👂本集重點

。『漸進式肌肉放鬆法』訣竅之一：

不用過度緊繃，緊繃也是為了感到放鬆，重點是專注在放鬆的感覺上！

。『漸進式肌肉放鬆法』訣竅之二：

通常不是放鬆後而感到不適，是這些不適原本就存在。你會感受到它們，也代表你有專注在自己身上了！

。『漸進式肌肉放鬆法』訣竅之三：

動作可以針對每個人狀況而重新挑選及組合，是具有彈性的。

肌肉放鬆法

解說：https://sndn.link/MrSleep/BXKDgO

引導：https://sndn.link/MrSleep/OGJAXr

主談：吳家碩、黃彥霖

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