Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

In dieser Folge erfährst du, wie du schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen kannst – ohne drastische Einschränkungen. Wir geben praktische Tipps, wie kleine Veränderungen, wie das Ersetzen von normalem Eis durch gesündere Alternativen, den Unterschied machen können. Zudem beleuchten wir, warum intuitives Essen oft nicht funktioniert und welche Rolle die Kaloriendichte spielt. Mit Kontrolle und Messung kannst du langfristig bessere Ergebnisse erzielen. Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Anpassungen große Veränderungen bewirken kannst!

Support the show

In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie sich Vorerkrankungen auf den Abnehmprozess auswirken und ob man diese durch Gewichtsreduktion „heilen“ kann. Wir teilen Erfolgsgeschichten von Kundinnen, die trotz gesundheitlicher Herausforderungen abgenommen haben, und erklären, wie durch das Abnehmen auch andere gesundheitliche Probleme gelöst werden können. 
Außerdem widmen wir uns dem Thema Selbstzweifel: Wie kannst du es schaffen, wieder an dich zu glauben, auch wenn du schon einmal gescheitert bist? 
Scheitern ist ein wichtiger Teil des Lernprozesses – und wir erklären, warum es wichtig ist, sich nicht davon entmutigen zu lassen. Egal ob allein oder mit Unterstützung von Experten: Veränderung beginnt, wenn du erkennst, dass der aktuelle Zustand nicht das ist, was du möchtest. 

Support the show

In diesem neuen Kundeninterview teilt Hanna (44 J., 1,72 m) ihre Erfahrungen mit Diäten und Gewichtsabnahme. Sie spricht über ihre Herausforderungen, wie sich ihr Gewicht nach den Schwangerschaften verändert hat und wann sie den Entschluss fasste, dass es Zeit für eine Veränderung war. Hanna beschreibt, wie Bahmann Coaching ihr half, ihre Ziele zu erreichen, und wie die Unterstützung ihres Umfelds, besonders ihres Partners, sie dabei begleitete. Abschließend gibt sie Einblicke in ihre zukünftigen Ziele und teilt wertvolle Ratschläge für alle, die sich auf eine ähnliche Reise begeben wollen.

Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/_kA-pk_66ZM

Support the show

Wir bechäftigen uns heute mit dem Thema Abnehmen während und nach der Schwangerschaft. Was kann man machen und worauf sollte man besonders achten? Ergänzend dazu reden wir über das Thema Supplements. Kann man einfach alles nehmen was es so auf dem Markt gibt oder sollte man erstmal schauen, ob man überhaupt supplementieren muss? Kann man auch zu viel supplementieren? Außerdem reißen wir noch kurz das Thema Fitnessarmbänder/Fitnessuhren an. Welche Unterschiede gibt es und auf welche Parameter sollte man besonders Wert legen?  

Support the show

In diesem Interview spricht Sonita (41 J., 1,63 m), Krankenschwester und Mutter von zwei Kindern, über ihre langjährige Erfahrung mit Übergewicht und verschiedenen Diäten. Sie beschreibt, wie sie in ihrer Kindheit und Jugend mit zunehmendem Gewicht zu kämpfen hatte und wie sich das in ihrem Erwachsenenleben fortsetzte. Sonita teilt ihren persönlichen Wendepunkt, als sie beschloss, ihr Gewicht drastisch zu reduzieren, und berichtet von ihrer Zusammenarbeit mit Bahmann Coaching, durch die sie es schaffte, insgesamt 58 Kilo abzunehmen. Sie gibt Einblicke in ihre Herausforderungen, ihre Erfolge und wie sie es geschafft hat, ihr neues Gewicht zu halten. Darüber hinaus spricht sie darüber, wie sich ihr Alltag durch die Gewichtsabnahme verbessert hat und welche neuen Ziele sie sich für die Zukunft gesetzt hat.

Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/AQL7SP8XoEI

Support the show

Diese Folge dreht sich hauptsächlich um das Thema Erhalt nach  der Abnahme. Wir beschäftigen uns mit der Frage, was der Schlüssel für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist und sprechen über verschiedene Ansätze. Mit einem anschaulichen Vergleich zum Gärtnern zeigen wir, dass der Weg zu einem gesunden Körper wie die Pflege eines Gartens ist: Es beginnt mit der ersten Vorbereitung, gefolgt von der kontinuierlichen Pflege, um langfristig erfolgreich zu sein.
Der Anlass für dieses Thema? Unsere liebe Kundin Daggi war kürzlich zum "Erhaltungsinterview" hier im Büro, ein Jahr nach ihrem ersten Interview. 

Support the show

In diesem Interview spricht Conny (56 J., 1, 67 m) über ihre jahrelangen Herausforderungen mit Diäten und Übergewicht. Sie reflektiert, wie sie sich im Alltag durch ihr Gewicht eingeschränkt fühlte und wann sie den Entschluss fasste, etwas zu ändern. Conny teilt ihre Erfahrungen mit Bahmann Coaching, das ihr half, ihre Ziele zu erreichen und ihr neues Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten. Sie gibt wertvolle Einblicke, wie sie das Coaching in ihren Alltag integrierte und welche neuen Ziele sie sich für die Zukunft gesetzt hat.

Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/1YRH9B5ujqs

Support the show

In dieser Folge gehen wir auf weit verbreitete Missverständnisse rund um das Thema Gewicht und Kalorien ein. Wir beleuchten, warum es problematisch ist, jeden Tag das Gewicht auf der Waage zu überinterpretieren, und erklären, weshalb Schwankungen oft nichts mit Fettzunahme oder -verlust zu tun haben. Außerdem diskutieren wir, wie der Körper Kalorien verarbeitet und warum es schwieriger ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als wir denken.

Ein weiteres Thema: Eine persönliche Erfahrung aus dem Krankenhaus – wie ungesunde Speisen und Kalorienfallen sogar in Situationen lauern, in denen man sich gesund ernähren sollte. Warum sind Krankenhausmenüs oft so ungesund, und wie kann man sich trotzdem ausgewogen ernähren?

Zum Abschluss erklären wir die Verwechslung zwischen Hunger- und Durstgefühl und geben hilfreiche Tipps, wie man durch ausreichendes Trinken nicht nur das Volumen im Magen füllt, sondern auch Kalorien verbrennt. 

Support the show

In dieser Folge beleuchten wir zwei wichtige Themen rund ums Übergewicht: die Set-Point-Theorie und die Fettleber. Wir erklären, warum der Körper ein bestimmtes Gewicht „festlegt“ und wie schwer es sein kann, diesen Set-Point zu verändern. Dabei spielen Genetik, Hormone und Lebensgewohnheiten eine große Rolle. Im zweiten Teil sprechen wir über die Fettleber, eine oft unterschätzte Folge von Übergewicht, und wie sie den Abnahmeprozess beeinflusst. Außerdem erfährst du, wie man dieses Gesundheitsproblem erfolgreich in den Griff bekommen kann.

Support the show

In diesem Interview erzählt Simone (36 J., 1, 68m), wie sie mit unserer Unterstützung ihre Wohlfühlfigur erreicht hat. Sie spricht über die Herausforderungen, Rückschläge und den entscheidenden Wendepunkt, der sie dazu gebracht hat, ein Coaching in Anspruch zu nehmen. Wir beleuchten ihre Erfahrungen während der Zusammenarbeit, die Veränderungen in ihrem Körper und Leben, und welche neuen Ziele sie sich für die Zukunft gesetzt hat.

Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/v3uER2O5jDE

Support the show