讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是“面對壓力”。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢，保持後背的自然挺直，

雙肩放鬆，下巴內收，

輕輕閉上自己的眼睛，額頭緩緩舒展開來。

現在，邀請你將自己的注意力放在你的呼吸上，

在一呼一吸間，讓自己的身、心、靈都慢慢安靜下來。

現在邀請你留意一下，最近的這段時間，

在你的生活中有哪些壓力出現？

留意一下，在這些壓力中，最大的壓力來自哪個方面？

現在，試著去覺察你的身體對壓力的反應，

可能是你的雙肩，也可能是你的背部、或是你腰部，

試著在你的身體上，找到最能感受到壓力這個情緒的地方。

現在，請你用手靠近這個地方，輕輕覆蓋它，

讓這個部位感到被關注。

感受它微微有所鬆動，靜靜地與它待在一起。

現在，想像這個壓力慢慢從你的身體中抽離出來，

你可以用手試著將這個壓力一點一點地拿出來，

將它放在你的手心裡，

感受一下這個壓力在你的手中有多重的分量，

觀察一下，這個壓力是什麼顏色，是怎樣的形狀？

現在，邀請你帶著這份覺知來到至高者面前與祂分享，

留意一下，他如何看待你手中的這個壓力？

對於你的生命而言，這個壓力的存在是否有特別的意義？

至高者對你的生命有何邀請？

邀請你在接下來的一天中，回到至高者面前去面對這份壓力，

勇敢迎接他對你生命的邀請，

祝你平安！

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是“故事中的你”。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢，保持後背的自然挺直，

雙肩放鬆、下巴內收，輕輕閉上自己的眼睛，

按照自己的節奏做幾個深呼吸，

隨著每次的吸氣、呼氣，讓自己的身、心、靈都慢慢安靜下來。

現在，邀請你回顧一下在聖言故事中出現的眾多人物之中，

哪一個人與你最為相像，在他的身上，你找到了自己？

留意一下，在這個人身上，有哪些獨特的品格吸引了你？

留意一下，在你自己是否也有這樣的品格？

現在，邀請你觀看一下在這個人的生命中，

他遇到了哪些特別的挑戰？

請你觀察一下，

至高者是如何通過這個挑戰，塑造了他的生命？

此時此刻，這個人對你而言，有了什麼新的訊息？

現在，邀請你帶著剛才的覺知，

將你的觀察或是感受與愛你的至高者分享，

聽一聽祂想對你說些什麼？

你也可以與至高者聊一聊你有哪些獨特的品格？

這些品格如何塑造你的生命，讓你成為今天的你。

邀請你在接下來的一天中，繼續這個練習，

在聖言故事中找到自己，喚醒自己，

祝你平安！

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是“與過去告別”，

首先，邀請你找一個舒服的姿勢坐下，

打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收，

輕輕閉上自己的眼睛，額頭自然舒展開來。

現在，邀請你將自己的注意力放在你的呼吸上，

在一呼一吸間，輕輕告訴自己：

我是有價值的，我可以為自己負責，為自己的幸福快樂負責。

我們每個人的內在都有一個裝載痛苦的房間，

在你長大後，你的過去卻與你形影不離。

可能曾經有人經常批評你，所以你也學會了批評自己；

或者有人傷害了你的自尊，讓你久久不能釋懷。

這些過往痛苦的記憶，

至今還在影響你，阻礙你變得快樂和幸福。

今天，邀請你拿回屬於你的力量，

作為自己的主人，去面對和清理這些痛苦。

在痛苦面前，你有三個選擇，

你可以繼續為此受苦，或者選擇沈睡，或者為此改變。

受苦的意思是你對自己的痛苦有所覺察，

卻選擇停留在哪裡，苦苦和傷害你的人糾纏，

反覆思想對方為何這樣對你，你不能放過這個傷害你的人。

沈睡的意思是昏昏睡去，讓自己麻木、逃跑和躲避。

改變意味著要有覺察並且要成長，

這是我們今天要做的！

今天，你可以做個決定，選擇和過去的痛苦告別，

你不再複製他人對待你的方式，

不再讓過往的傷害持續影響傷害你，

你可以為自己做出一個新的決定。

第一個決定：你是一股獨特的生命能量，

是至高者獨一無二的創造，在祂的眼中，你珍貴無比。

第二個決定：你是有價值的，

至高者在創造你的時候，賦予了你無窮的潛力。

你可以被療癒，可以成長，可以閃閃發光。

第三個決定：你活在當下，不是活在過去。

今天，是你的第一天，過去的都已經過去了。

今天，是你餘生的第一天，

你可以選擇今天成為你有史以來最棒的一天，

留意一下你所擁有的選擇。

此刻，你正開始你餘生的第一天。

現在，邀請你試著去欣賞你自己的生命，感受辭舊迎新的希望。

邀請你在接下來的一天，有意識地做這個練習，

與過去告別，為自己的生命負責，

創造你想要的生活，

祝你平安！

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調整坐姿，放鬆身體，挺直脊背，

嘗試著做幾次深呼吸，

深深地吸氣，

慢慢地吐氣，

在平穩緩慢的呼吸間，

有意識地體會天主的臨在和陪伴。

在祂愛的包圍中感受平安、自在、悲哀。

因父及子及聖神之名，阿門！

本周省察的主題是「心靈的錨」。

首先，花一點時間，

為上一周生活中所領受的恩典祝福感謝天主。

這些恩典，可大可小，

在感恩中讓它們一一浮現出來，

是在剛過去的端午小長假獲得的休息放鬆嗎？

是為孩子高考結束鬆了一口氣嗎？

又或者只是夏日裡的一絲涼風？

為所領受到的一切大小恩典，

向天主獻上誠摯的謝意。

現在邀請天主聖神的陪伴，一起做這個省察。

透過天主的眼光來看待發生的人事物，

包括我自己；

更進一步地認識自己、認識天主。

我們一天一天地回顧上週的生活。

什麼時候我有感到浮躁、心思念慮、漂浮不定？

是什麼讓我有這樣的感受？

發生了什麼？

是遇到了困難挫折嗎？

是自我的虛榮心？或是世俗的標準？還是敵人的誘惑？

讓我對天主所樂見、所喜悅的產生了動搖和懷疑？

我的心是不是像沒有錨的小船，

飄蕩不定、漫無目標？

被層層空虛無聊，乃至恐懼，不知如何去解決？

漫無目標，被層層空虛無聊，乃至恐懼包圍？

又有哪些時候我是感到內心安定？

細細品味一下這感覺，

是什麼帶給了我這種安定的感覺？

僅僅是因為世事順遂我意嗎？

還是無論環境如何，我都將我之所願、我之所行都交託給天主？

如此一來，我的心便如拋下了錨的小船，不再飄浮不定。

倘若有選擇了相反天主意願的失誤行動

請求祂的寬恕、承認自身的軟弱，

認識到沒有信德的錨、沒有天主的祝佑，

我的心靈注定飄泊不定，難有平安。

和天主一起展望下一周，

懇切祈願祂的祝佑，增進信德。

只尋求祂做我的避難所，得到強有力的鼓勵，

去抓住那擺在目前的希望，

拿著希望做靈魂安全而又堅固的錨，

深深地拋入基督內。

在祂內，心靈的小船安穩寧靜充滿力量。

此時，也可以問下天主，

為增進信得，我當做些什麼？

祈求天主賜我聖寵，

將我對祂信任的錨拋得深一些再深一些…

我們的天父,

願你的名受獻揚，

願你的國來臨，

願你的旨意奉行在人間,如同在天上。

求你今天賞給我們日用的食糧，

求你寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣，

不要讓我們陷入誘惑，但救我們免於凶惡。

阿門

因父，及子，及聖神之名，

阿門

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讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是“與自己同在”。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢坐下，輕輕閉上自己的眼睛，

打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。

現在，邀請你放鬆自己的身體，從頭到腳，從腳到頭，

留意一下哪個部位感到緊繃或者不適？

關照一下此時此刻它想對你說些什麼？

現在，邀請你帶著這份覺知進入自己的內在，

此時此刻，你的內在發生了什麼？

體會一下，現在你的心情如何？

試著為自己的心情命名，

譬如我感覺開心、舒暢、緊張或是其他。

當你體會自己的心情時，

你能留意一下當下的自己，內心有哪些渴望需要被滿足嗎？

留意一下，你可以為自己做些什麼來滿足自己的渴望呢？

當你被滿足的時候，

自己會感到更開心、更負責、更和諧，

讓自己可以在這個世界閃閃發光。

現在，邀請你向至高者表達你的渴望，

你想要至高者為你做些什麼？

你是至高者愛的創造，

你本身就是珍寶，本身就可以閃耀。

現在的你已經長大成人，不需要等候他人來滿足你，

你可以為自己的心情負責，讓現在的自己充滿喜悅與平和。

今天，讓自己安處在這種狀態裡，

無論是跟自己還是與他人在一起，

都能欣賞、慶祝、體驗到一些喜悅——那是生命本身的喜悅。

這樣你就擁有了一個更圓融的關係，

跟自己、跟他人，跟過去。

此時此刻，邀請你靜靜地與自己待在一起，享受自己，

因為你的創造者就是這樣無條件地喜愛你。

邀請你在接下來的一天中，

繼續與自己的生命產生更深的連接，

在連接中與自己同在，享受自己，

祝你平安！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

今天的福音選自 聖瑪竇福音 6:19-23

那時候，耶穌對他的門徒說：“你們不要在地上為自己積蓄財寶，因為在地上有蟲蛀，有鏽蝕，在地上也有賊挖洞偷竊；但該在天上為自己積蓄財寶，因為那裡沒有蟲蛀，沒有鏽蝕，那裡也沒有賊挖洞偷竊。因為你的財寶在那裡，你的心也必在那裡。眼睛就是身體的燈。所以，你的眼睛若是健康，你的全身就都光明。但是，如果你的眼睛有了病，你的全身就都黑暗。那麼，你身上的光明如果成了黑暗，那該是多麼黑暗！”──基督的福音

在祈禱默觀這段福音，讓自己進入耶穌的比喻，想像自己尋找財寶是多麼的辛苦，並努力保存在銀行裡，盡最大的努力去保護它。

1. 在默觀中看看耶穌在哪裡，當自己尋找財寶時

2. 我願意跟耶穌一起分享我的財富嗎？感受耶穌對自己的期待

3. 在耶穌的鼓勵下開始與他分享自己當下的生活

4. 在祈禱中慢慢的進入那份喜悅的分享與臨在中

求天主賜我一顆平安喜樂的心，讓我不斷的信賴感謝讚美他！

最後我和耶穌一起祈禱說，

我們的天父，願禰的名受顯揚；願禰的國來臨；

願禰的旨意奉行在人間，如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧；

求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門。

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

相信此刻你已經在一個安靜的環境當中，

請你找一個你自己認為舒適的姿勢，

安穩地坐在椅子上，輕輕地閉上你的眼睛，

調整一下呼吸，使自己的呼吸更加自然，勻稱…

也讓自己的身體慢慢地放鬆下來，放鬆，鬆下來…

依納爵早年時非常自我中心，想要完全靠自己，

身為一位穿戴盔甲的騎士，他相信一個人能決定勝負，

他具有勇氣，而那給了他自由，為一切在他看來重要的事情而冒險。

他行事為人既瀟灑又自由；

一見他要做的，就抖抖他的披風，筆直向前。

邀請你回顧自己生命歷程，你把什麼事情看做是重要的呢？

你處理事物又是什麼樣的風格呢？

你是自信，感恩，有愛，快樂的人？

你相信你對至高者而言是重要的嗎？

你會質疑我對至高者為什麼是重要的嗎？

若你相信你對至高者而言是很重要的，

就會成為自由和勇敢，並願意為祂而冒險的人。

你若能感受到被祂愛，明白跟祂關係，

你永遠不會感到絕望。

意識到至高者以不間斷的愛支持你，

並且歡迎你成為他的伙伴，

與他的愛子一起建立一個真正有愛的人間團體，

當你聽到這樣的邀請你的想法是什麼？

你願意為祂在哪裡幫助祂，成為祂的手腳口耳？

至高者在我們的個人處境中與我們相遇，

祂在我們的人際關係中，

在夢想和希望，痛苦與擔憂中，與你同在。

祝你平安！！！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

今天的福音選自 聖瑪竇福音 6:7-15

那時候，耶穌對他的門徒說：“你們祈禱時，不要嘮嘮叨叨，如同外邦人一樣，因為他們以為只要多言，便可獲得蒙允。你們不要跟他們一樣，因為你們的父，在你求他以前，已知道你們需要什麼。所以，你們應當這樣祈禱：我們在天的父！願你的名被尊為聖，願你的國來臨，願你的旨意承行於地，如在天上一樣！我們的日用糧，求你今天賜給我們；寬免我們的罪債，猶如我們也寬免得罪我們的人；不要讓我們陷入誘惑，但救我們免於凶惡。因為你們若寬免別人的過犯，你們的天父也必寬免你們的；但你們若不寬免別人的，你們的父也必不寬免你們的過犯。”────基督的福音

1. 在靜默中慢慢的重復主耶穌教給我的祈禱文，用心去感受這段經文

3. 留意心靈深處的感覺，用心增觸摸生活的天主

4. 當下自己有沒有被感動，並停留在那裡

4.也在祈禱中奉獻自己的不足及軟弱，尋求耶穌的諒解和寬恕

求天主賜我一顆平安喜樂的心，讓我不斷的信賴感謝讚美他！

最後我和耶穌一起祈禱說，

我們的天父，願禰的名受顯揚；願禰的國來臨；

願禰的旨意奉行在人間，如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧；

求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門。

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讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在，我邀請你，找一個安靜的空間，

調整舒服的姿勢，微微閉上雙眼，

自然、緩慢地呼吸，讓自己慢慢放鬆。

請相信，阿爸以慈愛的目光，注視著你，

如同溫暖的陽光，將你環繞。

今天我想分享給你一段小詩，詩是這樣寫的：

世上最實際的事，莫過於找到阿爸，

以一種全意不悔的方式，深深愛戀，

你所愛戀的那位，那攫住你想像的，

將為一切事物著上色彩。

這將決定，什麼使你得著力量，

在清晨奮起，如何度過每個夜晚，

週末如何安排，讀什麼樣的書，認識什麼樣的人，

什麼讓你心碎、驚奇、喜樂和感激

‘若是上愛了，就留在愛裡，這會決定你的一切。

你在從這篇詩歌中找到共鳴了嗎？

或者你會問如何去找到阿爸呢？

阿爸是愛，

我們以愛的眼光長久凝視著實際存在的一切。

這就是阿爸凝視我們的方式。

即時在週遭的環境中，

你以愛的眼光去看你就會發現阿爸就在那凝視著你，

渴望幫助你。

邀請你在生活、工作困難時刻，在迷惘困惑時候，

嘗試用愛的眼觀光去看周圍的事，

當你有愛的眼光時候，

就會經驗到喜樂、愛、美、真理、和平、善良、力量和清晰，

我們正可說阿爸就在我們四周。

願你常在寧靜中與自己、與祂相遇。

祝你平安！！！

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使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

今天的福音選自 恭讀 聖瑪竇福音 6:1-6,16-18

那時候，耶穌對他的門徒說：“你們應當心，不要在人前行你們的仁義，為叫他們看見；若是這樣，你們在天父之前，就沒有賞報了。所以，當你施捨時，不可在你前面吹號，如同假善人在會堂及街市上所行的一樣，為受人們的稱讚；我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。當你施捨時，不要叫你左手知道你右手所行的，好使你的施捨隱而不露，你父在暗中看見，必要報答你。當你祈禱時，不要如同假善人一樣，愛在會堂及十字街頭立著祈禱，為顯示給人；我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。至於你，當你祈禱時，要進入你的內室，關上門，向你在暗中之父祈禱；你的父在暗中看見，必要報答你。幾時你們禁食，不要如同假善人一樣，面帶愁容；因為他們苦喪著臉，是為叫人看出他們禁食來。我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。至於你，當你禁食時，要用油抹你的頭，洗你的臉，不要叫人看出你禁食來，但叫你那在暗中之父看見；你的父在暗中看見，必將報答你。”──基督的福音

在祈禱中敞開自己的心，讓這段福音進入自己的心神，並仔細聆聽耶穌的教導，並回想自己怎樣施捨，祈禱與禁食的。

1. 在靜默中允許耶穌的話進入我的內心，留意我當下的感受

2. 在祈禱中讓耶穌引導自己並回憶最近的生活

3. 將自己心靈深處對生活的期待和渴望分享給耶穌

4. 在那裡靜靜的感受耶穌的臨在及陪伴

求天主賜我一顆平安喜樂的心，讓我不斷的信賴感謝讚美他！

最後我和耶穌一起祈禱說，

我們的天父，願禰的名受顯揚；願禰的國來臨；

願禰的旨意奉行在人間，如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧；

求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門。

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