〈精簡版身體掃描練習〉只有約10分鐘，是大家站著、坐著、躺著做都可以的喔！
本頻道另有約45分鐘的完整版身體掃描練習。

透過一個部位、一個部位的去感受身體，將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。
試想，不舒服的時候，你的身體感覺會很明顯，
但是舒服的時候呢？
沒感覺的時候呢？
很多時候，我們或許都會忘記要去感受身體。
身體掃描，正是提醒我們，別忘了時時覺察身體的一個練習。

身體掃描是一個非常舒服的練習，
如果在過程中，你睡著了，沒關係，這表示身體想要休息了。
這樣的狀況很常見，因為這個練習能讓你感到非常放鬆、舒適。
失眠的朋友，我們也會推薦他睡前可以嘗試看看身體掃描的練習。

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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