May 16, 2025

Hormone vs. Kalorien zählen: Was ist wichtiger fürs Gewicht? Lerne, wie du Insulin, Leptin & Co. regulierst und Hunger & Sättigung neu entdeckst.

21 minutes

Schaue dir das Video auf YouTube an: HORMONE fürs ABNEHMEN: Warum Kalorien nicht alles sind

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Zusammenfassung

Fragst du dich auch oft, ob du Kalorien zählen musst, um dein Gewicht zu managen? 🤔 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt deiner Hormone ein und zeigen, warum sie die wahren Meister der Gewichtsregulation und deines Energiehaushalts sind! 💪

Der Schlüssel liegt darin, eine natürliche Regulation von Hunger und Sättigung wiederzuerlangen – und das steuerst du über deine Hormone! 🧬

Du erfährst, wie du durch die Wahl der richtigen Lebensmittel ein optimales hormonelles Umfeld schaffst, das es dir ermöglicht, Hunger und Sättigung wieder angemessen wahrzunehmen UND endlich Zugang zu deinen Fettspeichern zu bekommen. Oft "sieht" der Körper die eigenen Speicher nicht oder kann aufgrund von hohem Insulin nicht darauf zugreifen. 😟

Wir schauen uns die wichtigsten Hormone an: Insulin als Wächter der Blutzuckerbalance, Glukagon als seinen Gegenspieler für Fettfreigabe, Leptin aus den Fettzellen für Sättigung (und das Problem der Leptinresistenz!), Ghrelin als Hungerhormon (die Eselsbrücke: Magen "Grrr!") und Cortisol, das Stresshormon, das Blutzucker und viszerales Bauchfett fördert. 📉📈 Du lernst, wie sie zusammenarbeiten und was passiert, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten.

Das Beste: Du erfährst auch, was du tun kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen – durch Ernährung und Lebensstilentscheidungen wie Schlaf, Stressreduktion und Bewegung. 🚶‍♀️🌙

Meine klare Botschaft: Es ist wesentlich sinnvoller, deine Hormone zu kontrollieren, als starr Kalorien zu zählen. Fokus liegt auf dem was du isst und wie dein Körper darauf reagiert, denn eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Wenn du dein System positiv veränderst, reguliert sich deine Kalorienzufuhr oft ganz von selbst, und du musst nicht ständig darüber nachdenken. ✨

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Was du in dieser Episode lernst:

🍎 Hormone sind entscheidend für Gewicht & Energie

⚖️ Kalorienzählen ist weniger wichtig als Hormonbalance

🧠 Lerne, Hunger & Sättigung natürlich zu regulieren

🚫 Hohes Insulin blockiert Fettabbau

📊 Nicht jede Kalorie wirkt gleich im Körper

🔄 Leptinresistenz ist umkehrbar

🔥 Chronischer Stress erhöht Blutzucker & Bauchfett

🥦 Ernährung & Lebensstil beeinflussen Hormone stark

🍽️ Artgerechte Ernährung regelt Kalorienzufuhr automatisch

🍗 Protein hilft effektiv gegen Hunger

🧘 Stress aktiv managen

😴 Genug Schlaf für Hormonbalance

🌳 Natur-Spaziergänge sind hilfreich

Produktempfehlungen

🔬 *Cortisol-Speicheltest für zuhause**: Überprüfe deinen Cortisolspiegel einfach und bequem von zuhause aus, um deinen Stresslevel besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen für deine Hormonbalance zu ergreifen.

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📖 *Der Keto Kompass**

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Kapitel

00:00:00 Einleitung: Hormone vs Kalorien & Vorstellung der Schlüsselhormone

00:03:06 Insulin: Der Wächter der Blutzuckerbalance und Fettspeicherung

00:07:06 Glukagon: Insulins Gegenspieler für Energiebereitstellung

00:08:25 Leptin: Das Sättigungshormon und der Fettzellen-Tankanzeiger

00:10:32 Ghrelin: Das Hungerhormon und wie Protein es dämpft

00:12:49 Leptin & Ghrelin im Duett: Regulation von Hunger und Leptinresistenz

00:14:49 Cortisol: Wie das Stresshormon Blutzucker und Bauchfett beeinflusst

00:17:39 Fazit & Tipps: Hormonbalance für automatische Sättigungsregulation

00:20:14 Aufruf: Kanal unterstützen und exklusive Mitgliedervorteile

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By Julia Tulipan, Mag. Julia Tulipan