gesund & glücklich

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Romana Vanicek-Schodl über die Wechseljahre bei Frauen. Die Frauenärztin betont die Bedeutung professioneller Hilfe während dieser Phase aufgrund der gesundheitlichen Risiken. Die Wechseljahre werden in verschiedene Phasen unterteilt, jede mit unterschiedlichen hormonellen Veränderungen und Symptomen. Individuelle Betreuung und Therapie sind wichtig, um Frauen durch diese Phase zu begleiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Beschwerden zu lindern, darunter pflanzliche Therapien und Hormontherapien. Aber auch der Lifestyle, Ernährung, Bewegung und Entspannung spielen dabei eine wichtige Rolle. Die Vererbung von Wechseljahresbeschwerden wird diskutiert, ebenso wie die Bedeutung des Austauschs mit dem Partner. Frauen müssen nicht alleine durch diese Phase gehen - die Ärztin ermutigt dazu, Hilfe zu suchen, um das Beste aus den Wechseljahren zu machen um auch in Zukunft gesund und glücklich zu bleiben.

Dr. Romana Vanicek-Schodl
Fachärztin für Gynäkologie & Geburtshilfe
Ordination GYNBaden, Friedrichstraße 12, 2500 Baden
https://www.gynbaden.at https://www.dr-schreibers.euhttps://www.instagram.com/dr_schreibers/

Die heutige Folge präsentiert Dr. Schreibers® – pflanzlich natürliche Präparate für die Frau in der Lebensmitte.

Du hast Interesse an den Themen "Gesundheit, Ernährung, Fitness und mentale Gesundheit"?
In meinem Lifestylepodcast "gesund & glücklich" bin ich jede Woche mit ÄrztInnen oder ExpertInnen zu einem dieser Themen im Gespräch.
Hast du den Wunsch, dass wir über ein ganz bestimmtes Thema rund um unsere Gesundheit sprechen, dann schreibe mir an [email protected] oder schick mir eine DM auf Instagram an https://www.instagram.com/kati_bellowitsch/
Freu mich immer über Feedback!

Ich würde mich natürlich auch sehr freuen, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest - vielleicht möchtest du ihn ja auch an deine Familie & Freunde weiterschicken! :-) DANKE!

Alles Liebe
Kati

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Stefanie Pölzl-Huemer, der Autorin des Ratgebers „Das einfachste Zuckerfrei-Buch aller Zeiten“ über zuckerfreie Ernährung für ein gesundes und energiereiches Leben. Sie selbst lebt seit fünf Jahren zuckerfrei und teilt in dieser Podcastfolge ihre Erfahrungen und Tipps dazu. Eines gleich vorweg, eine zuckerfreie Ernährung bietet zahlreiche Vorteile, wie Gewichtsverlust, mehr Energie im Alltag, eine verbesserte Haut und eine stabilisierte Blutzuckerkurve. Sie betont die Bedeutung des Verzichts auf raffinierten Zucker in Lebensmitteln und erklärt, wie man versteckten Zucker in Produkten erkennen kann. Dabei ist es wichtig, auf verschiedene Zuckerarten in der Zutatenliste zu achten und bewusst zu entscheiden, welche Lebensmittel konsumiert werden. Ebenfalls in dieser Folge zu hören: Tipps für eine zuckerfreie Ernährung im Alltag!

Buchtipp: „Das einfachste Zuckerfrei-Buch aller Zeiten" (Stefanie Pölzl-Huemer)

https://www.einfach-zuckerfrei.com/
https://www.instagram.com/einfachzuckerfrei/


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Alles Liebe
Kati

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Daniel Donhauser, dem Gesundheitsexperten und Co-Founder der Fitness- und Gesundheitsstudios MAIKAI, über die positiven Auswirkungen von Kälte auf unsere Gesundheit. Kälteanwendungen wie Kaltduschen, Eisbaden und Kältekammern gewinnen zunehmend an Beliebtheit, da sie nicht nur erfrischend sind, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Kälte kann Entzündungen reduzieren, das Immunsystem stärken, den Fettstoffwechsel anregen und sogar die Bildung von braunem Fett fördern. Besonders bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Schuppenflechte kann Kälte ebenfalls eine wohltuende Wirkung haben. Darüber hinaus kann sie auch unseren Schlaf verbessern und die Regeneration nach sportlichen Aktivitäten unterstützen.


Fitness: http://www.maikai.at
Kryo: http://www.nanis.at
Beats: http://www.maikai-beats.at
Physio: http://www.therapie-salzburg.at
Biohacking Labs: http://www.biogenaplaza.com


https://www.instagram.com/maikai_fitness/
https://www.instagram.com/biogena.naturalproducts/


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Alles Liebe
Kati

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Christina Mauracher, Inhaberin des "Ayurveda Resort Mandira" im steirischen Bad Waltersdorf, über die faszinierende Welt der "Panchakarma Kur". Dabei handelt es sich um eine ganzheitliche Reinigungskur für Körper, Geist und Seele. Diese uralte Praxis hat sich als wirksame Methode erwiesen, um den Körper von Schadstoffen, Blockaden und unverdauten Rückständen zu befreien und so das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Panchakarma Kur umfasst eine Vielzahl von Behandlungen, die speziell auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind. Dazu gehören körperliche Reinigungsprozesse wie Saunagänge, Ölmassagen und Darmreinigungen, sowie eine spezielle Ernährung, die unter anderem den Verzehr von Ghee beinhaltet. Diese ganzheitliche Herangehensweise zielt darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen und eine tiefe Reinigung auf allen Ebenen zu ermöglichen. Insgesamt bietet die Panchakarma Kur des Ayurveda eine einzigartige Möglichkeit, Körper, Geist und Seele zu reinigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Wer sich für eine ganzheitliche Reinigungsmethode interessiert, findet in dieser jahrhundertealten Praxis eine wertvolle Quelle der Inspiration und Heilung.

https://www.mandira-ayurveda.athttps://www.instagram.com/ayurvedaresort_mandira/

 Die heutige Folge präsentiert das "Ayurveda Resort Mandira."

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Kati

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sportphysiotherapeutin Hannelore Kimeswenger über ein Thema, das für die Gesundheit von großer Bedeutung ist: Osteoporose! Diese Erkrankung - auch bekannt als Knochenschwund - die vor allem im höheren Lebensalter auftritt, führt zu einer erhöhten Brüchigkeit der Knochen.
Der Aufbau von Knochenmasse bis zum 30. Lebensjahr ist entscheidend, denn bereits ab dem 35. Lebensjahr beginnt der natürliche Abbau unserer Knochen. Neben hormonellen Faktoren spielen auch Bewegungsmangel, Ernährungsmängel und bestimmte Erkrankungen eine Rolle bei der Entstehung von Osteoporose. Daher wird in dieser Podcastfolge betont, wie wichtig ein ganzheitlicher Ansatz in der Behandlung und Prävention von Osteoporose ist. Dieser umfasst nicht nur die Einnahme von Medikamenten, sondern auch präventive Maßnahmen wie die Zufuhr von Calcium, Magnesium, Vitamin D3 und Vitamin K2, sowie die Einnahme von Eiweißen und Omega-3-Fettsäuren.


Buchtipp: “Der kleine Osteoporose-Coach. Die besten Übungen für starke Knochen.“ (Hannelore Kimeswenger)


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In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Augenarzt Dr. Stephan Radda über das Thema "Augengesundheit". Der Experte spricht über die Früherkennung von Augenproblemen, Auswirkungen von Bildschirmzeit, gesunde Ernährung, Schutz vor trockenen Augen, Nahrungsergänzungsmittel bei Makuladegeneration, genetische Veranlagungen bei Augenproblemen, Vorsorgeuntersuchungen je nach Alter, rechtzeitige Behandlungen bei Augenproblemen, begrenzte Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehkraft durch Übungen, Notwendigkeit von Brillen, Entspannungspausen bei Bildschirmarbeit, ausreichend Schlaf für die Erholung der Augen und die Bedeutung regelmäßiger ärztlicher Augenuntersuchungen für die zukünftige Augengesundheit. Dabei wird ganz klar festgestellt - regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für gesunde Augen haben in jedem Lebensabschnitt eine große Bedeutung!

https://www.augenarzt-radda.at

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In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Ulrike Göschl, der ärztlichen Leiterin des Retreat and Health Resorts Marienkron, über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm. Ein gesundes Mikrobiom weist eine Vielfalt auf und ist eng mit dem Immunsystem verbunden. Die Ärztin erklärt, wie Krankheiten - wie zum Beispiel chronisch entzündliche Darmerkrankungen - mit Veränderungen im Mikrobiom zusammenhängen können. Wie so oft geht es auch hier um die ganzheitliche Betrachtung des Menschen, einschließlich Stressbewältigung, Bewegung, Achtsamkeit beim Essen und ausreichend Schlaf, als wichtige Faktoren für ein gesundes Mikrobiom und eine gute Verdauung. Insgesamt verdeutlicht diese Podcastfolge die Bedeutung des Mikrobioms für unsere Gesundheit und liefert wertvolle Einblicke und Tipps, wie wir unseren Darm gezielt unterstützen können. Wer sich also für eine gesunde Verdauung und ein starkes Immunsystem interessiert, sollte diese Folge auf keinen Fall verpassen.

https://www.marienkron.athttps://www.instagram.com/marienkron/


Die heutige Folge präsentiert das "Retreat and Health Resort Marienkron".

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In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschafterin Alexandra Benn-Ibler über die Bedeutung von Bewegung in verschiedenen Lebensphasen. Dabei wird betont, dass es durchaus Phasen geben kann, in denen es schwieriger ist, sich zu motivieren in Bewegung zu bleiben. Die Expertin empfiehlt die Erstellung einer Bewegungsbiografie, um die eigene Einstellung zur Bewegung besser zu verstehen. Dabei wird die Bedeutung von intrinsischer Motivation und Selbstbestimmtheit hervorgehoben, ebenso wie das Buddy-System zur gegenseitigen Motivation. In dieser Podcastfolge wird darauf hingewiesen, dass Bewegung nicht immer perfekt in den Alltag passt und dass es wichtig ist, die Belastung und Belastbarkeit im Gleichgewicht zu halten. Es werden Bewegungsempfehlungen gegeben, wie Ausdauertraining für 150 bis 300 Minuten pro Woche und Krafttraining zweimal pro Woche. Tipps zur Überwindung von Barrieren wie Zeitmangel oder fehlender Motivation werden diskutiert, wobei die Freude an der Bewegung und die Integration von Bewegung in den Alltag durchwegs betont werden. Alexandra Benn-Ibler empfiehlt, Bewegung als Lebensbegleiterin zu sehen und sie nicht als Last zu betrachten, da Bewegung gut tut und dazu beiträgt, fit, beweglich, gesund und glücklich zu bleiben.

https://www.noetutgut.athttps://www.instagram.com/gesund.leben.tut.gut/ 

Die heutige Folge präsentiert „Tut gut!“, die Gesundheitsvorsorge des Landes Niederösterreich.

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Frauenarzt und Hormonexperten Dr. Christian Matthai über die oft unterschätzten, aber dennoch ernstzunehmenden prämenstruellen Beschwerden, die viele Frauen jeden Monat erleben. PMS, das prämenstruelle Syndrom, umfasst eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen, die in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten können. Diese reichen von Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Wassereinlagerungen bis hin zu Kopfschmerzen und Brustspannen.
Ein wichtiger Aspekt, den der Experte hervorhebt, ist der Einfluss von Stress auf prämenstruelle Beschwerden. Stress kann die Symptome verstärken und zu einem Teufelskreis aus Belastung und Beschwerden führen. Daher wird empfohlen, Stressbewältigungsstrategien wie Meditation, Yoga oder Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren. Obwohl PMS nicht heilbar ist, können die Symptome effektiv behandelt werden, um uns Frauen dabei zu unterstützen, unseren Alltag trotz der monatlichen Herausforderungen gut zu bewältigen.

https://www.matthai.athttps://www.instagram.com/dr_christian_matthai/ 
Buchtipp: "Meine Sprechstunde. Für Frauen, die mitten im Leben stehen."


Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
Österreichs größtes, monatliches Gesundheitsmagazin. https://www.gesundundleben.athttps://www.instagram.com/aerzteverlag/

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Kati

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Premium Fitness Coach Philipp Gracher über die Wirksamkeit des EMS-Trainings für Muskelaufbau und Kraftsteigerung. EMS steht für Elektromyostimulation und bezieht sich auf eine Trainingsmethode, bei der durch elektrische Impulse die Muskelkontraktion angeregt wird. Es reichen bereits 20 Minuten EMS-Training pro Woche aus, um eine signifikante Steigerung der Muskelkraft zu erzielen. Der Experte, der seit vielen Jahren seine eigenen EMS Personal Training Studios in Wien führt, hebt dabei auch die physischen Vorteile des EMS-Trainings hervor. Dazu gehören die Linderung von Rückenschmerzen, eine verbesserte Körperhaltung und sogar eine Reduzierung von Inkontinenzproblemen. Darüber hinaus wird auch die positive Auswirkung auf das psychische Wohlbefinden betont, da das Training das Selbstbewusstsein stärken und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.
https://www.alive656.comhttps://www.instagram.com/alive.656/

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