Acostumbramos a entender como "entrenamiento de fuerza" a todo lo que se hace dentro de una sala de entrenamiento.

Esto nos lleva a pensar que la clave está en los ejercicios que hacemos. Y es un error.

Hoy analizamos con un especialista, las diferentes manifestaciones de la fuerza que podemos encontrarnos, cómo clasificarlas y cómo detectar cuales son las que nos interesan para cada momento de la temporada.

Descubrirás por ejemplo las diferencias que existen entre un SJ, un CMJ o un Drop Jump y sabrás detectar qué rango de repeticiones e intensidades te interesan más para mejorar en tu deporte.

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Cuando era pequeño mi madre me decía que "nunca terminaba lo que empezaba" porque me gustaba probar muchas actividades diferentes.

Estuve 6 años en el conservatorio de música, 5 años jugando al tenis, otros 5 años practicando deportes de combate y ya van casi 10 años dedicados a los deportes de resistencia.

Entre medias he coqueteado con el atletismo, las kettlebell, con la danza, con la halterofilia y con varias actividades más.

La pregunta que nos hacemos en este episodio es: ¿es beneficioso tener esta mentalidad "multideporte"? ¿o es mejor especializarse cuanto antes para poder llegar a destacar en algo?

Te contaré dos historias absolutamente dispares de dos tipos que alcanzaron el éxito por vías diferentes.

También ahondaré en parte de mi vida haciendo un breve análisis de lo que he podido aprender de cada una de las actividades que he practicado.

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‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app :

Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza

Apple Store: https://apple.co/36laS7A

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Inauguramos nueva sección en el programa en la que trataremos junto a Daniel Rodriguez las lesiones que más afectan a los deportistas de resistencia.

Hoy es el turno de la FASCITIS PLANTAR.

En este episodios descubrirás:

- Qué es exactamente la fascitis plantar

- Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla

- Cómo se diagnostica

- Cuales son las causas más frecuentes que la provocan

- Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso

- Recomendaciones personales por parte de Dani.

Material de apoyo al episodio:

Video para elongar tu cadena posterior:

https://youtu.be/SpieBeuX5do

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¿Quieres salir de una lesión?

https://bit.ly/quiero_recuperarme

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Cada vez se habla más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en el mundo del entrenamiento.

¿Qué es exactamente? ¿Es algo bueno, normal o negativo?

Qué información puede aportarnos, y sobretodo, ¿cómo podemos medirla y utilizarla nosotros?

Con este episodio entenderás como funciona la VFC y tendrás herramientas prácticas para darle uso.

Para crear este episodio me he basado en:

1. Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca. Fundamentos y aplicaciones a la actividad física y el deporte. José Naranjo Orellana.

2. Naranjo, J. et col. "Recovery Slope of Heart Rate Variability as an Indicator of Internal Training Load". Scientific Research Publishing. 2019

La app que menciono en el episodio es ÉLITE HRV. Puedes descargarla aquí.

Para IOS: apple.co/3LiAOka

Para Android: https://bit.ly/EliteAndroidHRV

Aclaración respecto al proverbio con el que arranco el episodio.

Lo escribió Wang Shushe, médico chino. Y la frase exacta era:

"Cuando el ritmo del corazón se vuelve tan regular como el picoteo del pájaro carpintero o el sonido de la lluvia cayendo sobre el tejado, el paciente morirá en cuatro días".

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El 9 de enero del 2022 sucedió algo histórico en la pista cubierta de Antequera (Málaga).

Desde 1990 un récord permanecía intocable.

Cierta persona trabajó cuerpo y mente durante años para cumplir su sueño y destrozar de nuevo el crono.

Coge papel y boli y disfruta de la escucha.

Sea cual sea tu nivel o disciplina este episodio es PARA TI.

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Instagram de Infantes: @psicoinforma_

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El entrenamiento por potencia lleva años instaurado en el día a día de ciclistas y triatletas.

Hoy hablamos de wattios, de potenciómetros y de qué alternativas tenemos para poder estimar el FTP y a partir de ahí extraer las zonas de entrenamiento.

Zonas de entrenamiento https://bit.ly/ZonasFTP

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