gesund & glücklich

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit der klinischen Psychologin Irene Rausch über ein Thema, das ein Drittel der Menschen betrifft: Flugangst. Laut der Expertin ist Flugangst eine erlernte Angst, die durch fehlendes Wissen und falsche Informationen meist noch verstärkt wird. Oft sind die Auslöser für diese Angst nicht offensichtlich und können tief im Unterbewusstsein verborgen liegen. Begleitängste wie Platzangst, Agoraphobie oder Höhenangst können ebenfalls mit der Flugangst einhergehen. Die Autorin des Buches "Glücklich fliegen wie auf Wolke 7" gibt in dieser Podcastfolge auch wertvolle Tipps zur Bewältigung der Flugangst.

Buchtipp: „Glücklich fliegen – wie auf Wolke 7“.https://www.glücklichfliegen.at  Ein großes Interview mit Psychologin Irene Rausch zum Thema „Flugangst“ gibt es nachzulesen in der aktuellen Ausgabe „GESUND & LEBEN“, sowie online auf https://www.gesundundleben.at.  Die heutige Folge präsentierte „GESUND & LEBEN“.
Österreichs größtes, monatliches Gesundheitsmagazin. https://www.gesundundleben.at/https://www.instagram.com/aerzteverlag/

Du hast Interesse an den Themen "Gesundheit, Ernährung, Fitness und mentale Gesundheit"?
In meinem Lifestylepodcast "gesund & glücklich" bin ich jede Woche mit ÄrztInnen oder ExpertInnen zu einem dieser Themen im Gespräch.
Hast du den Wunsch, dass wir über ein ganz bestimmtes Thema rund um unsere Gesundheit sprechen, dann schreibe mir an [email protected] oder schick mir eine DM auf Instagram an https://www.instagram.com/kati_bellowitsch/
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Alles Liebe
Kati

In der neuen Podcastfolge geht es um das Moor und seine heilende Wirkung. Verena Halmenschlager, Physiotherapeutin im Moorheilbad Harbach, erklärt die Anwendung von Moorpackungen bei verschiedenen Beschwerden wie Gelenkproblemen, Wirbelsäulenbeschwerden und rheumatischen Erkrankungen. Das Moorheilbad, im niederösterreichischen Waldviertel, bietet orthopädische Rehabilitation, Gesundheitsvorsorge und Kuranwendungen an, sowohl für Patienten nach Operationen als auch für Patienten mit langjährigen Beschwerden. Die Therapien umfassen Einzel- und Gruppentherapien, Kraft- und Ergometer-Training sowie mentale Gesundheitsschulungen. Es wird auch auf präventive Maßnahmen, wie Gesundheitsvorsorgeaktivitäten für Frauen in den Wechseljahren, eingegangen. Das Ziel des ganzheitlichen Programms im Moorheilbad ist es, dem Patienten zu einem besseren Lebensstil zu verhelfen und Beschwerden zu lindern. Die Therapeutin gibt in dieser Podcastfolge aber auch wertvolle Tipps, wie jeder Zuhause die Vorteile des natürlichen Moors nützen kann.

Die heutige Folge präsentiert das "Moorheilbad Harbach".

 https://www.moorheilbad-harbach.at/https://www.instagram.com/moorheilbadharbach/


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Kati

In der neuen Podcastfolge ist Ernährungsberaterin Ursula Vybiral zu Gast. Es dreht sich alles um das Thema Fasten und seine Auswirkungen auf die Gesundheit und das Abnehmen. Die Expertin erklärt verschiedene Fastenformen und gibt dazu wertvolle Tipps! Insgesamt ist Fasten ein mächtiges Werkzeug, um die Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren und sich glücklicher zu fühlen. Eine der erstaunlichen Vorteile des Fastens ist die Stärkung des Immunsystems. Durch das Fasten wird die Produktion von weißen Blutkörperchen angeregt, was zur Stärkung der Abwehrkräfte führt. Selbst wenn man krank ist, kann man fasten, um den Körper bei der Genesung zu unterstützen. Fasten wird auch als das Anti-Aging-Tool schlechthin bezeichnet. Durch die Aktivierung des Autophagieprozesses wird die Zellreparatur gefördert, was wiederum zu einer Verjüngung von Haut und Gewebe führen kann. Darüber hinaus hält das Fasten das Gehirn jung und kann das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson verringern. Ein weiterer positiver Effekt des Fastens ist die Normalisierung der Darmflora. Durch den Verzicht auf Nahrung wird die Darmflora entlastet und das Gleichgewicht wiederhergestellt. Dies kann zu einer besseren Verdauung und einem verbesserten Sättigungsgefühl führen.
Also, warum nicht dem Fasten eine Chance geben und den Körper auf dem Weg zu Gesundheit, Fitness und Glücklichsein unterstützen?

https://www.easyeating.at
Bücher
„easy eating": Abnehmen funktioniert nur mit Essen
"easy eating": Das Workbook

https://www.instagram.com/easyeating.ursulavybiral/


Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Psychologin Martina Rammer-Gmeiner über die Pubertät. Es ist eine Zeit der Veränderung, in der sich der Körper und das Gehirn eines Jugendlichen neu orientieren. Hormone spielen dabei eine große Rolle. Es ist wichtig, dass Eltern sich auf diese Reise einlassen und ihren Kindern aktiv zuhören. Die Expertin empfiehlt auch, sich als Elternteil gelegentlich zurückzunehmen und dem Nachwuchs Raum zu geben, um sich auszuprobieren. Wenn der Jugendliche Hilfe von außen benötigt, kann es sehr hilfreich sein, die Möglichkeit anzubieten, in dem er mit einer Psychologin oder einem Therapeuten sprechen kann. Von Vorteil ist es, bereits vor der Pubertät, Rituale mit seinem Kind aufzubauen, um eine bessere Verständigung in dieser Zeit zu ermöglichen. Die Pubertät ist eine aufregende, aber auch herausfordernde Zeit für Eltern und Kinder. Mit Geduld, Verständnis und einer offenen Kommunikation können Eltern viel dazu beitragen, diese Phase entspannter zu gestalten und ihren Kindern somit die Möglichkeit zur persönlichen Entwicklung zu geben.

https://www.martinarammer-gmeiner.athttps://www.instagram.com/rammergmeiner/

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In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Prof. Erika Jensen-Jarolim, Fachärztin für klinische Immunologie, über ein brisantes Thema, das immer mehr Menschen betrifft: Allergien! Besonders in Österreich ist ein Anstieg von Allergien zu beobachten, der auf Umweltfaktoren und Klimaveränderungen zurückzuführen ist.
Von der Diagnose bis hin zu unterschiedlichen Tests, aber auch neue Behandlungsmethoden - wie die sogenannte Kuhstallpille - werden in dieser Folge diskutiert. Diese Pille enthält Bakterien, die im Darm des Menschen eine gesunde Mikrobiota fördern und das Immunsystem stärken können. Dadurch wird das Risiko von allergischen Reaktionen reduziert. Präventive Maßnahmen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Allergien. Dazu gehören die Pflege der Schleimhäute, eine gesunde Ernährung, barrierefördernde Nasensprays und Hautpflegeprodukte, die die Hautschutzbarriere stärken. All das kann dazu beitragen, allergische Reaktionen zu reduzieren und die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.

https://www.allergycare.at/
https://www.instagram.com/allergycarevienna/

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Gregor Rath, dem Gründer des Crossfit-Studios "Gregs Gym" in Niederösterreich, über die Bedeutung von Sport & Bewegung für unsere Gesundheit. Verschiedene Themen wie Muskelaufbau, Mobilität, Dehnen, Integration von Sport in den Alltag und Ernährung finden in dieser Folge ihren Platz. Ein interessanter Aspekt ist auch die Diskussion über das Training trotz Schmerzen. Gregor betont, dass es dabei besonders wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und Schmerzen ernst zu nehmen. Allerdings gibt er auch zu bedenken, dass Muskelschmerzen nach dem Training normal sind und dass man sich nicht davon abhalten lassen sollte, weiterhin aktiv zu sein. In vielen Fällen können gezielte Übungen und eine angepasste Trainingsroutine sogar helfen, Schmerzen zu lindern und somit die Gesundheit zu verbessern.

https://www.wearegrex.comhttps://www.instagram.com/we.are.grex/ 
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In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit DDr. Christian Hammerer über die Grundregeln für gesunde Zähne. Der erfahrene Zahnarzt betont dabei die Bedeutung einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Mundhygiene zu Hause sowie professioneller Zahnreinigungen und zahnärztlicher Kontrolluntersuchungen. Der Mediziner gibt Tipps zur richtigen Putztechnik und zur Reinigung der Zahnzwischenräume. Dr. Hammerer empfiehlt die Verwendung von Zahnpasta mit Fluorid und erwähnt quecksilberfreie Alternativen zu Amalgam-Füllungen. Des Weiteren spricht der Experte über Zahnaufhellung, unsichtbare Zahnschienen und die Bedeutung der Retention nach einer Zahnkorrektur. Außerdem wird in dieser Podcastfolge darauf hingewiesen, dass - sowohl entzündetes Zahnfleisch als auch kranke Zähne - Auswirkungen auf die allgemeine körperliche Gesundheit haben.

https://www.zahnklinik-josefstadt.at/https://www.instagram.com/zahnklinik_josefstadt/

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In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Lukas Blümel, dem Gründer des Fitness- und Gesundheitsstudios MAIKAI, über die faszinierende Welt der Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) und ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und Fitness. Diese innovative Sauerstofftherapie hat in den letzten Jahren zunehmend an Popularität gewonnen und wird sowohl in der medizinischen Praxis als auch in der Sportwelt eingesetzt. Die IHHT basiert auf der Idee, den Körper durch einen Wechsel zwischen wenig und viel Sauerstoff in bestimmten Intervallen zu schwächen und anschließend anzupassen. Dieser Prozess führt zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung und einer Stärkung der Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. Dadurch kann die aerobe Leistungsfähigkeit gesteigert werden und stressbedingte Erkrankungen können gelindert oder vermieden werden.

https://www.maikai.at/https://www.instagram.com/maikai_fitness/

https://biogenaplaza.com/de/ihht-zell-mitochondrien-training/
https://www.instagram.com/biogena.naturalproducts/

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In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: die Bedeutung von Beziehungen für unsere mentale Gesundheit! Psychologin Caroline Erb bestätigt, dass es kein Geheimnis ist, dass soziale Kontakte einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden und unsere psychologische Gesundheit haben.
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass sich viele Menschen in Österreich einsam fühlen. Besonders finanzielle Einschränkungen können dazu führen, dass Sozialkontakte reduziert werden müssen. Doch gerade in solchen Momenten ist der Austausch mit anderen wichtig, um sich nicht allein zu fühlen.
Aber nicht nur die Einsamkeit kann negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit haben. Auch der Stress im Alltag kann uns stark belasten. Hier können soziale Bindungen eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung spielen. Ein offenes Ohr oder eine kleine Geste der Freundlichkeit können wahre Wunder bewirken.
Die Antwort auf die Frage, ob man als Single glücklich sein kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es ist wichtig, die Erwartungen an eine Beziehung zu klären und selbstreflexiv zu sein. Denn letztendlich liegt das Glück in unseren eigenen Händen und es ist nie zu spät für die Liebe.

https://www.carolineerb.at/
https://www.parship.at/https://www.instagram.com/parship/ 

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Kati

In der aktuellen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Schlaf. Schlechter Schlaf kann verschiedene Ursachen haben. Oft sind äußere Umstände wie Lärm oder eine unbequeme Matratze dafür verantwortlich. Doch auch ein gestörter Biorhythmus oder psychische Gründe können zu Schlafstörungen führen. Ein normaler Schlafrhythmus in Europa umfasst etwa sieben bis acht Stunden pro Nacht. Dabei ist es völlig normal, dass man während des Schlafes etwa 20 bis 30 Mal aufwacht. Problematisch wird es jedoch, wenn man ins Gedankengrübeln kommt und nicht mehr einschlafen kann. Neurologe und Schlafmediziner Dr. Bruno Pramsohler, aus dem kärntnerischen "BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat", gibt uns in dieser Folge einen Einblick in die verschiedenen Aspekte des Schlafs und erklärt, wie wir eine bessere Schlafqualität erreichen können.


https://www.bleib-berg.com
https://www.instagram.com/bleibberg/ Die heutige Folge präsentiert das BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat.


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