Running y todos los valores que podemos aprender al practicarlo. De eso trata esta entrevista con Javier Rosado, fundador de Zapatillas Solidarias. 

Un proyecto creado bajo el amparo de la Fundación Telefónica con el objetivo de mejorar la vida de personas en riesgo de exclusión social. 

Repasamos su trayectoria como deportistas popular con pruebas a sus espaldas como maratones o Ironmans. 

A partir de ahí, ahondamos en cómo el ejercicio cambió su vida y la forma de entender la misma. También conocerás cómo se ha ido dando forma a Zapatillas Solidarias, el proyecto desde el que ha podido ayudar a cientos de personas a ser mejor. 

Una entrevista motivadora a la par que inspiradora que estoy seguro no te dejará indiferente. Si amas el running y a ti también te cambió la vida te animo a que la escuches. 

Recuerda que si quieres conocer más sobre Zapatillas solidarias, puedes hacerlo desde su newsletter: https://mailchi.mp/c14c8690fb18/zapatillas-solidarias y también desde su instagram https://www.instagram.com/zapatillassolidarias/. 

También tienes el instagram de Javier https://www.instagram.com/javiros84. 

Por último el vídeo del caso de Paco que comenta Javi en la entrevista: https://youtu.be/uTCPocn-QoY. 

Espero que esta entrevista te ayude y te inspire para seguir adelante sumando más y más Kilómetros de Entrenamiento.

Hablemos de zapatillas. Relacionar el calzado de running con la disminución de las lesiones o la mejora del rendimiento es algo común.

En este artículo analizaré una revisión sistemática que aglutina diferentes investigaciones científicas con el objetivo de hallar una relación entre las zapatillas y el rendimiento y las lesiones.

Para apoyar todos los argumentos de este episodio, te dejo un artículo en mi blog dónde encuentras un vídeo de youtube, un pequeño resumen y los artículos científicos citados:

https://javiercalvo.run/calzado-de-running-influencia

Cada año salen al mercado cientos de modelos de zapatillas. 

Las campañas de marketing que lanzan las diferentes marcas pueden hacer creer que una zapatilla de running puede ser la solución a tus molestias.

O que son las causantes de que mejores tu marca en maratón en 15 minutos.

Pero la realidad es que según un estudio el número de lesiones asociadas al running como actividad recreacional y su incidencia no han disminuido de forma considerable.

Lo que más puede influir en la reducción del riesgo de lesión y el aumento del rendimiento es el entrenamiento que estás llevando a cabo.

¡Espero que te guste este episodio y que te sirva para saber elegir calzado de forma correcta!

Si es así, compártelo con alguna persona a la que le pueda ayudar.

Segunda parte de la entrevista con Alejandro Carril. 

En esta ocasión tratamos gran parte de los beneficios que puedes obtener a través del entrenamiento de fuerza.

Desde la mejora de la composición corporal hasta la prevención de enfermedades.

Por todas estas razones, consideramos que el entrenamiento de fuerza debe formar parte de tu entrenamiento quieras mejorar tu carrera o no.

Todos los beneficios que aporta a tu vida así lo indican.

Espero que disfrutes de la entrevista y sobre todo, que sea de gran utilidad. 

Si es así, te animo a que valores el podcast en tu plataforma favorita y a que me dejes un comentario con tu opinión.

Sin más, te dejo con Alejandro Carril.

Todas las referencias e información que tratamos en la entrevista: https://javiercalvo.run/mejorar-fuerza

Recuerda que si quieres dejarme una duda para tratar directamente en el podcast, puedes hacerlo desde este enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento

Este es un episodio especial. No tenía pensado grabarlo.

En este episodio te comento mi experiencia con el entrenamiento de cara a mi próximo reto: la maratón del Ultra de Sierra Nevada.

Durante un rodaje en la montaña me dio tiempo a pensar en mi entrenamiento de manera profunda. Y decidí hacer un cambio.

En los últimos años, muchas personas me han dirigido preguntas sobre su propio entrenamiento. Preguntas relacionadas con su nivel de carga, con kilómetros semanales, con la frecuencia semanal de sesiones de fuerza...

Y mi respuesta siempre es similar: depende.

Depende de muchos motivos: tu experiencia entrenando fuerza y carrera, tus rangos de fuerza, la máxima cantidad de kilómetros que has sido capaz de asumir, el tiempo que llevas entrenando a día de hoy, tus días disponibles... y muchos más factores.

Por eso en este episodio te quiero mostrar que el entrenamiento no es estático. Puede cambiar en base a tus sensaciones, preferencias, molestias...

Por ejemplo, en este caso te explico como en "mitad" de mi entrenamiento de camino al maratón de montaña de Sierra Nevada cambié.

Hice un cambio a nivel de entrenamiento de fuerza para priorizar la carrera, dado que para este reto, el tiempo que tengo que estar corriendo es bastante elevado.

Este cambio se produjo hace casi un mes y a día de hoy me siento mucho más preparado que entonces.

¡Espero que mi experiencia te pueda servir para darle una nueva perspectiva a tu entrenamiento!

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas:

1. ¿Qué puntos debo tener en cuenta para poder dar el salto al maratón?

2. ¿Qué es la cadencia de paso y en qué influye?

Recuerda que si tú también quieres formar parte del podcast y dejarme tu pregunta puedes hacerlo desde el siguienteenlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento

En este episodio hago referencia a varios estudios científicos. Todas las referencias de los estudios puedes encontrarlos en el siguiente artículo de mi blog: https://javiercalvo.run/cadencia-de-paso

¡Espero que te sirva este episodio y lo disfrutes!¡A seguir sumando kilómetros de entrenamiento!

En este episodio entrevisto a Alejandro Carril. Alejandro es entrenador personal especialista en trabajo de fuerza. En varios años de experiencia a tratado con muchos tipos de personas con diferentes objetivos: desde la pérdida de grasa al aumento de la masa muscular. Muchos de ellos acudían a él por una situación similar: la falta de ejercicio físico durante los años anteriores que les llevó a tener molestias o dolores en acciones cotidianas.

Desde entonces se especializó en la readaptación de lesiones a través del entrenamiento de fuerza. Gracias a ello ha conseguido llevar a sus clientes más allá de dónde pensaban que podrían llegar. Ha reducido sus molestias a cero, consiguiendo un cuerpo más funcional y saludable.

Espero que disfrutes de esta primera parte de la entrevista en la que encontrarás información sobre entrenamiento de fuerza como:

Me gustaría dejar por aquí un artículo que he preparado para apoyar esta entrevista en la que recojo los fundamentos de todo lo que hablamos: https://javiercalvo.run/entrenar-fuerza/

Espero que la disfrutes y sobre todo que te sea de gran utilidad. Si es así, te animo a que valores el podcast en tu plataforma favorita y a que me dejes un comentario con tu opinión.

Muy pronto podrás escuchar la segunda parte de la entrevista.

Sin más, te dejo con Alejandro Carril.

Web de Alejandro: http://www.alejandrocarril-personaltraining.com/

Instagram de Alejandro: https://www.instagram.com/acrentrenamientopersonal/

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Recuerda que si quieres dejarme una duda para tratar directamente en el podcast, puedes hacerlo desde este enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento

¿Has corrido ya alguna maratón? ¿Estás planteándote dar el salto a esta distancia? ¿Te gustaría correr los 42 kilómetros y 195 metros alguna vez en la vida?

Sea cual sea tu situación, conocer y evitar estos errores te ayudará a cumplir tu objetivo.

Estos son los errores más comunes que me encuentro día a día en corredores populares que quieren afrontar una maratón.

Tienen fácil solución, siempre que pongas de tu parte.

Comenzar a entrenar más veces por semana, introducir el entrenamiento de fuerza, no pasarte con los kilómetros que puedes tolerar, tener demasiadas prisas por correr tu primer maratón u olvidarte de la parte mental son los 5 errores que he elegido.

Envíame un audio con tus dudas. Puedes hacerlo a través del siguiente enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento

Estaré encantado de responderte en el podcast.

¡A seguir sumando kilómetros de entrenamiento!

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas:

Estoy muy contento de poder presentarte mi podcast: Kilómetros de Entrenamiento.

Un espacio dedicado a hablar de running y todo lo que rodea a esta actividad: entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, psicología, investigación...

Dentro del podcast trataré de responder tus preguntas de forma directa. Te responderé a los audios que me envíes explicando los puntos que más problemas te generen en tu entrenamiento de running.

Puedes enviarme un audio haciendo clic en este enlace: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento

Espero que lo disfrutes y sobre todo que sea un espacio "público" en el que tú como runner tengas cabida y también otros profesionales relacionados con esta actividad.

En este primer capítulo te comento mi experiencia con el entrenamiento y también con el running. Te hablo de mi perspectiva como entrenador y como corredor.

También te explico por qué me lanzo a la piscina con este proyecto.

¡Vamos a por ello! ¡A sumar kilómetros de entrenamiento!