gesund & glücklich

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschaftlerin Dr. Astrid Mathy über ein Thema, das bisher eher wenig Beachtung gefunden hat: die Auswirkungen des weiblichen Zyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit! Der weibliche Zyklus, der im Durchschnitt etwa 28 Tage dauert, besteht aus verschiedenen Phasen, die alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Die Expertin vergleicht die verschiedenen Phasen des Zyklus mit den Jahreszeiten und stellt fest, dass die Frühlings- und Sommerphasen – also die Zeit nach der Menstruation und während des Eisprungs – am besten für das Training geeignet sind. In den Phasen mit einem höheren Östrogenspiegel fühlen sich Frauen oft energiegeladen und stark. Es gibt jedoch auch eine zweite Zyklushälfte, die Lutealphase, in der der Progesteronspiegel erhöht ist. In dieser Phase fühlen sich viele Frauen müder und schlapper. Es wird empfohlen, in dieser Zeit ein moderates Workout mit schonenden Übungen zu machen und den Körper nicht übermäßig zu belasten. Es ist also ratsam, auf den eigenen Körper zu hören und das Training entsprechend anzupassen, um das Beste aus der eigenen sportlichen Leistungsfähigkeit herauszuholen!

https://www.leistungssport.athttps://www.instagram.com/astrix.ma/ 

Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
Österreichs größtes, monatliches Gesundheitsmagazin. https://www.gesundundleben.athttps://www.instagram.com/aerzteverlag/

Du hast Interesse an den Themen "Gesundheit, Ernährung, Fitness und mentale Gesundheit"?
In meinem Lifestylepodcast "gesund & glücklich" bin ich jede Woche mit ÄrztInnen oder ExpertInnen zu einem dieser Themen im Gespräch.
Hast du den Wunsch, dass wir über ein ganz bestimmtes Thema rund um unsere Gesundheit sprechen, dann schreibe mir an [email protected] oder schick mir eine DM auf Instagram an https://www.instagram.com/kati_bellowitsch/
Freu mich immer über Feedback!

Ich würde mich natürlich auch sehr freuen, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest - vielleicht möchtest du ihn ja auch an deine Familie & Freunde weiterschicken! :-) DANKE!

Alles Liebe
Kati

In der neuen Podcastfolge ist Ernährungsberaterin Ursula Vybiral zu Gast. Nach den Feiertagen ist es vielen von uns ein Anliegen, sich von den zahlreichen Festmahlen zu erholen und den Körper zu entgiften. Die Abnehmspezialistin betont dabei, dass radikale Diäten vermieden werden sollten und stattdessen eine nachhaltige und genussvolle Ernährungsumstellung empfohlen wird. Eine Möglichkeit, dem Körper Gutes zu tun, sind sogenannte Entlastungstage. An diesen Tagen wird gedetoxt - also bewusst auf bestimmte Lebensmittel verzichtet oder diese durch leichtere Varianten ersetzt. Ursula Vybiral stellt klar, dass das alleinige Zählen von Kalorien kein nachhaltiges Konzept ist. Vielmehr ist es wichtig, auf die Qualität der Kalorien zu achten. Eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Lebensmitteln ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Gesundheit.

https://www.easyeating.at
Bücher
„easy eating": Abnehmen funktioniert nur mit Essen
"easy eating": Das Workbook

https://www.instagram.com/easyeating.ursulavybiral/


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Kati

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Christian Matthai über Nahrungsergänzungsmittel. Der Vitalstoffmediziner betont die Wichtigkeit, den individuellen Bedarf an Nährstoffen zu messen und gezielt einzunehmen. Statt auf Kombinationspräparate zu setzen, empfiehlt er, die einzelnen Nährstoffe separat einzunehmen. Denn die Bioverfügbarkeit, also die Aufnahme und Verwertung der Nährstoffe im Körper, variiert je nach Form des Nahrungsergänzungsmittels. Die richtige Dosierung, die Wahl der Nährstoffe und die Qualität der Produkte sind entscheidend für die Wirkung und die Vermeidung von Risiken. Wer sich unsicher ist, sollte daher immer einen Experten zu Rate ziehen.

https://www.matthai.athttps://www.instagram.com/dr_christian_matthai/ 

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Kati

In dieser Podcastfolge begrüße ich den Sportmediziner und Bewegungsspezialisten Dr. Peter Poeckh. Wir sprechen darüber, wie man fit durch den Winter kommt und welche Herausforderungen es dabei gibt. Es wird diskutiert, dass Sport im Winter anstrengender sein kann als im Sommer, aufgrund der Kälte, der Dunkelheit und der steiferen Gelenke. Dr. Poeckh empfiehlt dennoch, auch im Winter in Bewegung zu bleiben, entweder durch Sport im Freien oder auch durch Übungen zu Hause. Zusammenfassend wird die Bedeutung von Motivation und sportlicher Aktivität betont, um langfristig gesund und glücklich zu bleiben. Gerade in den Wintermonaten ist es wichtig, sich nicht von den widrigen Wetterbedingungen abschrecken zu lassen und weiterhin aktiv zu bleiben. Mit den Tipps des Sportmediziners und der richtigen Einstellung kann jeder fit und gesund durch den Winter kommen.

https://www.bewegungsspezialist.at
Buch „Rücken Schultern Nacken“ (Dr.med. Peter Poeckh)Instagram https://www.instagram.com/drpeterpoeckh/Youtube https://www.youtube.com/@DrPeterPoeckh


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In der letzten Podcastfolge des Jahres, gibt Star-Astrologin Gerda Rogers einen spannenden Einblick in das kommende Jahr! 2024 steht ganz unter dem Einfluss der Sonne und verspricht somit eine Zeit voller Energie, Unternehmungslust und Lebensfreude. Die 12 Sternzeichen werden einzeln betrachtet und es wird darüber gesprochen, wer im kommenden Jahr besonders viel Glück haben wird! Happy New Year! :-)

https://www.rogers.at
https://www.instagram.com/gerda_rogers/
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In der neuesten Podcastfolge sprechen ich mit Prof. Siegfried Meryn über die Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen. Der renommierte Mediziner betont die Notwendigkeit, selbst aktiv zu werden und regelmäßige Untersuchungen wahrzunehmen. Ab dem 45. Lebensjahr empfiehlt Meryn die erste Dickdarm- und Prostatauntersuchung. Doch der Arzt betont auch, dass das Alter für Vorsorgeuntersuchungen niedriger sein sollte, wenn in der Familie genetische Dispositionen für bestimmte Krankheiten vorliegen. Hier ist eine individuelle Beratung durch den Hausarzt oder Facharzt besonders wichtig. Insgesamt verdeutlicht diese Podcastfolge, wie essenziell Vorsorgeuntersuchungen für die eigene Gesundheit sind. Es lohnt sich, frühzeitig aktiv zu werden und regelmäßig Untersuchungen wahrzunehmen, denn nur so können Krankheiten rechtzeitig erkannt und behandelt werden - die Chancen auf Heilung und ein gesundes Leben werden dadurch deutlich erhöht.

https://www.meryn.at
https://www.instagram.com/siegfriedmeryn/
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Kati

In der neuesten Podcastfolge dreht sich alles um das beliebte Fitnessprogramm "Crossfit". Ich spreche mit Gregor Rath, dem Inhaber eines Fitnessstudios, das sich auf Crossfit spezialisiert hat, um mehr über die Hintergründe und die Vorteile dieser Trainingsmethode zu erfahren.
Crossfit hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Im Gegensatz zu herkömmlichen Fitnessprogrammen setzt Crossfit auf eine Kombination aus Kraft und Kondition. Es geht darum, den Körper ganzheitlich zu trainieren und sowohl die Stärke als auch die Ausdauer zu verbessern.
Crossfit ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es gibt keine Grenzen, wie oft man Crossfit trainieren kann, jedoch wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche zu trainieren, um regelmäßige Fortschritte zu erzielen. Crossfit kann auch gut mit anderen Sportarten kombiniert werden, insbesondere mit Ausdauersportarten, um die Stabilität und Kraft weiter zu verbessern.

https://www.wearegrex.comInstagram https://www.instagram.com/we.are.grex/ Ein großes Interview mit Gregor Rath über „Crossfit“ gibt es nachzulesen in der aktuellen „GESUND & LEBEN“ Ausgabe, sowie online auf https://www.gesundundleben.at Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
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In dieser Podcastfolge geht es um die Ernährung nach F.X. Mayr. Diese Fastenkur, die bereits über 100 Jahre alt ist, hat das Ziel, den Darm zu sanieren und den Körper zu entlasten. Das Besondere an der F.X. Mayr Ernährung ist, dass es keine Beschränkungen bezüglich der Menge des Essens gibt. Stattdessen wird empfohlen, nur dann zu essen, wenn man wirklich hungrig ist und aufzuhören, wenn man satt ist. Das bedeutet, dass man sich bewusst auf sein Körpergefühl und die eigenen Bedürfnisse konzentriert. Begleitet wird die Kur von speziellen Bauchbehandlungen und Massagen, die dazu dienen, den Darm zu stimulieren und zu reinigen. Durch diese zusätzlichen Maßnahmen soll die Wirkung der Fastenkur verstärkt werden. Die F.X. Mayr Ernährung ist eine Fastenkur mit langer Tradition, die auf ganzheitliche Weise den Körper reinigt und den Darm sanieren soll. Durch die bewusste Kontrolle der Essensmenge, begleitende Bauchbehandlungen und Massagen sowie das richtige Trinkverhalten kann der Körper optimal entlastet und gestärkt werden. Laut F.X. Mayr Prevent Ärztin Dr. Winkler-Lackner, aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat, kann die Kur - wenn sie mit Bedacht und unter ärztlicher Begleitung durchgeführt wird - zu einer nachhaltigen Verbesserung des Wohlbefindens beitragen.

https://www.bleib-berg.comhttps://www.instagram.com/bleibberg/ Die heutige Folge präsentiert das BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat.


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In dieser Podcastfolge spreche ich mit der psychologischen Beraterin Marguerite Harnoncourt über das Thema Angst. Sie verdeutlicht, dass Ängste normal sind und dass es Wege gibt sie zu bewältigen. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, dass Ängste uns nicht kontrollieren sollten, sondern dass wir die Kontrolle über unsere Ängste haben können. Marguerite gibt wertvolle Tipps und Anregungen, wie man Ängsten entgegentreten und ein erfülltes Leben führen kann.

https://www.harnoncourt-coaching.com/Instagram https://www.instagram.com/margueriteharnoncourtcoaching/ Podcast https://www.harnoncourt-coaching.com/aloha-anders-leben-ohne-angst/ ...und hier gehts zum Aloha Feel Good Adventkalender https://www.digistore24.com/product/519344 

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Kati

In dieser Podcastfolge geht es um die heilende Wirkung von Kräutern in Form von Tees. Kräuterexpertin Stephanie Neuner erzählt über die verschiedenen Kräuter, die für die Teeproduktion verwendet werden und insbesondere über solche, die uns gesundheitlich unterstützen können. Denn Kräuter haben eine lange Tradition als Heilmittel und können bei verschiedenen Beschwerden Linderung verschaffen. Die Tirolerin betont jedoch, dass Kräuter zwar oft als Medizin wirken können, aber den Besuch beim Arzt nicht ersetzen sollten. Dennoch empfiehlt sie, bestimmte Teesorten immer in der Hausapotheke zu haben. Empfehlenswert für die Atemwege sind unter anderem die Verwendung der Kräuter Eibischwurzel und Thymian. Bei Magenproblemen können Pfefferminze und Kamille eine wohltuende Wirkung haben. Wenn es um Entspannung und einen gesunden Schlaf geht, eignen sich Kräutertees wie Lavendel- und Melissentee. Ein weiterer wichtiger Punkt, den Stephanie Neuner anspricht, ist die Qualität von Kräutertees. Diese hängt unter anderem mit dem Schnitt der Kräuter zusammen. Tipp: Um die flüchtigen ätherischen Öle im Tee zu erhalten, sollte dieser zugedeckt ziehen. Die Ziehzeiten können je nach persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen angepasst werden.

https://www.neuners.comInstagram: https://www.instagram.com/neuner_s/ Die heutige Folge präsentiert „Neuner’s, die Tiroler Kräuterexperten“.

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