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許多人覺得自己抽不出足夠的時間去運動，可以考慮每天擠出2、3段的10至15分鐘運動，也比完全沒動好唷！
想要減脂的人，晨間是外出進行有氧運動的好時機，像是跑步、快走。
傍晚是身體狀態最佳的時候，可以進行高強度的運動，像是重量訓練。
睡前兩小時不建議高強度運動，容易影響睡眠品質，尤其是原本就睡不好的人。

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