ACHTUNG: In dieser Episode habe ich aus Versehen an einer Stelle den Begriff „Ketoazidose“ mit „Ketose“ verwechselt. Sorry! Eine Ketose entsteht bei der ketogenen Ernährung und soll so sein. Eine Ketoazidose ist nicht gut und entsteht bei Diabetikern.

In den letzten Jahren wird die ketogene Diät immer beliebter. Nicht nur bei bestimmten Erkrankungen wird sie empfohlen. Auch gesunde Menschen testen aus, welche Auswirkungen die ketogene Ernährung für sie hat. Sie berichten von mehr Leistungsfähigkeit, weniger Müdigkeit oder positiven Hormonveränderungen.

In dieser Episode erkläre ich Folgendes:

- Was ist die Keto Diät?

- Wie funktioniert ketogene Ernährung?

- Was ist eine Ketonurie?

- Was sind die Vorteile?

- Ist die ketogene Diät sicher oder gefährlich?

- Welche Nebenwirkungen gibt es?

- Welche Lebensmittel kann ich essen?

- Funktioniert ketogen auch vegan?

- Ist die Keto Ernährung für jeden geeignet?

Studien oder Artikel findest du hier nach Thema sortiert:

Allgemeines:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175736

Effekte:

Verringerte Triglyceride

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15767618

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31217353

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18195164

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31231311

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761365

Weniger Insulin

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31217353

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18195164

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051841

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23155696

Erhöhte LDL-Cholesterinwerte

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18195164

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345762

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761365

Erhöhtes Gesamt-Cholesterol

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15047685

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21251283

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23155696

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761365

Erhöhte freie Fettsäuren

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7934983

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345762

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19208352

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20107198

Erhöhte Insulinsensitivität

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31217353

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15047685

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23155696

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761365

Erhöhter Ketonkörper-Gehalt

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7934983

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345762

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31231311

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12679447

Gefährlich oder sicher?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25548261

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26428083

Fisch

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29317009

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017804

Verarbeitetes und unverarbeitetes Fleisch

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24148709

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30183083

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27881394

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23676423

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31173548

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28396858

Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst.

Deine Laura

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