我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

為了幫助大家安靜下來，我們一起做深呼吸的操練。

吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，

如果我的節奏讓您感到不舒服，也可用適合自己的節奏來做操練。

反覆這樣操練，直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

福音（凡向自己弟兄發怒的﹐就要受裁判。）

恭讀 聖瑪竇福音 5:20-26

那時候，耶穌對他的門徒說：“我告訴你們﹕除非你們的義德超過經師和法利塞人的義德，你們決進不了天國。你們一向聽過給古人說：‘不可殺人！’誰若殺了人，應受裁判。我卻對你們說：凡向自己弟兄發怒的，就要受裁判；誰若向自己的弟兄說‘傻子’，就要受議會的裁判；誰若說‘瘋子’，就要受火獄的罰。所以，你若在祭壇前，要獻你的禮物時，在那裡想起你的弟兄有什麼怨你的事，就把你的禮物留在那裡，留在祭壇前，先去與你的弟兄和好，然後再來獻你的禮物。當你和你的對頭還在路上，趕快與他和解，免得對頭把你交與判官，判官交給差役，把你投在獄里。我實在告訴你：非到你還了最後的一文，決不能從那裡出來。”──上主的話。

我如何與他人交往？

我的家庭？我的同事？我的朋友？我遇到的陌生人？

想像我與耶穌坐在一起，

和他一起誠實地看待我如何對待與我接觸的人。

不妨僅以最近一周的經歷為例，

從親近的，到一般的，到不那麼熟悉的。

當我愛和不愛時，寬恕和不寬恕時，

我會注意到我的不同嗎？和耶穌談談這個嗎？

我有什麼感受，是否感到一種渴望，想要改變，

成為一個更有愛，更寬容，更仁慈的人嗎？

如果我感到很難，那麼我可以邀請耶穌進入我的心中，

為我創造那種慈愛，寬容的心嗎？

花時間和耶穌在一起，向他表達。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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讓我們在寧靜中與至高者為伴，

領受智慧，成就更好的自己。

邀請您選擇一個警醒的姿勢，

您可以坐著、站立或者躺著，

輕輕閉上眼睛，緩慢地調整自己的呼吸，

深深地吸氣，再緩慢地吐氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中。

二戰終，日本投降，

在撤離台灣的時候，日本人被遣送回國，

盟軍規定每人除一身衣服之外，不准攜帶任何東西。

人們聚集碼頭，才看清靠近軍艦的甲板上沒有像客輪一樣的扶梯，

而是從上到下懸掛了一條水手用的梯子，需要手腳並用攀爬，

此時身上所有的行李，背包，都成了障礙，

且包袱越大越重越容易掉下去。

有的人爬幾步就倒回去了，有的因背的東西太多掉到了海裡，

結果直到死還抓著自己的東西不放。

最後只有丟掉東西沒有負擔的人，

爬上了軍艦，踏上了回家的輪船。

朋友，在我們的人生路途中，

我們想去闖蕩，探險，致富，成家立業。

為了自認為有價值的的東西，我們忘我地去努力拼搏。

但是總覺得缺少什麼？

當你要爬上父親的這搜輪船時，你知道你要放棄的是什麼嗎？

你覺得什麼能同你一同回歸呢？

還記得那個追求永生的富少年嗎？

當他在至高者面前失望地回去後，

或許他那顆不願捨棄，但又渴望的心，

只有在他生命的回歸時才能徹底醒悟。

至高者說，你們應該先追求他的國和他的義德，

其他一切自會加給你們。

原來，當我們擁有了至高者，

才會有足夠的智慧去分辨，才會學會在追求時不迷失，

擁有時不傲慢，回歸時果斷地放下，

才能帶著內心那份屬神的平安踏上回歸的輪船。

祝你平安

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

為了幫助大家安靜下來，我們一起做深呼吸的操練。

吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，

如果我的節奏讓您感到不舒服，也可用適合自己的節奏來做操練。

反覆這樣操練，直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

福音（我我來不是為廢除，而是為成全。）

恭讀 聖瑪竇福音 5:17-19

那時候，耶穌向他的門徒說：“你們不要以為我來是廢除法律或先知；我來不是為廢除，而是為成全。我實在告訴你們：即使天地過去了，一撇或一畫也決不會從法律上過去，必待一切完成。所以，誰若廢除這些誡命中最小的一條，也這樣教訓人，在天國里，他將稱為最小的；但誰若實行，也這樣教訓人，這人在天國里將稱為大的。”──上主的話。

默觀耶穌的生命，他是法律或先知的成全，

通過言語和行動，知行合一地傳報福音。

耶穌的生活榜樣是我的指引和鼓勵。

我反觀自己的生活方式以及我的言行對他人的影響。

哪些地方使我感到欣慰，

為他人帶來了信德，望德，和愛德的增長？

停留在那裡，有什麼深層的感受，動力，或者感動。

向天主表達。

哪些地方感到不足，甚至不忍回顧。

我乞求天主在這方面提供幫助，治癒和降福，

以使我更能在不足的地方放下自己，依靠並交托給天主。

最後以光榮頌結束，以表到感恩。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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相信此刻你已經在一個安靜的環境當中，

請你找一個你自己認為舒適的姿勢，

安穩地坐在椅子上，輕輕地閉上你的眼睛，

調整一下呼吸，使自己的呼吸更加自然，勻稱…

也讓自己的身體慢慢地放鬆下來，放鬆，鬆下來…

在這樣的放鬆中，我們一起來聆聽一個關於婚宴的故事，

那是在加里肋亞的加納有婚宴，人子的母親在那裡；

人子和他的學生們也被請去赴婚宴。

正當滿堂賓客慶祝的席間，酒缺了，

人子的母親向他說：“他們沒有酒了。”

人子回答說：“女人，這於我和你有什麼關係？我的時刻尚未來到。”

他的母親給僕役說：“他無論吩咐你們什麼，你們就作什麼。”

在那裡放著六口石缸，是為猶太人的取潔禮用的；每口可容納兩三桶水。

人子向僕役說：“你們把缸灌滿水罷！”他們就灌滿了，直到缸口。

然後，人子給他們說：“現在你們舀出來，送給司席！”他們便送去了。

司席一嚐已變成酒的水──並不知是從哪裡來的，

舀水的僕役卻知道──司席便叫了新郎來，向他說：

“人人都先擺上好酒，當客人都喝夠了，才擺上次等的；

你卻把好酒保留到現在。”

這是人子所行的第一個神跡，是在加里肋亞加納行的；

他顯示了自己的光榮，他的學生們就信從了他。

聽了這個關於婚宴的故事，你有怎樣的感受呢？

如果此刻讓你去想象自己正親自經驗這個場景和故事，

你會是哪一個角色呢？

是目睹了一切奇跡的人子的學生？或是僕役？

還是不知情的新郎？或是新娘？司席？…

故事當中的酒為你來說又是什麼呢？

它對你又有什麼特別的意義呢？

在你當下的生活當中你是否覺察到了酒的缺失呢？

物質方面的？精神方面的？認知方面的……和人子聊一聊

與此同時，也邀請母親進入自己的生命當中，

因為母親才是最先敏感覺察你生命中缺酒的那個人，

把你的需要懷著依侍之心傾訴給她。

最後，祝願每一位的恩寵之杯，福杯滿溢！

祝你平安！！！

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讓我們在寧靜中與至高者為伴，

領受智慧，成就更好的自己。

邀請您選擇一個警醒的姿勢，

您可以坐著、站立或者躺著，

輕輕閉上眼睛，緩慢地調整自己的呼吸，

深深地吸氣，再緩慢地吐氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中。

有一天，閨蜜坐在我的桌前突然很氣憤地說了句話，

「愛，和寬恕哪有那麼簡單！尤其是家裡人，更不簡單」

讓我感到很是納悶，

一向喜歡勸人，把愛人如己，掛在嘴邊胸懷坦蕩，

凡事不在意的，有了問題很會開導別人的大好人，

今天這是怎麼了?

原來她的姪女和她在一起上班，姪女讓她在工作中幫忙做點事兒，

她當時在接電話沒有及時回應，也沒幫上忙，

她那脾氣火爆的姪女，在顧客面前便展開了對她的人身攻擊，

說她工作時不該打電話，不該當著顧客嘮家常，

一痛地指責和埋怨讓她很是吃不消，想發火，

顧及是自家人，此時她突然想起勸解別人時的那些話：

「事不止於理，而是止於愛」

「求你寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣，」，

「愛是含忍的，愛不動怒，凡事忍耐，凡事包容」

原來這些都是說給別人聽的，事不關己，高高掛起，

一但涉及到自己了，真的要愛人如己，

寬恕那些冒犯自己的人哪有那麼容易。

外人說她幾句，她尚且能忍，無法接納是自己的家人。

朋友，在您的生活中，是否也常有這樣的事情發生呢？

當您作為一位旁觀者，是否有說不完的話來勸解他人，

以至於有時感覺自己很是聖善。

但真輪到自己是受害者時，寬恕是那麼困難。

如何去愛一個自己認為不可愛的人，

又該如何面對自己的無力和未被處理的情緒呢？

面對傷害，以牙還牙，只能越來越糟，進入惡性循環中。

只有靠近至高者，才能讓我們的愛真正地生活化，

因為他是愛的泉源。

朋友被傷害了，就去找智高者聊聊吧，

把你的所有的不滿和委屈與他述說，然後聆聽他的話語。

你便會真正地理解，他在木架上所說的話

「父啊，寬恕他們吧，因為他們不知道他們做的是什麼」。

祝你平安

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因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

為了幫助大家安靜下來，我們一起做深呼吸的操練。

吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，

如果我的節奏讓您感到不舒服，也可用適合自己的節奏來做操練。

反覆這樣操練，直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

福音（你們是世界的光。）

恭讀 聖瑪竇福音5:13-16

那時候，耶穌向他的門徒說：“你們是地上的鹽，鹽若失了味，可用什麼使它再咸呢？它再毫無用途，只好拋在外邊，任人踐踏罷了。你們是世界的光；建在山上的城是不能隱藏的。人點燈，並不是放在鬥底下，而是放在燈台上，照耀屋中所有的人。照樣，你們的光也當在人前照耀，好使他們看見你們的善行，光榮你們在天之父。”──上主的話。

耶穌把我們比作“地上的鹽” “世界的光”，

他鼓勵我們勇敢地在他人面前做見證。

當我再次默想今天的福音時，反思在我的日常環境和生活中

“地上的鹽” “世界的光”為我來說具體意味著什麼？

是否有什麼事情，人，選擇

讓我感到我可以更加真誠信實，無所畏懼地活出福音？

停留在那裡，體驗那裡的感受，和渴望

向天主祈禱，主，求你賜給我恩典和力量，為你作“地上的鹽”和“世界的光”

最後以光榮頌結束，以表到感恩。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

為了幫助大家安靜下來，我們一起做深呼吸的操練。

吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，吸氣，停留，呼出，

如果我的節奏讓您感到不舒服，也可用適合自己的節奏來做操練。

反覆這樣操練，直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

福音（神貧的人是有福的。）

恭讀 聖瑪竇福音 5:1-12

那時候，耶穌一見群眾，就上了山，坐下；他的門徒上他跟前來，他遂開口教訓他們說：“神貧的人是有福的，因為天國是他們的。哀慟的人是有福的，因為他們要受安慰。溫良的人是有福的，因為他們要承受土地。飢渴慕義的人是有福的，因為他們要得飽飫。憐憫人的人是有福的，因為他們要受憐憫。心裡潔淨的人是有福的，因為他們要看見天主。締造和平的人是有福的，因為他們要稱為天主的子女。為義而受迫害的人是有福的，因為天國是他們的。幾時人為了我而辱罵迫害你們，捏造一切壞話毀謗你們，你們是有福的。你們歡喜踴躍吧！因為你們在天上的賞報是豐厚的，因為在你們以前的先知，人也曾這樣迫害過他們。”──上主的話。

想一想耶穌對世人眼中脆弱，軟弱和被忽視的人所給予的肯定與祝福。

我想像耶穌慈悲地地對我說話，意識到我的貧窮，悲傷和飢餓。

讓我的心定在最觸動我的一真福。花些時間停留在這裡，注視耶穌。

我聽到他對我說：“你是有福的”，

我讓這些祝福，進入我內，歸我所有。

我最後，選擇其中的一個真福氣作為今天和我相伴的祈禱氛圍，

並對耶穌說：主，謝謝你。

最後以光榮頌結束，以表到感恩。

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起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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邀請你進入內室，一個只屬於你自己的空間，

也邀請這位臨於你生命中的主來到你所在的空間，

輕輕地閉上眼睛，深呼吸，漫漫地在他面前安靜、放鬆。

在主的臨在中，

邀請你留意自己當下發自心底的感恩，

為這段時間領受到的大小祝福獻上你的感謝。

今天我們省察的內容是「我內在的小孩」。

當門徒問到天國中誰最大時，

主耶穌對他們說：

我實在告訴你們，你們若不迴轉，

變成小孩子的樣式，斷不得進天國。

凡自己謙卑向著小孩子的，

他在天國裡就是最大的，

當有人想帶著小孩子來到耶穌面前卻被門徒阻止時，

耶穌又說：

讓小孩子到我這裡來，不要禁止他們。

因為在天國裡正是這樣的人，

想像主耶穌說這話時，

看著小孩子充滿愛的眼神。

他是那麼喜歡小孩子，

喜歡和他們待在一起，

甚至迫切地想讓門徒和他一樣，

看到孩子們所展露的謙卑和信靠是如此寶貴。

我們內心有一個小孩，

他有著耶穌最喜愛的謙卑和信靠，

也帶著一路走來的快樂和傷痕，

今天我邀請著內在的小孩和主耶穌一起出遊。

我們一起坐在安全舒適的地方，草地或是海邊的沙灘上，

我充滿慈愛地看著這個小孩，他大概幾歲呢？

坐在那裡時平靜放鬆？興奮愉悅地？還是有一些緊張不安？

主耶穌講到自己小時候在會堂裡，聚精會神與爸媽走散，

他也邀請內在的小孩與我多講講我們的經歷，

我們分享了什麼？主耶穌又是如何回應地？

特別地留意著內在小孩的謙卑和信靠.

今天的我，還有和這個小孩一樣對神的信心嗎？

我覺得自己比這小孩更加強大，更能掌管我的生活呢？

還是和他一樣覺得每一步都要牽著主的手？

今天這小孩也是我的老師，

我願和他一樣重新坐回那 謙卑和信靠的樣子。

和過去不同的是，這個小孩現在已經無比地安全，

因為主耶穌已托住了他所有的困惑與傷痕。

最後，我們可以用喜歡的經文結束當下的祈禱，

讓我們帶著天主的祝福與恩典充滿期待地進入今天的生活。

祝你平安。

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輕輕閉上眼睛，緩慢地調整自己的呼吸，

深深地吸氣，再緩慢地吐氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中。

有一條小海魚對另一條魚說：

打擾一下，您比我年長，有較多的經驗，也可以幫助我，

請告訴我，哪兒裡可以找到海洋？我到處找都找不到呢？

年長的海魚說：你現在游泳的地方就是海洋。

小魚說：這只是水嘛！我所要找的是海洋。

然後十分失望了游向別處我尋找。

你是否也像那條小海魚一樣在尋找至高者呢？

你常在哪裡尋找他呢？

那條年長的魚又說：

小魚啊，別再找了，沒有什麼可尋找地，

只要你靜下來，睜開雙眼瞧一瞧，就不會錯過了。

這話為我有什麼啓示呢？

有人說，我找到至高者了，

他在溫暖的陽光裡，在湍湍的溪流中，在颯颯的微風裡。

在沙漠裡，在修道院裡，在貧民窟裡。

聖詠上說：請你們體驗，請你們觀看，

上主是何等的和藹慈善。

你是否看到，是否體驗到了呢？

也請您打開你的眼睛，體驗並觀看。

你找到至高者了嗎？

他在你生活的什麼地方出現了呢？

祝你平安

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讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自若望福音19:31-37

猶太人因那日子是預備日，免得安息日內──那安息日原是個大節日──

屍首留在十字架上，就來請求比拉多打斷他們的腿，把他們拿去。

士兵遂前來，把第一個人的，並與耶穌同釘在十字架上的第二個人的腿打斷了。

可是，及至來到耶穌跟前，看見他已經死了，就沒有打斷他的腿；

但是，有一個兵士用槍刺透了他的肋旁，立刻流出了血和水。

那看見這事的人就作證，而他的見證是真實的；並且「那位」知道他所說的是真實的，為叫你們也相信。

這些事發生，正應驗了經上的話說:『不可將他的骨頭打斷。』

經上另有一句說:『他們要瞻望他們所刺透的。 』── 基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

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