July 22, 2021

Innere Uhr und Zirkadianer Rhythmus (mit Birgit Schweyer)

1 hour 5 minutes

So stellst du wieder einen natürlichen Rhythmus her

Der zirkadiane Rhythmus oder auch innere Uhr hilft dem Körper, den täglichen Zeitplan für Schlaf- und Wachphase zu kontrollieren. Er ist mit der 24-Stunden-Körperuhr verbunden und wird durch äußere Dinge wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Das Gehirn empfängt Signale, die auf der Umgebung basieren und aktiviert bestimmte Hormone, verändert die Körpertemperatur und reguliert den Stoffwechsel, um wach zu bleiben oder zu schlafen.

In dieser Episode spreche ich mit der Expertin Birgit Schweyer über Einflussfaktoren, gesundheitliche Auswirkungen eines gestörten biologischen Rhythmus sowie den Glukosestoffwechsel und Fettstoffwechsel. Zudem erklärt sie den Unterschied zwischen Chronobiologie und Chronomedizin und gibt Tipps, wie man den natürlichen zirkadianen Rhythmus wieder herstellen kann.

Hier findest du Birgit:

Instagram: https://www.instagram.com/nutricuisine66/

Website: https://www.nutricuisine.de

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Literatur zum Weiterlesen

Ernährung:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221157/ (Allgemein Ernährung)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17451793/ (Ernährung, Säugetiere)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28017879/ (gesundes Altern)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29065948/ (Langlebigkeit)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26980824/ (Chrononutrition)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ (ernährungsbedingtes Übergewicht)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26598902/ (Nährstoffe, Säugetiere)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938796/ (Ernährungsgewohnheiten)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33094802/ (Mahlzeiten-Frequenz)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363197/ (Mahlzeiten-Timing)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25815987/ (Ernährung, Stoffwechsel, zirkadiane Uhr)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22676899/ (Rolle ZR in Ernährung und Stoffwechsel)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24360271/ (Reprogrammierung durch Ernährung)

Weiteres:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21633182/ (Schlaf, Stoffwechsel)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33789092/ (Darmmikrobiom)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25210113/ (Physiologie)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20600408/ (Licht, Ernährung, Drogenmissbrauch)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468880/ (Muttermilch)

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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