganz bestimmtes Thema rund um unsere Gesundheit sprechen, dann schreibe mir an [email protected] oder schick mir eine DM auf Instagram an https://www.instagram.com/kati_bellowitsch/
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Alles Liebe
Kati

In der letzten Podcastfolge des Jahres, gibt Star-Astrologin Gerda Rogers einen spannenden Einblick in das kommende Jahr! 2024 steht ganz unter dem Einfluss der Sonne und verspricht somit eine Zeit voller Energie, Unternehmungslust und Lebensfreude. Die 12 Sternzeichen werden einzeln betrachtet und es wird darüber gesprochen, wer im kommenden Jahr besonders viel Glück haben wird! Happy New Year! :-)

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Kati

In der neuesten Podcastfolge sprechen ich mit Prof. Siegfried Meryn über die Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen. Der renommierte Mediziner betont die Notwendigkeit, selbst aktiv zu werden und regelmäßige Untersuchungen wahrzunehmen. Ab dem 45. Lebensjahr empfiehlt Meryn die erste Dickdarm- und Prostatauntersuchung. Doch der Arzt betont auch, dass das Alter für Vorsorgeuntersuchungen niedriger sein sollte, wenn in der Familie genetische Dispositionen für bestimmte Krankheiten vorliegen. Hier ist eine individuelle Beratung durch den Hausarzt oder Facharzt besonders wichtig. Insgesamt verdeutlicht diese Podcastfolge, wie essenziell Vorsorgeuntersuchungen für die eigene Gesundheit sind. Es lohnt sich, frühzeitig aktiv zu werden und regelmäßig Untersuchungen wahrzunehmen, denn nur so können Krankheiten rechtzeitig erkannt und behandelt werden - die Chancen auf Heilung und ein gesundes Leben werden dadurch deutlich erhöht.

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Kati

In der neuesten Podcastfolge dreht sich alles um das beliebte Fitnessprogramm "Crossfit". Ich spreche mit Gregor Rath, dem Inhaber eines Fitnessstudios, das sich auf Crossfit spezialisiert hat, um mehr über die Hintergründe und die Vorteile dieser Trainingsmethode zu erfahren.
Crossfit hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Im Gegensatz zu herkömmlichen Fitnessprogrammen setzt Crossfit auf eine Kombination aus Kraft und Kondition. Es geht darum, den Körper ganzheitlich zu trainieren und sowohl die Stärke als auch die Ausdauer zu verbessern.
Crossfit ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es gibt keine Grenzen, wie oft man Crossfit trainieren kann, jedoch wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche zu trainieren, um regelmäßige Fortschritte zu erzielen. Crossfit kann auch gut mit anderen Sportarten kombiniert werden, insbesondere mit Ausdauersportarten, um die Stabilität und Kraft weiter zu verbessern.

https://www.wearegrex.comInstagram https://www.instagram.com/we.are.grex/ Ein großes Interview mit Gregor Rath über „Crossfit“ gibt es nachzulesen in der aktuellen „GESUND & LEBEN“ Ausgabe, sowie online auf https://www.gesundundleben.at Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
Österreichs größtes, monatliches Gesundheitsmagazin. https://www.gesundundleben.atInstagram https://www.instagram.com/aerzteverlag/

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In dieser Podcastfolge geht es um die Ernährung nach F.X. Mayr. Diese Fastenkur, die bereits über 100 Jahre alt ist, hat das Ziel, den Darm zu sanieren und den Körper zu entlasten. Das Besondere an der F.X. Mayr Ernährung ist, dass es keine Beschränkungen bezüglich der Menge des Essens gibt. Stattdessen wird empfohlen, nur dann zu essen, wenn man wirklich hungrig ist und aufzuhören, wenn man satt ist. Das bedeutet, dass man sich bewusst auf sein Körpergefühl und die eigenen Bedürfnisse konzentriert. Begleitet wird die Kur von speziellen Bauchbehandlungen und Massagen, die dazu dienen, den Darm zu stimulieren und zu reinigen. Durch diese zusätzlichen Maßnahmen soll die Wirkung der Fastenkur verstärkt werden. Die F.X. Mayr Ernährung ist eine Fastenkur mit langer Tradition, die auf ganzheitliche Weise den Körper reinigt und den Darm sanieren soll. Durch die bewusste Kontrolle der Essensmenge, begleitende Bauchbehandlungen und Massagen sowie das richtige Trinkverhalten kann der Körper optimal entlastet und gestärkt werden. Laut F.X. Mayr Prevent Ärztin Dr. Winkler-Lackner, aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat, kann die Kur - wenn sie mit Bedacht und unter ärztlicher Begleitung durchgeführt wird - zu einer nachhaltigen Verbesserung des Wohlbefindens beitragen.

https://www.bleib-berg.comhttps://www.instagram.com/bleibberg/ Die heutige Folge präsentiert das BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat.


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In dieser Podcastfolge spreche ich mit der psychologischen Beraterin Marguerite Harnoncourt über das Thema Angst. Sie verdeutlicht, dass Ängste normal sind und dass es Wege gibt sie zu bewältigen. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, dass Ängste uns nicht kontrollieren sollten, sondern dass wir die Kontrolle über unsere Ängste haben können. Marguerite gibt wertvolle Tipps und Anregungen, wie man Ängsten entgegentreten und ein erfülltes Leben führen kann.

https://www.harnoncourt-coaching.com/Instagram https://www.instagram.com/margueriteharnoncourtcoaching/ Podcast https://www.harnoncourt-coaching.com/aloha-anders-leben-ohne-angst/ ...und hier gehts zum Aloha Feel Good Adventkalender https://www.digistore24.com/product/519344 

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In dieser Podcastfolge geht es um die heilende Wirkung von Kräutern in Form von Tees. Kräuterexpertin Stephanie Neuner erzählt über die verschiedenen Kräuter, die für die Teeproduktion verwendet werden und insbesondere über solche, die uns gesundheitlich unterstützen können. Denn Kräuter haben eine lange Tradition als Heilmittel und können bei verschiedenen Beschwerden Linderung verschaffen. Die Tirolerin betont jedoch, dass Kräuter zwar oft als Medizin wirken können, aber den Besuch beim Arzt nicht ersetzen sollten. Dennoch empfiehlt sie, bestimmte Teesorten immer in der Hausapotheke zu haben. Empfehlenswert für die Atemwege sind unter anderem die Verwendung der Kräuter Eibischwurzel und Thymian. Bei Magenproblemen können Pfefferminze und Kamille eine wohltuende Wirkung haben. Wenn es um Entspannung und einen gesunden Schlaf geht, eignen sich Kräutertees wie Lavendel- und Melissentee. Ein weiterer wichtiger Punkt, den Stephanie Neuner anspricht, ist die Qualität von Kräutertees. Diese hängt unter anderem mit dem Schnitt der Kräuter zusammen. Tipp: Um die flüchtigen ätherischen Öle im Tee zu erhalten, sollte dieser zugedeckt ziehen. Die Ziehzeiten können je nach persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen angepasst werden.

https://www.neuners.comInstagram: https://www.instagram.com/neuner_s/ Die heutige Folge präsentiert „Neuner’s, die Tiroler Kräuterexperten“.

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In dieser Podcastfolge geht es um die Vorteile von Vitamininfusionen für das Immunsystem. 
Sport- und Vitalstoffmediziner Dr. Christian Matthai erklärt, dass Infusionen eine höhere Dosierung ermöglichen und besser vom Körper aufgenommen werden als Kapseln oder andere Präparate. Vitamin C Infusionen sind besonders beliebt und können sowohl präventiv als auch bei ersten Anzeichen einer Erkrankung eingesetzt werden. Es gibt auch andere Infusionen wie Glutathion und Alpha-Liponsäure, die sich gut mit Vitamin C ergänzen und starke Antioxidantien sind. Es wird in dieser Podcastfolge aber auch darauf hingewiesen, dass nicht alle Infusionen für jeden geeignet sind und es, selten aber doch, Nebenwirkungen geben kann. Dr. Matthai gibt auch Tipps zur allgemeinen Gesundheit, wie ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Er betont, dass Infusionen nicht für jeden notwendig sind und es durchaus auch kostengünstigere Alternativen wie zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel gibt.
https://www.matthai.atInstagram https://www.instagram.com/dr_christian_matthai/ Ein großes Interview mit Dr. Christian Matthai über „Vitamininfusionen“ gibt es nachzulesen in der aktuellen „GESUND & LEBEN“ Ausgabe, sowie online auf https://www.gesundundleben.at Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
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In dieser Podcastfolge geht es um das Thema "Me Time" und wie man sich Zeit für sich selbst nehmen kann. Psychologin Martina Rammer-Gmeiner betont die Wichtigkeit, sich selbst genauso wichtig zu nehmen wie andere Verpflichtungen und empfiehlt, "Me Time" als fixen Termin im Kalender einzutragen. Sie gibt Tipps, wie man die " Me Time" am besten nutzt, zum Beispiel indem man sich in einer reizarmen Umgebung, wie der Natur, aufhält. Täglich 10 bis 15 Minuten "Me Time" einzuplanen und auch längere Auszeiten zu nehmen, um sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren, ist empfehlenswert. Rituale können helfen, diese Momente der Selbstfürsorge zu automatisieren. Die Psychologin betont auch, dass es richtig und wichtig ist, sich selbst Gutes zu tun und sich bewusst Zeit für sich zu nehmen, auch wenn Kinder oder andere Verpflichtungen da sind. Sie selbst findet ihre persönliche "Me Time" besonders oft und gerne im Wald.

https://www.martinarammer-gmeiner.atInstagram: https://www.instagram.com/rammergmeiner/

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In dieser Podcastfolge geht es um das Thema TCM (traditionelle chinesische Medizin) und die 5 Elemente Ernährung. TCM Ernährungsberaterin Nina Mandl erklärt, dass die TCM Ernährung personalisiert ist und individuelle Stärken und Schwächen berücksichtigt. Die TCM Mediziner und Experten verwenden ganzheitliche Untersuchungsmethoden wie die Betrachtung des Gesichts und die Zungendiagnostik, um den Zustand der Organe zu bestimmen. Die Umsetzung der TCM Ernährung kann am Anfang durchaus ein wenig kompliziert wirken, es gibt aber einfache Möglichkeiten, davon zu profitieren und die Gesundheit zu verbessern. Die TCM Ernährung eignet sich für jeden - dabei wird auf eine gute, ausgewogene Ernährung, die die Darmflora stärkt, Wert gelegt. Nina Mandl betont, dass es wichtig ist, abwechslungsreich zu essen und nicht immer die gleichen Lebensmittel zu wählen. Fleisch und Fisch können auch Teil der TCM Ernährung sein, für Vegetarier und Veganer gibt es aber auch Alternativen wie Hülsenfrüchte, um genügend Proteine zu erhalten. Neben der Ernährung spielt auch die Entschleunigung eine große Rolle. Es wird empfohlen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich zu entschleunigen, um gesund und glücklich zu bleiben.

https://www.ninamandl.atInstagram https://www.instagram.com/ninamandl/

Ein großes Interview mit Ernährungsberaterin Nina Mandl über „TCM Ernährung“ gibt es nachzulesen in der aktuellen „GESUND & LEBEN“ Ausgabe, sowie online auf https://www.gesundundleben.at Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
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