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🎧 Wechseljahrel - 3 wichtige Veränderungen verstehen und meistern

In dieser Episode spreche ich mit Eva Petermann-Schnitzer - gemeinsam haben wir frauenglueck.com gegründet. Frauenglück ist Deine Plattform für ganzheitliche Frauengesundheit, auf der wir unsere langjährige Erfahrung in Coaching und Behandlung  von Frauen teilen und Dir zur Verfügung stellen. Täglich erleben wir in der Praxis, dass sich Frauen nicht gehört und/oder unverstanden fühlen. Mit Frauenglück wollen wir das ändern!

Heute sprechen wir über die drei häufige und einschneidende Veränderungen während der Wechseljahre (Perimenopause und Menopause) und wie du sie besser verstehen und bewältigen kannst. Natürlich sind das nur drei der vielen, vielen Anzeichen und Symptome - es sind jedoch 3 sehr häufige.

## Das erwartet dich in dieser Folge:

### 1. Schlafstörungen in den Wechseljahren

- Warum sich dein Schlaf verändert

- Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Schlafqualität

- Praktische Tipps für besseren Schlaf in den Wechseljahren

### 2. Zyklusveränderungen verstehen

Ja, du kannst schon in den Wechseljahren sein, wenn du noch deine Tage hast!
Aber verändert sich dein Zyklus? Wir besprechen:

- Typische Veränderungen des Menstruationszyklus

- Wann du aufmerksam werden solltest

- Was ist normal, was nicht?

### 3. Stimmungsschwankungen bewältigen

- Der hormonelle Einfluss auf deine Emotionen

- Natürliche Unterstützungsmöglichkeiten

- Erste Schritte zur Verbesserung

## Wichtige Links:

Frauenglück: https://frauenglueck.com/
YouTube: https://www.youtube.com/@frauenglueck

Blog-Artikel zum Schlaf: https://frauenglueck.com/wissen/schlafprobleme-in-den-wechseljahren

Quiz “Bist du in der Peri-Menopause?”: https://frauenglueck.com/check-up-perimenopause

Quiz “Östrogendominanz”: https://frauenglueck.com/check-up-oestrogendominanz

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In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre. 

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

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Völlegefühl, Trägheit oder einfach Müdigkeit in und nach den Feiertagen?
Oder einfach alles etwas stressige Weihnachten und alles etwas viel?

In dieser Episode gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du

👏leicht und unbeschwert durch die Feiertage kommst

🌟bewusst geniessen kannst

🌟dich schnell wieder fit, kraftvoll und ausgeglichen fühlst

🌟du langfristige Veränderung im Anschluss einleitest, wenn du magst

Höre unbedingt rein!

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicole Lauscher über Frauengesundheit, Chancengleichheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz. Wusstest du, dass viele Krankheitsbilder und Behandlungen und aber auch Produkte und Medikamente 

vor allem an Männern erforscht und ausgetestet wurden und Frauen daher nach wie vor weder optimal diagnostiziert noch behandelt werden? Das ändert sich langsam - aber vieles beruht nunmal auf existierenden Studien. Wechseljahre am Arbeitsplatz: für Betroffene schwierig, für Nicht-Betroffene ignoriert bzw. voller Unwissen und Unsicherheit - wie kann man das aufbrechen?

Höre unbedingt rein!

Mehr zu Nicole:

Dr. Nicole Lauscher – Journalistin und Geschäftsführerin der Vita Health Media und Teil der Geschäftsführung der Isartal Health Media GmbH (IHM) aus der Wort & Bild Verlagsgruppe. 

https://nexxtlevel.blog/

https://isartalhealth.media/
https://vitahealthmedia.com/

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🎧 Der Menobauch - Was hilft wirklich?

📋 Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gegensteuern können.

💡 KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung • Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining 2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm

🎓 EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) • Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop • Schlaf-Workshop

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Bei Interesse an persönlichem Coaching, schreibe mir bitte an [email protected]

Heute sprechen ich mit Dr. Yvonne Wagner über ein spannendes Thema: Cannabis - wie kann es dich in den Wechseljahren unterstützen? 

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Es gibt “Hallo Wechseljahre!” nun tatsächlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und “learnings” dieser tollen Zeit.
Schön, dass du auch heute wieder dabei bist!

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Anne Feldt, hermaid.
hermaid bietet eine KI-gestützte Gesundheitsbegleitung, die Frauen in den Wechseljahren durch Echtzeit-Chat-Unterstützung hilft und gleichzeitig direkten Zugang zu zertifizierten Wechseljahres-Experten ermöglicht. https://www.hermaid.me

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Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.

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