（今天還多送了一個小驚喜！）
一開始的練習需要一點小準備：
準備可以伸展的小空間、瑜珈墊、
還有無線耳機 或 可以放出聲音來的環境條件...
...猜對了嗎？今天第一個練習是：立式正念瑜珈 喔！

講話不自覺就會帶著旋律的 君梅老師，
帶起練習，又馬上收起活潑，
發揮她沉靜、令人安心的力量。

（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）

邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間
讓我們和 君梅 一起在線上練習正念吧～

胡君梅 創辦人
- 台灣唯一CFM認證MBSR老師暨師資培訓師
- 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長

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「專業正念減壓練習」的帶領/引導～有2大特色：

• 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面「不會」有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

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～美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！
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～趕快來卡位～～～
五日正念止語靜修營（實體梯次）：
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～有沒有人知道今天節目內多送給大家的小插曲是什麼呢？
留言告訴我們！（其實章節段落有答案...哈哈）
或 讓我們知道你的感受和想法： 留言連結

如果喜歡這樣的線上帶領，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～

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