我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為都為侍奉贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我找一個安靜的角落坐下來，緩緩閉上眼睛，做幾次深呼吸，

隨著自己的一呼一吸，身體慢慢放鬆、安靜下來。

現在我靜靜地，用心聆聽上主聖言

恭讀 聖瑪竇福音 12:38-42

那時，有幾個經師和法利塞人對耶穌說：「師傅，我們願意你顯示一個徵兆給我們看。」他回答他們說：「邪惡淫亂的世代要求徵兆，但除了約納先知的徵兆外，必不給它其他的徵兆。有如約納曾在大魚腹中三天三夜：同樣，人子也要在地裡三天三夜。尼尼微人在審判時，將同這一代人起來，定他們的罪，因為尼尼微人因了約納的宣講而悔改了；看，這裡有一位大於約納的！南方的女王，在審判時，將同這一代人起來，而定他們的罪，因為她從地極而來，聽撒羅滿的智慧；看，這裡有一位大於撒羅滿的！」──上主的話。

耶穌自己就是比約納和撒儸滿大的那一位，

奇跡的本質是去認識並相信耶穌基督就是帶來救恩的天主，

我在生命中哪些時刻或者經驗覺得基督的確是我的救主，天主。

通過那個重大的事件或者時刻之後，

我對自己和天主有了什麽新的認識，或者我們之間的關係有了什麽改變。

我對於目前與天主的親密關係滿意嗎？

是否願意更進一步？把自己內心的想法與渴望與耶穌交談。

主耶穌，我的救主，我願意在生活中更加經驗到你，也更加認識你。

我相信在我不知道的情況下，無數次你在暗中救了我，我才奇跡的活到現在。

爲此我深深感謝你，我的天主，我的救主。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

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邀請你找一個安靜且不被打擾的空間，

選擇一個適合自己進入祈禱的姿勢，

在身旁或對面為耶穌留一個位置，

輕輕地閉上眼睛。

現在請你真誠地邀請祂和你一起進入今天的意識省察祈禱。

用自己習慣的方式使自己的身、心、靈放松、平靜下來。

今天我們尋找的主題是《心靈的自由》。

首先讓我們花些時間來感恩，

為這一周內所領受到的祝福，

無論大的還是小的，是意識到的還是意識不到的，

是看得到的還是看不到的，都獻上我們真誠地感謝。

例如，

孩子考試取得的好成績，

在炎熱的夏天裡能擁有涼爽的工作環境，

又或是和家人一次愉快的旅行。

祈求聖神的帶領，讓我們試著用耶穌的眼光，

來看我們這一周的生命狀態。

在這一周的生活中，

被哪些事情所束縛和捆綁，

也就是明知不該為而為之，沒法活出真正的心靈自由。

究竟是我束縛了自己，還是別人或外物成為了我生命成長的阻礙，

探究為什麼這樣的阻力會存在，

讓那些對我們有影響，印象深刻的事情自然的浮現出來。

停留在其中一兩個經驗裡。

你也可以就這些經驗向耶穌聊一聊，

且聽聽祂給你的建議，

并且為這些經驗表達我們的懺悔。

也為那些隨從內心的聲音，及隨從聖神引導所做的事情，

獻上我們的感恩和讚頌，讓我們祈求恩典。

這恩典可以是當下你所面臨的困難，或痛苦的事情上所需要的力量和安慰。

也可以是擁有一顆敏銳的心，

好能讓我們在每一件事情上都能發現天主的旨意，

從而達到真正的心靈自由。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何今日亦然，直到永遠。

阿門

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你去到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，放在你身旁，

然後找一個舒服的姿勢坐好。意識至高者的臨在，

放鬆自己，緩慢呼吸，簡單表達自己的感恩，讚頌祂的名。

我們每個人都很多種壓力，

工作壓力、人際關係壓力、經濟壓力、身體健康壓力、心理壓力等等，

讓我們安靜下來，看看自己目前面臨的壓力有哪些？一一的例舉出來？

人子告訴我們「我的軛是柔和的，我的擔子是輕鬆的」

如果我現在壓力重重，那麼，我挑的是誰的軛呢？

達味說：我實在一無所缺，

祂使我棲息在翠綠的草地上，又領我走近幽靜的溪水旁。

我相信嗎？將我所背的軛呈現在上主面前，安靜地棲息在祂內，

也與祂聊一聊我的心聲。

此時我也靜靜的聆聽祂是如何回應我。

我屬於我的愛人，我的愛人屬於我。

人子讓我只注視禰，與禰保持那份應有的深度的愛情，足矣。

至高者謝謝禰在我生命每個階段的陪伴和引導我，

讓禰的愛和光溫暖我的心，

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，

做幾次深呼吸，在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪 12:1-8

那時，耶穌在安息日由麥田中經過：衪的門徒餓了，開始掐麥穗吃。

法利塞人一見，便對衪說：「看，你的門徒作安息日不許作的事。」

耶穌說：「你們沒有念過：達味與那些同衪一起的人，飢餓時，作了什麼?

他怎麼進了天主的殿，吃了供餅! 這供餅原是不准他吃，也不准同他在一起的人吃，而是只許司祭吃的。

或者你們在法律上沒有念過：安息日，司祭在聖殿內違犯了安息日，也不算為罪過嗎？

但我告訴你們：這裏有比聖殿更大的。

假如你們瞭解『我喜歡仁愛勝過祭獻』是什麼，你們就決不會判斷無罪的人了，

因為人子是安息日的主。——基督的福音

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日依然，直到永遠。

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你去到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，放在你身旁，

然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩的舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸。

隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

美好的回憶是最寶貴的，

那是至高者的愛和祝福，也是祂與我們同在的標記。

現在我們一起來，

回顧一個對自己特別的事件，讓你有很深的領悟？

你會想到些什麼事情呢？

讓祂慢慢的從我們的頭腦中浮現出來？

你現在邀請至高者與你一同回到那美好的時刻，

看看當時的你，和當時至高者祂在哪裡？

祂是怎樣引導我？我有什麼的心情，靜靜的觀看。

至高者利用這些事件在告訴我些什麼？我從中得到了祂怎樣的啓示？

這件事為今天的我來說又有什麼意義？

將這些領悟向至高者訴說，也聽聽祂是如何回應我？

至高者謝謝禰在我生命每個階段的陪伴和引導我，

讓禰的愛和光溫暖我的心，

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，

做幾次深呼吸，在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪 11:28-30

凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息。

你們背起我的軛，跟我學吧! 因為我是良善心謙的： 這樣你們必要找到你們靈魂的安息，

因為我的軛是柔和的，我的擔子是輕鬆的。」——基督的福音

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日依然，直到永遠。

阿門！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，

做幾次深呼吸，在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪 11:25-27

就在那時侯，耶穌發言說：「父啊! 天地的主宰! 我稱謝你，因為你將這些事瞞住了智慧和明達的人，而啟示給小孩子。

是的， 父啊! 你原來喜歡這樣。

我父將一切交給了我；除了父外，沒有人認識子；除了子和子所願意啟示的人外，也沒有人認識父。——基督的福音

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日依然，直到永遠。

阿門！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，

做幾次深呼吸，在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪 11:20-24

那時，耶穌就開始譴責那曾看過衪許多異能的城邑，因為她們沒有悔改：

「苛辣匝因，你是有禍的! 貝特賽達，你是有禍的! 因為在你們那裏所行的異能，如果行在提洛和漆冬，她們早己身披苦衣，頭上撒灰做補贖了。

但是我給你們說：在審判的日子，提洛和漆冬所受的懲罰也要比你們的容易忍受。

還有你，葛法翁! 莫非你要被高舉到天上嗎? 將來你必降到陰府裏；因為在你那裏所行的異能，如果行在索多瑪，她必會存留到今天。

但是我給你們說：在審判的日子，索多瑪地所受的懲罰也要比你們容易忍受。——基督的福音

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日依然，直到永遠。

阿門！

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歡迎大家來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正的坐在椅子上，或是平躺在床上，

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

自然緩緩的呼吸，放鬆自己的身體，

意識至高者正在溫柔的注視者你。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：

我的雙足請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的腳踝請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的小腿請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的膝關節請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的

我有大腿請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的臂部和腹部請贊美祂，因祂是溫柔慈祥的

依次向上，直到你心中寧靜 1

現在我邀請聆聽你圍的聲音，

你會聽到什麼聲音，或是幾種聲音？

不去理會它們，只是一一的數出來？

例如，小鳥的叫聲、汽車的笛聲、自己的呼氣聲、空氣的流動聲…

現在讓我們一起邀請至高者，

與我們一起回到我們內心深處，聆聽一起我們內在的聲音，

我們會聽到什麼？

如寧靜、平安、喜樂、害怕、擔心、恐懼等，

讓它們都一一的浮現出來，我不找任何回應，

就是單單的看看有多少種聲音…

就在此時，我什麼也不做，

也不想這起聲音的來源，也不是控制這些聲音，

我就單單地觀看一下這些聲音，

我只是靜靜地讓它們如同小鳥去我頭上飛去。

將我內心的這些聲音置於至高者前，

我從至高者的寧靜中吸取力量，如同幼兒吸食著母乳。

這此我最想對至高者講些什麼？

祂正在認真的聆聽你，祂會給你什麼回應呢？

你們的得救是在於皈依和安靜，

你們的力量是在寧靜和信賴，至

高者請給我一顆安靜的心，讓我從中聽取力量，

請將禰的愛和光溫暖我的心，

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，

做幾次深呼吸，在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 瑪 10:34-11:1

你們在路上應宣講說：天國臨近了。

你們不要以為我來，是為把平安帶到地上；我來不是為帶平安，而是帶刀劍，

因為我來，是為叫人脫離自己的父親，女兒脫離自己的母親，兒媳脫離自己的婆母；

所以，人的仇敵，就是自己的家人。

誰愛父親或母親超過我，不配是我的；誰愛兒子或女兒超過我，不配是我的。

誰不背起自己的十字架跟隨我，不配是我的。

誰獲得自己的性命，必要喪失性命；誰為我的緣故，喪失了自己的性命，必要獲得性命。

誰接納你們，就是接納我；誰接納我，就是接納那派遣我來的。

誰接納一位先知，因他是先知，將領受先知的賞報；誰接納一位義人，因他是義人，將領受義人的賞報。

誰若只給這些小子中的一個，一杯涼水喝，因他是門徒，我實在告訴你們，他決失不了他的賞報。

耶穌囑咐完了衪的十二門徒，就從那裏走了， 為在他們的城裡施教宣講。——基督的福音

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日依然，直到永遠。

阿門！

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