In My Holi Era

Ça y'est, le grand jour est arrivé 🎉 Je suis tellement heureuse de vous annoncer le lancement officiel de mon tout premier programme en ligne WonderFood ! Votre allié au quotidien qui vous permettra d’avoir un corps bien nourri, de faire le plein d’énergie, en toute simplicité et avec plaisir, pour une vie plus sereine et épanouie !

Ça fait des mois que je travaille dessus, que j'y consacre toute mon énergie et tout mon coeur, afin de vous faire vivre une expérience unique et de qualité pour vous faciliter toujours plus votre démarche vers la Pleine Santé ! Alors certes, j'ai mis plusieurs mois avant de le lancer, mais je préférais attendre et obtenir le résultat parfait que je souhaitais pour vous 💛

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👂 Dans cet épisode, je vous explique en détails ce qu'on entend par "être à l'écoute de son corps". Parce que oui, écouter son corps, ses besoins et ses ressentis c'est très important mais il faut le faire correctement et ne pas tomber dans certains pièges pour que cela soit vraiment efficace !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨

Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !) 🧠🧡

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🤯 Dans cet épisode, j'aborde la problématique des multiples divergences alimentaires, comment s'y retrouver parmi ce flot d'informations complètement différentes et contradictoires, et comment savoir si le discours est purement objectif ou s'il est intéressé, voire dangereux ?

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'article de l'épisode avec les points essentiels : ici 

Liste non exhaustive des "red flags" qui doivent vous alerter, et vous faire prendre conscience que le discours que vous entendez ou lisez, n'est pas si bon pour vous et votre santé :

🚩 on parle de suppression et d'éviction totale d’un aliment ou d'une catégorie d'aliment (malgré qu'il soit naturel)

🚩 on tient un discours culpabilisant et moralisateur

🚩 on vous fait comprendre que c'est soit tout soit rien, qu'il n'y a pas de juste milieu et qu'aucun écart est possible

🚩 vous avez déjà mis en place les conseils et vous voyez apparaître des troubles du comportement alimentaire (boulimie, hyperphagie, anorexie, orthorexie), un mal-être psychique ou physique (ou alors ça aggrave les symptômes déjà existants, ou ça ne les supprime pas malgré qu'on vous ai dis que c'était la seule façon d'être en meilleure santé)

🚩 on cherche à vous imposer un point de vue sans vous laisser la possibilité de vérifier les sources par vous même pour vous faire votre propre avis

🚩 on pointe du doigt en permanence ce que les autres disent ou font, sans vous apporter de réponses et solutions concrètes pour vous aider à manger sainement (discours souvent méprisant et condescendant, qui vise directement ou indirectement un autre discours)

🚩 la personne a un conflit d’intérêt (exemple d'une personne qui vous dit qu'il faut absolument supprimer les céréales et légumineuses pour être en bonne santé et qui tient une boutique de produits sans céréales et légumineuses...)

🚩 la personne met ses convictions personnelles ou croyances personnelles en avant, et n'apporte aucune preuve réelle pour fonder son discours

🚩 on tient un discours qui minimise l'impact sur la santé de la consommation quotidienne d’aliments transformés ou modifiés, en vous disant que la seule chose qui compte c'est de ne pas dépasser le quota calorique

🚩 on rejette la vision globale des individus en associant la santé à un nombre de calories et à l'activité physique uniquement (exemple : "la seule façon de perdre du poids c'est avec un déficit calorique, le reste c'est que des fausses excuses")

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🍳 Dans cet épisode, j'aborde tout l'essentiel à savoir sur le petit-déjeuner, son importance et comment bien le composer pour démarrer correctement la journée. J'aborderai aussi le sujet du jeûne intermittent et j'expliquerai ses limites, surtout lorsqu'il est effectué le matin. Enfin, je partagerai plusieurs idées de petit-dej' sain, gourmand et riche en nutriments, en version végétarienne ou végétalienne, histoire de varier les plaisirs au quotidien !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Lien de l'étude sur le jeûne intermittent : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108181/

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🥊 Aujourd’hui, je vous retrouve avec un épisode de réflexion cette fois, pour vous aider dans votre cheminement vers la Pleine santé et vous inviter à voir les choses sous un autre angle qu’on ne présente que trop peu. En effet, on remarque 2 façons différentes de faire face à un symptôme ou une pathologie : la lutte OU la résilience. Et en fonction de votre perception de la maladie, le chemin vers la guérison ne sera pas du tout le même, car l’énergie et la relation que vous allez avoir avec votre corps seront complètement différentes. 

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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🍴 Aujourd’hui je vous retrouve avec un épisode de mise en pratique, pour vous aider à manger plus sainement au quotidien. Comme nous le dit Hippocrate, père de la médecine occidentale, avec sa célèbre citation "que ton alimentation soit ta première médecine", la manière dont vous vous nourrissez joue un rôle fondamental dans votre état de santé. Malheureusement, certaines habitudes alimentaires quotidiennes peuvent nuire à celle-ci, et ce, sans même s'en apercevoir. Je vais donc vous partager les 2 conseils de base, faciles à comprendre et simples à appliquer, que je donne dans chacune de mes consultations pour manger mieux et faire de votre alimentation un précieux atout pour votre santé.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Votre ebook offert pour manger mieux sans frustration : juste ici

Notes de l'épisode : par ici  

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🤯 Aujourd'hui je vous retrouve avec un épisode très particulier, car il n'était pas prévu du tout. Je n'ai pas préparé de notes ou de script, je vous ai simplement parlé avec mon coeur, sans filtre, en toute transparence pour vous raconter un peu mon histoire et surtout les leçons que j'ai tiré de tout ça et que je voulais vous partager. 

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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🌹 Aujourd’hui, je vous retrouve avec Rabab Mosbah, qui est gynécologue et chirurgienne en obstétrique, pour vous parler de santé féminine. Elle nous parlera du cycle féminin, des troubles féminins, de l'endométriose, du SOPK, du syndrome prémenstruel, des protections menstruelles et des contraceptions, le tout avec une vision et une approche holistique. Elle est aussi la créatrice du programme "Le pouvoir des hormones" pour rééquilibrer ses hormones naturellement, et elle partage plein de bons conseils sur son compte Instagram @doc_sante_gyneco (juste ici).  Vous pouvez retrouver son site juste ici.

Rabab a vraiment une approche globale de la santé, et tient compte de l'hygiène de vie ainsi que de l'axe psy et émotionnel dans les pathologies féminines. C'est pourquoi je voulais aborder cette thématique avec elle, afin de vous encourager dans votre cheminement vers une Pleine Santé !

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🥜 Aujourd’hui je vous retrouve pour parler d’aliments sains et savoureux, et plus précisément d’un incontournable de mon alimentation quotidienne, j’ai nommé : les purées d’oléagineux ! Bienfaits, utilisations, recettes… vous saurez tout sur cet ingrédient phare de l’alimentation bienveillante que je prône régulièrement avec vous ! Avant d’entrer dans le vif du sujet, sachez que cet épisode est réalisé en collaboration avec la marque Nu3, qui partage une vision de la santé et des valeurs similaires aux miennes. Oui parce que Nu3 est composé de l’abréviation du mot « nutrition » ainsi que du chiffre 3, tri en grec, qui signifie « triple » et symbolise donc l'unicité du corps, de l'esprit et de l’âme. Ça ne vous rappelle rien ? Et oui, on parle bien ici de Pleine Santé ! Nu3 a pour mission de proposer des produits sains, gourmands et innovants pour une vie plus saine, plus en forme et plus heureuse ! C’est donc la raison pour laquelle j’ai accepté avec grand plaisir cette collaboration. Ils ont plus de 200 références classées selon 4 gammes (Naturels & Bio, Fitness, Minceur et Santé), que vous pouvez découvrir dès maintenant sur le site www.nu3.fr avec le code promo MARINA qui vous offre 15% de réduction sur tout le site sans minimum d´achat, valable du 1er juin au 1er septembre 2021.

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

Retrouvez les recettes et les notes de l'épisode juste ici">juste ici ! 

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🗂 Aujourd’hui, je vous retrouve avec une toute nouvelle interview car j'ai eu le grand plaisir de recevoir comme invitée, une femme que j'apprécie et admire beaucoup : Doriane Baker. Femme, entrepreneure et maman d'une petite fille, elle connait très bien l'importance d'avoir une bonne organisation dans sa vie pour se libérer de la charge mentale et retrouver une vie sereine. Elle est aussi l'hôte du Podcast Entrepreneure Care (ici) et co-créatrice de l'agende Entrepreneure Life Planner (ici), mais elle partage également plein de bons conseils sur son compte Instagram @doriane_baker (juste ici).  

Je sais que "le manque de temps" est un souci très récurrent chez les femmes, qui les empêche de prendre soin de leur santé, donc je voulais aborder cette thématique avec une femme aux multiples casquettes, afin de vous encourager dans votre cheminement vers une Pleine Santé !

Je vous souhaite une agréable écoute 💛

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