你覺得靜坐時，去觀察呼吸，跟觀察聲音，或觀察其他東西，有差別嗎？

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靜坐時，觀察呼吸是最基本的方法。
但這不意味著其他比較複雜的方法，就是進階的。

你採用了何種方法，或你專注去覺察的對象是什麼，並不是最重要的。
真正重要的，是你的心、練習的品質與理解的深度。

如果你真的很專注，那任何東西都可以成為通往覺察的大門。

今天，讓我們一起來練習覺察呼吸，與聲音。


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.108-109)
譯者 #胡君梅 創辦人

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