🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

Les graines de chia — super-aliment plébiscité partout pour leur richesse en fibres, oméga-3 et antioxydants.

Mais pour les intestins irritables et les profils digestifs sensibles, sont-elles vraiment une bonne idée ?

C'est la question que m'a posée Zeina — et dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te réponds directement selon la naturopathie.

Dans ce format court et spontané, je t'explique ce que je pense vraiment des graines de chia en cas d'intestin irritable — amies ou ennemies de ta santé digestive ?

Ce que tu vas découvrir : ce que sont vraiment les graines de chia — leur composition, leurs propriétés nutritionnelles et pourquoi elles sont si souvent recommandées pour la santé digestive et le microbiote intestinal selon la naturopathie, pourquoi les graines de chia peuvent être bénéfiques pour certains profils digestifs — fibres solubles, régulation du transit, soutien du microbiote intestinal, réduction de l'inflammation intestinale, pourquoi les graines de chia peuvent poser problème en cas d'intestin irritable — fermentation excessive, ballonnements, aggravation des troubles digestifs chez les profils FODMAP sensibles selon la naturopathie, comment tester les graines de chia intelligemment si tu as un intestin irritable ou des troubles digestifs sensibles — quantité, préparation, hydratation, progressivité, et mes alternatives naturopathiques aux graines de chia pour les profils digestifs qui ne les tolèrent pas — tout en manger digeste et soutenant ton microbiote intestinal avec une alimentation saine.

Parce que les graines de chia et intestin irritable c'est une relation qui mérite d'être testée avec précaution — et cet épisode va t'aider à savoir si elles sont tes amies ou tes ennemies pour ta santé digestive.

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Dans cette première rediffusion de l'été,je vous donne mes meilleurs conseils pour éviter d'accentuer vos maux de ventre pendant les vacances et mes compléments alimentaires indispensables à mettre dans la valise.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.55.00 Intro

00.02.31 Mes conseils pour profiter de l'été sans mettre à mal votre ventre

00.09.12 Mes compléments indispensables à glisser dans votre valise

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🌿 Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialiste de la digestion et professeur de yoga.

🌿 Persuadée que la qualité de votre digestion influence votre santé et votre bien-être, ma mission à travers ce podcast est de vous aider à apprivoiser votre système digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les conséquences de son déséquilibre et tout ce qui peut l’impacter de près ou de loin.

⮕ Rendez-vous chaque jeudi pour un nouvel épisode inédit !

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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com

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Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist

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Le contact avec la nature est l'un des remèdes les plus anciens et les plus puissants pour ta santé mentale, ta santé digestive et ton bien-être global. Et pourtant c'est aussi l'un des plus négligés dans nos vies modernes ultra-connectées. Nature et santé sont intimement liées — et la science confirme aujourd'hui ce que la naturopathie sait depuis toujours.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le contact avec la nature est si important pour ton organisme — et son impact direct sur ton microbiote intestinal, ta digestion et ta santé mentale.

Ce que tu vas comprendre : pourquoi le contact avec la nature est si important pour ta santé mentale, ton système nerveux et ta santé digestive — et les mécanismes biologiques qui expliquent cet effet selon la naturopathie, le rôle fascinant des ions négatifs — ces molécules présentes dans la nature, près des rivières, en forêt, au bord de la mer — et leur impact direct sur ton système nerveux, ta fatigue chronique et ton équilibre global, le lien profond entre nature et santé digestive — comment l'exposition régulière à la nature diversifie et renforce ton microbiote intestinal, réduit ton inflammation intestinale et améliore ton axe intestin cerveau, et comment intégrer concrètement plus de contact avec la nature dans ta vie quotidienne — même en ville — pour améliorer ta santé digestive, ton système nerveux et ta santé naturelle globale selon la médecine préventive.

Parce que nature et santé ne sont pas une métaphore. C'est une réalité biologique. Et quelques minutes en contact avec la nature chaque jour peuvent transformer ton microbiote intestinal, ton stress chronique et ta santé digestive — naturellement et durablement.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Le contact avec la nature pour votre santé mentale, digestive et globale.

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Le magnésium est l'un des minéraux les plus essentiels à ton organisme — et pourtant 75% des Français en manquent. Fatigue chronique, crampes, troubles du sommeil, stress chronique, troubles digestifs, irritabilité — une carence en magnésium peut être derrière tout ça. Et la plupart du temps, personne ne fait le lien.

Dans cet épisode, je t'explique tout sur le magnésium — ses rôles essentiels, pourquoi nous sommes si nombreux à être carencés, les signes révélateurs d'une carence et comment te complémenter efficacement selon la naturopathie.

Ce que tu vas comprendre : ce qu'est vraiment le magnésium et pourquoi il est indispensable à plus de 300 réactions enzymatiques dans ton organisme — système nerveux, santé digestive, énergie, sommeil, équilibre hormonal, les différents rôles du magnésium dans ton corps — et pourquoi son déséquilibre impacte directement ta santé digestive, ton microbiote intestinal et ta fatigue chronique selon la naturopathie, pourquoi nous sommes si nombreux à manquer de magnésium — alimentation saine appauvrie, stress chronique, sols épuisés, médicaments — et comment ce cercle vicieux s'installe sans qu'on s'en rende compte, les signes révélateurs d'une carence en magnésium — fatigue chronique, crampes, troubles digestifs, anxiété, troubles du sommeil, système nerveux hypersensible — et comment les reconnaître dans ton quotidien, et comment faire le plein de magnésium et bien choisir ta complémentation — formes biodisponibles, dosage, timing, associations — pour optimiser ta santé digestive et ton énergie.

Parce que le magnésium est souvent le maillon manquant de ta santé naturelle. Et une fois que tu sais comment bien le choisir et l'utiliser, les changements sur ta santé digestive et ton énergie sont rapides et profonds.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Magnésium : rôles, signes de carence et supplémentation

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Le mucus intestinal — tu n'en as peut-être jamais entendu parler. Et pourtant c'est l'un des composants les plus essentiels de ta santé digestive. Cette couche protectrice qui tapisse tes intestins joue un rôle fondamental dans la protection de ta muqueuse intestinale, l'équilibre de ton microbiote intestinal et ta défense contre l'inflammation intestinale. Et quand il dérègle — tout dérègle avec lui.

Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment le mucus intestinal, à quoi il sert, ce qui peut l'altérer et comment en prendre soin pour préserver ta santé digestive selon la naturopathie.

Ce que tu vas comprendre : ce qu'est vraiment le mucus intestinal — sa composition, sa structure et comment il est produit en permanence pour protéger la paroi de tes intestins selon la naturopathie, les rôles fondamentaux du mucus intestinal pour ta santé digestive — protection de la muqueuse, barrière contre les pathogènes, habitat du microbiote intestinal, régulation de l'inflammation intestinale, les conséquences concrètes d'un mucus intestinal de mauvaise qualité — perméabilité intestinale augmentée, microbiote intestinal déséquilibré, inflammation intestinale chronique, troubles digestifs persistants, immunité fragilisée, ce qui peut altérer ton mucus intestinal au quotidien — alimentation saine inadaptée, stress chronique, antibiotiques, alimentation ultra-transformée, certains médicaments — et comment ces facteurs fragilisent progressivement ta santé digestive, et mes conseils naturopathie concrets pour prendre soin de ton mucus intestinal — alimentation anti-inflammatoire, alimentation saine adaptée, manger digeste, plantes et compléments ciblés.

Parce que le mucus intestinal est le gardien silencieux de ta santé digestive. Et quand tu apprends à en prendre soin, toute ta santé digestive s'en trouve renforcée — de l'intérieur.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Le mucus, un composant essentielle de votre santé intestinale

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Quel pain choisir quand on a des troubles digestifs ou un intestin irritable ?

C'est la question qu'Hélène m'a posée — et dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te réponds directement selon la naturopathie.

Dans ce format court et spontané, je t'explique quel pain est le plus adapté à ta santé digestive — et pourquoi tous les pains ne se valent pas pour manger digeste avec un intestin irritable.

Ce que tu vas découvrir : pourquoi le pain pose souvent problème en cas de troubles digestifs et d'intestin irritable — gluten, anti-nutriments, levures industrielles, index glycémique élevé — et ce que la naturopathie recommande pour manger digeste, les différents types de pain passés en revue — pain blanc industriel, pain complet, pain au levain, pain sans gluten, pain de seigle, pain aux céréales — et leur impact respectif sur ta santé digestive et ton microbiote intestinal, pourquoi le pain au levain est souvent le meilleur choix pour les personnes souffrant de troubles digestifs et d'intestin irritable — fermentation longue, réduction des anti-nutriments, meilleure digestibilité, index glycémique plus bas — selon la naturopathie, les pains à éviter en priorité quand tu as un intestin irritable ou des troubles digestifs sensibles — et comment lire les étiquettes pour faire les bons choix dans une alimentation saine, et mes conseils pratiques naturopathie pour intégrer le pain dans ton alimentation saine et manger digeste — quantités, moments de la journée, associations alimentaires.

Parce que choisir le bon pain quand on a des troubles digestifs n'est pas une question de restriction. C'est une question de connaissance — et cet épisode va t'aider à faire les bons choix pour ta santé digestive.

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Les ballonnements — le ventre gonflé, les gaz, l'inconfort qui s'installe après les repas et empoisonne tes journées. Tu n'es pas seule. Les ballonnements sont l'un des troubles digestifs les plus fréquents — et pourtant l'un des moins bien compris. Parce que derrière les ballonnements se cachent souvent 7 causes bien différentes qu'il faut apprendre à identifier pour vraiment s'en débarrasser.

Dans cet épisode, je t'explique ce que sont vraiment les ballonnements, d'où ils viennent — et mes conseils concrets pour t'en débarrasser selon la naturopathie.

Ce que tu vas comprendre : les généralités sur les ballonnements — pourquoi ils sont si fréquents, pourquoi ils varient selon les personnes et ce qu'ils révèlent sur ta santé digestive selon la naturopathie, ce que sont vraiment les ballonnements — les mécanismes physiologiques en jeu dans ton microbiote intestinal, ta digestion et ton système digestif global, les 7 principales causes de tes ballonnements — alimentation saine inadaptée, mauvaises associations alimentaires, déséquilibre du microbiote intestinal, inflammation intestinale, stress chronique, système nerveux sursollicité, intolérance alimentaire, manque d'enzymes digestives — et comment identifier les tiennes, et mes conseils naturopathie concrets pour te débarrasser des ballonnements — manger digeste, alimentation saine adaptée, gestion du microbiote intestinal, plantes carminatives, gestion du système nerveux et hygiène de vie globale.

Parce que les ballonnements ne sont pas une fatalité. Ce sont des signaux — et quand tu comprends leurs causes, tu peux enfin reprendre ta santé digestive en main et retrouver un ventre apaisé.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Comment se débarrasser des ballonnements et des gaz ?

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Collagène marin ou bovin — c'est la question que vous me posez le plus souvent. Quel collagène choisir ? À quelle dose ? Sous quelle forme ? Et pourquoi en prendre pour ta santé digestive ? Dans cet épisode, j'ai fait appel à Gaetan, expert chez Nutripure, pour répondre à toutes tes questions sur le collagène marin ou bovin — avec précision, clarté et sans marketing inutile.

Dans cet épisode, je t'explique comment bien choisir ton collagène — marin ou bovin — et comment il peut soutenir ta santé digestive, ta muqueuse intestinale et ton bien-être global selon la naturopathie.

Ce que tu vas comprendre : les différences fondamentales entre collagène marin et collagène bovin — leur origine, leur composition, leur biodisponibilité et leurs effets respectifs sur ta santé digestive et ton organisme global, pourquoi le collagène est si important pour ta santé digestive — réparation de la muqueuse intestinale, soutien de la perméabilité intestinale, réduction de l'inflammation intestinale et soutien du microbiote intestinal selon la naturopathie, comment bien choisir ton collagène marin ou bovin — critères de qualité, labels, formes disponibles, dosage optimal — pour une supplémentation vraiment efficace, les conseils d'expert de Gaetan chez Nutripure pour optimiser ta supplémentation en collagène — quand le prendre, comment l'associer, combien de temps en faire la cure, et pourquoi j'ai choisi le collagène Nutripure dans ma pratique naturopathique au quotidien — et ce que ça a changé pour ma santé digestive et mon bien-être.

Parce que choisir entre collagène marin ou bovin ne devrait pas être un casse-tête. Et avec les bons critères en main, tu peux faire un choix éclairé pour ta santé digestive et ta santé naturelle.

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⮕ Lire la synthèse écrite : Ce qui change vraiment quand on comprend son ventre

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La digestion est au cœur de tout. Mais comment savoir si ton intestin est en bonne santé — ou s'il a besoin d'attention ? Certains signes d'un intestin en mauvaise santé sont évidents. D'autres, beaucoup moins. Et c'est souvent là que le problème s'installe en silence — pendant des mois, des années — avant que tu ne fasses le lien avec ta santé digestive.

Dans cet épisode, je te partage les 10 signes révélateurs qui peuvent t'alerter sur le fait que ton intestin en mauvaise santé a besoin d'attention — selon la naturopathie.

Ce que tu vas comprendre : pourquoi la santé digestive est au cœur de ta santé globale — et comment un intestin en mauvaise santé peut se manifester bien au-delà de simples troubles digestifs selon la naturopathie, les 10 signes révélateurs d'un intestin en mauvaise santé — ballonnements chroniques, fatigue inexpliquée, problèmes de peau, troubles du sommeil, microbiote intestinal déséquilibré, inflammation intestinale, troubles de l'humeur, intolérances alimentaires, baisse d'immunité, transit perturbé, comment distinguer les signes d'un intestin en mauvaise santé passagers des signaux d'alarme qui nécessitent une attention particulière selon la naturopathie, pourquoi ces 10 signes sont souvent ignorés ou mal interprétés — et comment cette méconnaissance entretient les troubles digestifs chroniques sans jamais les résoudre, et comment reprendre ta santé en main dès maintenant si tu te reconnais dans plusieurs de ces signes d'intestin en mauvaise santé — premières pistes naturopathiques pour manger digeste et rééquilibrer ton microbiote intestinal.

Parce que ton intestin en mauvaise santé ne crie pas toujours. Il murmure — à travers ces 10 signaux. Et quand tu apprends à les reconnaître, tu peux enfin agir avant que ça ne devienne trop fort.

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⮕ Lire la synthèse écrite : 10 signes révélateurs d'un intestin en mauvaise santé

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Pourquoi je ballonne systématiquement juste après les repas — alors que je mange sainement, plein de légumes, bio, sans gluten et sans lactose ?

C'est la question de Carine — et dans ce tout premier épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te réponds directement selon la naturopathie.

Dans ce format court et spontané, je t'explique pourquoi tu ballonnes après les repas malgré une alimentation saine — et ce qui se passe vraiment dans ta santé digestive.

Ce que tu vas découvrir : pourquoi ballonner après les repas malgré une alimentation saine est l'un des paradoxes les plus fréquents que je vois en consultation naturopathique — et ce que ça révèle vraiment sur ta santé digestive, les causes les plus probables de ce phénomène — hypochlorhydrie, manque d'enzymes digestives, microbiote intestinal déséquilibré, vitesse d'ingestion trop rapide, stress chronique au moment du repas, système nerveux en mode alerte — selon la naturopathie, pourquoi certains aliments sains — légumes crucifères, légumineuses, fibres en excès — peuvent provoquer des ballonnements après les repas chez les profils digestifs sensibles selon la naturopathie, comment adapter ton alimentation saine pour manger digeste sans te priver — et pourquoi manger sain ne signifie pas automatiquement manger digeste, et mes conseils naturopathie concrets pour arrêter de ballonner après les repas — gestion du système nerveux avant de manger, mastication, enzymes digestives, alimentation adaptée à ton profil digestif.

Parce que ballonner après les repas malgré une alimentation saine n'est pas une fatalité. C'est un signal — et cet premier épisode d'Allo Naturo va t'aider à comprendre lequel.

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