這次〈簡短版靜坐練習〉只有約10分鐘，主要的覺察對象是：想法。

覺察可以培養專注力，也可以培養讓內在穩定的力量。
靜坐練習可以覺察的對象非常多，若是上過八週正念減壓課程的夥伴應該都不會太陌生，從呼吸、身體、聲音、想法，到開放式的覺察。
在課程中，我們都會一步步地帶領大家練習。

而本次簡短版的練習，非常歡迎對靜坐練習有興趣的朋友嘗試看看哦！

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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