Input

Pausen werden als verschwendete Zeit missverstanden und wegoptimiert. Dabei machen uns Pausen produktiver, kreativer und nicht zuletzt gesünder, zeigt die Forschung. Input-Redaktorin Reena Thelly probiert es aus und merkt, dass richtig Pause machen gar nicht so einfach ist.

Dabei lohne es sich, Pausen zu machen, betonen Hirnforscher Henning Beck und Arbeitspsychologe Norbert Semmer. Laut dem Job-Stress Index, die Semmer mitverfasst hat, sind über 30 Prozent der Arbeitstätigen in der Schweiz emotional erschöpft. Was dagegen helfen würde: Regelmässig und richtig Pausen zu machen. Klingt fast schon zu einfach, ist aber so, zeigen Forschungsergebnisse.

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Diese Folge erschien zum ersten Mal am 11. Dezember 2022.

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Zu hören in diesem Podcast:

- Norbert Semmer, Arbeitspsychologe und Mitautor des Job-Stress Index Schweiz.

- Henning Beck, Hirnforscher, Autor und Science Slammer.

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Autorin: Reena Thelly

Mariels Geschirrspüler muss immer gleich eingeräumt sein. Beatrice errechnet im Stau die Quersummen von Nummernschildern. Anna hat dauernd Angst, den Herd nicht ausgeschaltet zu haben. Nicht nur die «Input»-Redaktorinnen, alle Menschen haben Spleens. Warum und was sagen sie über uns aus?

Fanny Jimenez ist Wissenschaftsjournalistin und die wohl einzige Spleen-Expertin im deutschsprachigen Raum. Sie analysiert die Spleens der «Input»-Redaktion und erklärt, warum auch die absurdesten Spleens nicht so irrational sind wie sie auf den ersten Blick und vor allem für alle anderen scheinen.

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(00:00) Intro

(02:01) Der Spleen als Warnfunktion/Vorsichtsmassnahme

(06:36) Der Spleen als Hilfestellung fürs Gehirn

(10:09) Der Spleen als Abend-/Morgenritual

(12:47) Jeder Mensch hat einen Spleen

(13:36) Gewisse Menschen sind anfälliger auf Spleens

(16:24) Der Spleen und das Bedürfnis nach Kontrolle

(20:48) Wie werde ich meinen Spleen los?

(22:30) Abgrenzung zur Zwangsstörung

(23:55) Fazit: Spleens sind gesund

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Gesprächspartnerin: Fanny Jimenez, Journalistin und Autorin

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Team:

Autorin: Mariel Kreis

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Das erwähnte Buch von Fanny Jimenez:

Ich und mein Spleen: Was wir tun, wenn wir alleine sind

Verlag: C.H.Beck

Die meisten von uns sind noch mit den Eltern verstrickt: In der Gegenwart der Mutter fühlen wir uns zum Beispiel oft wie ein kleines Kind. Ablösung ist ein lebenslanger Prozess, so Psychologin Sandra Konrad. Das Gute: «Es bedeutet nicht, die Eltern weniger zu lieben, sondern sie reifer zu lieben».

«Input» will wissen, wie man sich denn richtig von der Mutter ablöst und warum das so schwierig sein kann. Sehr viel davon gilt natürlich auch für Väter.

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In dieser Folge zu hören:

- Sofia und Giacomo (beide Namen geändert) über Ihre Mütter

- Sandra Konrad, Psychologin, Einzel-, Paar- und Familientherapeutin

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Literatur:

- Sandra Konrad: «Nicht ohne meine Eltern: Wie gesunde Ablösung all unsere Beziehungen verbessert – auch die zu unseren Eltern»

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Autorin: Patricia Banzer

Der Umgang mit Covid hat Freundschaften, Ehen, sogar ganze Familien entzweit. Auch die Freundschaft zwischen Brüni und «Input»-Autorin Beatrice Gmünder wurde auf den Prüfstand gestellt. Zu hören in «Mein Freund der Coronasketptiker». Sie haben sich nun für eine zweite Input-Folge getroffen.

Heute, nach der Pandemie, trafen sie sich bei einer Lasagne und waren sich einig: Womöglich haben während der Covid-Pandemie beide Lager zu emotional reagiert. Diesen Schritt aufeinander zu brauche es, sagt der Soziologe Sandro Cattacin. Ein Gedenktag, zum Beispiel, könne helfen, Gräben zu schliessen.

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(00:00) Intro

(02:29) Brüni kommt bei Beatrice an, sie schauen zurück

(13:57) Soziologe Sandro Cattacin: Woher kommt der Graben?

(21:15) Brüni und Beatrice: Was blieb übrig?

(24:15) Brüni und Beatrice: Beziehung zum Staat heute

(28:36) Brüni und Beatrice: Wie können Brücken geschlagen werden?

(33:42) Soziologe Sandro Cattacin: Es braucht Rituale!

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Gesprächspartner:

- Brüni, guter Freund von Input-Autorin Beatrice Gmünder

- Sandro Cattacin, Professor für Soziologie an der Uni Genf

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Feedback und Themenvorschläge nehmen wir sehr gerne entgegen, via [email protected] - und wir freuen uns, wenn ihr die Folge mit Freundinnen und Kollegen teilt!

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Mehr zum Thema:

- Input: Mein Freund der Coronaskeptiker srf.ch/audio/input/mein-freund-der-coronaskeptiker?id=11958056

Bei der Körperbehaarung gibt es für viele kein Pardon. Oft sind schon die kleinsten Stoppeln zu viel. Warum eigentlich? Was lässt sich am unliebsamen Körperhaar ablesen?

Input-Redaktorin Julia Lüscher reist vom Freibad ins Kosmetikstudio, entdeckt im Kleinen die Funktion der Haarfollikel und im Grossen Muster einer patriarchal geprägten Gesellschaftsordnung.

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(00:00) Intro

(01:50) Im Kosmetikstudio

(07:20) In der Badi: Warum enthaaren Frauen?

(08:55) Körperhaare im Laufe der Menschheitsgeschichte: Mit Historikerin Roberta Spano

(14:28) In der Badi II: Wie stehen Männer zu Körperhaaren?

(17:58) Historikerin zu Ordnungssystem in der Gesellschaft und Bestrafungsmechanismus behaarter Körper

(21:40) Bei der Dermatologin: Sind Körperhaare unhygienisch?

(22:27) Funktion der Körperhaare & Funfacts

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Zu hören in diesem Podcast:

- Margarete Heid, Kosmetikerin / Geschäftsführerin "Beijaflor", Zürich

- Roberta Spano, Historikerin

- Sabine Kurzidem, Fachärztin für Dermatologie / Skinmed Lenzburg und Zürich

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Hierlang zum Artikel.

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Feedback und Themenvorschläge nehmen wir gerne entgegen, via [email protected]. Wir freuen uns, wenn ihr die Folge mit Freundinnen und Kollegen teilt.

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Mehr zum Thema: 

- Input: Der Bart, die letzte Bastion der Männlichkeit? srf.ch/audio/input/input-kompakt-der-bart-die-letzte-bastion-der-maennlichkeit?id=11300623

- Input: Sexualisiert, verboten, zensiert: Warum Nippel nicht gleich Nippel sind srf.ch/audio/input/sexualisiert-verboten-zensiert-warum-nippel-nicht-gleich-nippel-sind?id=12250363

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Autorin: Julia Lüscher

Laut Studie finden 96 Prozent aller Erwachsener, sie können gut zuhören. Unsinn, meinen Experten. Das Gegenteil sei der Fall. Warum hören wir nicht richtig zu und was heisst eigentlich gutes Zuhören?

«Input»-Redaktorin Mariel Kreis sucht Rat – bei ihrem Coiffeur, einer Psychologin der Notrufnummer 147 und dem Erfinder der sogenannten Zuhörerbänkli. Dabei erfährt sie: Durch gutes Zuhören lernt man auch viel über sich selbst.

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(00:00) Intro

(00:05) Coiffeur Helmut Zemp

(07:33) Warum hören wir einander nicht richtig zu?

(13:41) Nirosha Aebischer, Psychologin Notrufnummer 147

(19:31) Franz Klopfenstein, «Erfinder» des Zuhörerbänkli

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Gesprächspartnerinnen:

- Helmut Zemp, Coiffeur/Inhaber Modelhair Bern

- Nirosha Aebischer, Psychologin/Beraterin Notrufnummer 147

- Franz Klopfenstein, Zuhörer/Coach

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Team:

- Autorin: Mariel Kreis

Romea leidet seit zwei Jahren an Long Covid – extreme Müdigkeit, Koordinationsschwierigkeiten und Brain Fog machen ihr zu schaffen. Daneben ihre Partnerin Rebecca, die sie pflegt, funktioniert und irgendwann ausbrennt. 

Die chronische Krankheit wird zur Zerreissprobe für das Paar, und Rebecca sieht sich mit der Frage konfrontiert: Soll sie bleiben oder sich trennen?

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Input-Redaktorin Anna Kreidler spricht mit einer Paartherapeutin und einer Philosophin, um herauszufinden, wie sich eine Krankheit langfristig auf die Beziehung zwischen zwei Personen auswirken kann.

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(00:00) Intro

(02:25) Bei Romea und Rebecca

(10:22) Psycho- und Paartherapeutin Mirjam Kessler

(12:27) Die Lage in der Beziehung spitzt sich zu

(18:54) Philosophin Barbara Schmitz über die Gewissensfrage

(22:41) Trennen oder bleiben?

(26:00) Die Sache mit der Hoffnung

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Gesprächspartnerinnen:

- Romea (44) & Rebecca (32)

- Psycho- und Paartherapeutin Mirjam Kessler

- Philosophin Barbara Schmitz

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Links:

- rec.-Reportage «Jung und an Long Covid erkrankt» youtu.be/jqmrgC_quD4

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Team:

- Autorin: Anna Kreidler

Alex (30) war bestens qualifiziert für seinen Job, bekam gutes Feedback, und doch fürchtete er: «Ich kann ja eigentlich gar nichts. Bald fliege ich auf.» Hochstapler- oder Impostor-Syndrom heisst das Phänomen, und es betrifft mehr Leute, als man denkt. 

«Oft kommen Betroffene erst nach einem Burnout auf das Syndrom», sagt Coach Joëlle Huser. Input-Redaktorin Julia Lüscher fragt nach: Woher kommt das Hochstapler-Syndrom? Und können wir es loswerden?

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Zu hören in diesem Podcast:

- Input-Hörer Alex, 30

- Michaela Muthig, Ärztin und Coach. Buch: «Und morgen fliege ich auf» coaching-azur.de/buch-und-morgen-fliege-ich-auf

- Joelle Huser, Coach und Spezialistin für Perfektionismus. Buch: Lichtblick für helle Köpfe lmvz.ch/wissen/lichtblick-fur-helle-kopfe

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Hierlang zum Artikel.

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Feedback gerne an [email protected].

Autorin: Julia Lüscher

«Sie werden wütend, darum ist es besser, nichts zu sagen», erzählt eine junge Frau mit Kopftuch. So wie ihr, geht es vielen, die in der Schweiz Rassismus ansprechen. 

Input-Redaktorin Reena Thelly findet es schwierig, Rassismus anzusprechen. Das Problem: Oft führt es zu emotionalen Diskussionen, bei denen am Ende alle verletzt sind: Die einen, weil sie im Thema nicht ernst genommen werden und die anderen, weil sie nicht in die Rassismus-Ecke gestellt werden wollen. Es geht aber auch anders – allerdings brauche es dafür ein neues Verständnis für Rassismus, erklärt Anti-Rassismusberaterin Rahel El-Maawi in «Input».

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Zu hören in diesem Podcast:

- Rahel El-Maawi, berät Organisationen, die eine rassismuskritische Betriebskultur entwickeln wollen

- Mabuyu, Rapper aus Bern, benennt Rassismus in seinen Lyrics

- Stefanie, Input-Hörerin, hat sich rassismuskritisch weitergebildet

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Weiterführende Infos:

- Hörbuch Exit Racism von Tupoka Ogette

- Input Als Kind wollte ich weiss sein

- Warum das N-Wort rassistisch ist

- Grundlagenstudie zu strukturellem Rassismus in der Schweiz

Kurz nach seiner Einschulung drohte der damals 5jährige Nino Diem mit Suizid – der laute, chaotische Schulalltag raubte dem intelligenten Jungen sämtliche Energie. Was damals noch niemand wusste – Nino hat das Asperger-Syndrom, eine Ausprägung der Autismusspektrumstörung (ASS).

Was das für betroffene Familien bedeutet, dem geht Helen Arnet in der aktuellen «Input»-Ausgabe nach.

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Die Recherche und Produktion erfolgte in Kooperation mit SRF Reporter : srf.ch/play/tv/redirect/detail/dd928418-9117-4730-be3f-2e28b39af04f

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In dieser Folge zu hören:

- Nino, Tanja und Christoph Diem, Betroffene

- Beatrice Gnaegi, Autismus-Expertin

- Bettina Blättler, Autismushilfe Ostschweiz