经前综合征，也叫PMS。征是双立人的征，是一系列症状汇合到一起，它主要是指在月经前发生一系列身体、情绪、行为上的症状，这些症状会周期性的出现，一般会在来月经之后得到缓解。

PMS带来的难受是混合在一起的，那些情绪上的焦虑，抑郁，易怒，紧张，情绪低落、不安；身体上的疼痛、肿胀、腹胀、失眠；行为上的反应迟钝，效率低下等等，这些难受的体验是混杂在一起的。当然，每个人的症状多少，程度轻重、持续时间的长短是不同的。

举个不恰当的例子，我们小时候都玩过那种彩色的橡皮泥，本来是一块一块的，玩半天混在一起了，它就形成那种灰紫色的一团泥，里边能看到不同的颜色，一丝一丝的扭来扭去。

在这种忍受已经到了极限的情况下，很难有人能够心平气和的面对周遭的一切，所以发泄有理、崩溃有理，我们不用要求自己紧绷着，继续努力表现出完美自我。

我们了解到，很多女性在经前难受、不舒服，但根本不知道有「经前综合征」，而且它是可以去讨论和改善的。希望听完这期节目，你可以尊重自己的感受，让自己有更美好的生活体验。

听到这期播客的时候，你可能正处于美好的假期中，希望我们都能去明媚的春光里走走，看看花，感受风，听听鸟鸣。

（公司附近的一株桃树）

收听指南：

02:40 很多人不知道自己有经前综合征

04:50 经前综合征的具体表现

06:43 经前综合征的情绪波动很明显

11:01 PMS在身体上的症状有哪些？

18:35 观察和记录自己的状态会有一定的帮助

24:45 经前综合征对行为的影响

27:01 工作中的摸鱼和放松很有必要

30:16 女性一个月没几天安生日子

35:19 如果可以选，你想当什么性别？

38:47 男性是否有性别红利？

43:47 什么原因导致了经前综合征？

50:13 如何管理和应对经期综合征？

56:18 多出去走走，对缓解PMS也有帮助

59:00 严重的PMS可能被诊断为经前焦虑症

1:09:19 关于经前综合征的误区

1:17:14 男性有情绪波动比较大的时期吗？

1:21:09 播客的陪伴感对我们很重要

制作团队

主播| 六层楼先生

后期| 猫力

收听渠道

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