正念好給力

〔覺察聲音〕正念的靜坐練習引導- 李慧萍|正念朗讀 Ch49


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今天的朗讀,邀請你,
讓自己腰直、肩鬆,接著閉上眼,一起來練習。

你現在聽到了什麼聲音? 告訴我們吧~

仔細感覺,
你現在聽到的是「當下的聲音」,還是「自己心裡的聲音」呢?

有時候,
明明外在真實的聲音已經消失,我們的心裡卻依然在播放著。

這意味著你的心還留在過去,所以需要深深地吸一口氣,
把心,帶回當下。

試試看吧!


——本日朗讀主題,出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.160-161〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音,陪你了解正念的方方面面~
如果喜歡這樣的朗讀/有聲書,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新哦~

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正念好給力By 華人正念減壓中心


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