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Gewohnheiten statt Disziplin | So lebst du gesund auf Autopilot
Folge 7 Project Me Daily Podcast 2026
Warum Disziplin auf Dauer nicht funktioniert und Gewohnheiten der eigentliche Hebel sind: In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du gesunde Routinen aufbaust, Widerstände im Alltag senkst und Verhalten langfristig veränderst.
Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026
Podcast von Andrew Huberman:
Huberman Lab
(00:00) Intro
(03:32) Wofür brauchen wir Gewohnheiten?
(08:52) Tipp 1 - Friction reduzieren
(11:03) Tipp 2 - Tageszeit für Gewohnheiten
(15:38) Tipp 3 - Mikro Entscheidungen
(17:50) Tipp 4 - Planung & nicht skippen
(20:49) Tipp 5 - keine Verbote und Belohnungen
(24:20) Tipp 6 - Dranbleiben statt Perfektion
(25:19) Tipp 7 - Persönliche Identität
(27:46) Fazit
(28:38) Family & Friends Tipps
(31:00) Outro
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By FrühlingszwiebelFolge 7 Project Me Daily Podcast 2026
Warum Disziplin auf Dauer nicht funktioniert und Gewohnheiten der eigentliche Hebel sind: In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du gesunde Routinen aufbaust, Widerstände im Alltag senkst und Verhalten langfristig veränderst.
Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:
https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026
Podcast von Andrew Huberman:
Huberman Lab
(00:00) Intro
(03:32) Wofür brauchen wir Gewohnheiten?
(08:52) Tipp 1 - Friction reduzieren
(11:03) Tipp 2 - Tageszeit für Gewohnheiten
(15:38) Tipp 3 - Mikro Entscheidungen
(17:50) Tipp 4 - Planung & nicht skippen
(20:49) Tipp 5 - keine Verbote und Belohnungen
(24:20) Tipp 6 - Dranbleiben statt Perfektion
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