今天的朗讀，邀請你，
讓自己腰直、肩鬆，接著閉上眼，一起來練習。

你現在聽到了什麼聲音？ 告訴我們吧~

仔細感覺，
你現在聽到的是「當下的聲音」，還是「自己心裡的聲音」呢？

有時候，
明明外在真實的聲音已經消失，我們的心裡卻依然在播放著。

這意味著你的心還留在過去，所以需要深深地吸一口氣，
把心，帶回當下。

試試看吧！


——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.160-161〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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