猜猜看，
在眾多菸癮患者中，哪種人最能成功戒菸？
在面臨心臟病發作後，什麼人最能成功地復原？
在有關節炎疼痛症狀的人之中，誰最能妥善地因應？

答案是：自我效能高的人。

#自我效能 是一種對自身能力的信念。
例如：你是否相信你可以掌握自己的生活？

而在面臨問題時，
自我效能通常影響著你會採取的行動，你會願意付出的程度，與你『感受到的壓力程度』。

那麼要如何增加自我效能呢？
什麼樣的訓練可以讓我們更有自我效能呢？

今天的朗讀，為你揭曉答案！


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 p.245-246〉

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