你希望將靜觀融入生活嗎？

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在剛開始的時候，我們都會建議你需要至少每天撥出一段「單純給自己」的時間，來做正式的練習。

大多時候，我們的生活太複雜，心思太忙碌不安，因此這一段專屬於自己的練習時間，是很有必要的。

在這時候，你需要學習放下任何人、事、物（例如手機），克服阻礙，或是因為看不見效果而出現的灰心喪志，來維持規律的練習。

你有多少動力、願意投入多少努力，將會影響到正念可以對你產生多大的實質幫助，真正促進自己身心健康，並帶來轉變。

所以，八週課程只是一個開始，而正念是一輩子的功課……


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.78-81)
譯者 #胡君梅 創辦人

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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