Vous connaissez ces moments où tout s’accélère, où le quotidien devient si intense qu’il en devient étouffant… Ces moments où votre corps, en particulier votre ventre, réagit en premier ?

Dans cet épisode 175 de KINOA, je vous partage 3 piliers essentiels qui m’aident à rester alignée et sereine, même quand tout s’emballe autour de moi.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02.24 Pilier 1 : Ma routine du matin
00.05.16 Pilier 2 : L’alimentation digeste
00.08.19 Pilier 3 : Le réflexe "pause consciente"

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⮕ Lire la synthèse écrite : Les 3 piliers qui m’aident à rester ancrée quand tout s’accélère

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🌿 Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialiste de la digestion et professeur de yoga.

🌿 Persuadée que la qualité de votre digestion influence votre santé et votre bien-être, ma mission à travers ce podcast est de vous aider à apprivoiser votre système digestif.

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Vous êtes fatigué.es dès le réveil, vous avez du mal à tenir la journée, vous avez l’impression de faire des efforts mais que rien ne change vraiment ?

Et si c’était tout simplement parce que vous aviez besoin de revenir à l’essentiel ?
Pas de méthode miracle, pas de régime extrême, mais un retour aux fondamentaux de la santé et de l’énergie !

Dans cet épisode 174 de KINOA, nous allons passer en revue mes 5 règles d’or pour garder ou retrouver la pleine santé et la pleine forme.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01.57 Le sommeil, la base de tout
00.04.23 Bouger un peu chaque jour
00.06.41 Manger digeste avant de manger “sain”
00.07.50 Gérer son stress et accueillir ses émotions
00.11.08 Se reconnecter à soi, aux autres, à la nature

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⮕ Lire la synthèse écrite : Mes 5 règles d'or pour retrouver santé et énergie

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Existe t-il des aliments miracles ou au contraire à éviter ? Les compléments, les crèmes servent-ils à quelque chose ?

Dans cet épisode 173 de KINOA, nous allons découvrir, ce qui peut aider votre peau à rayonner naturellement, en vous concentrant sur l’alimentation, l’hydratation, la digestion, quelques compléments et quelques nouvelles habitudes de vie.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.04:27 L'hydratation
00.05:58 L’apport en protéines de qualité
00.07:34 Une alimentation digeste et anti-inflammatoire
00.09:16 Le sucre
00.10:39 Les antioxydants

00.12:06 Les compléments alimentaires

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⮕ Lire la synthèse écrite : Que manger pour avoir une belle peau ?

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Peut-être en avez-vous déjà entendu parler, sans trop savoir ce que c’était… Et pourtant, ce muscle joue un rôle fondamental dans notre posture, notre digestion, notre stress, et même nos émotions.

Dans cet épisode 172 de KINOA, nous allons découvrir, ce qu'est le psoas, à quoi sert il, et surtout comment en prendre soin pour apaiser nos ventres et retrouver de l’énergie essentielle et même transformative.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01:41 Qu'est-ce que le psoas ?
00.04:08 Le lien entre le psoas et les émotions ?
00.05:41 Le lien entre le psoas et le systeme digestif ?
00.08:32 De quelle façon un psoas tendu peut affecter votre digestion ?
00.11:53 Comment concrètement prendre soin de ce muscle vital ?

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⮕ Lire la synthèse écrite : Tout sur le psoas : le muscle grand oublié qui vous empêche d'avoir un ventre heureux

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Vous souffrez de troubles chroniques : digestion compliquée, fatigue persistante, douleurs inexpliquées, anxiété… Et si c'était le langage d’un déséquilibre plus global ?

Dans cet épisode 171 de KINOA, nous allons découvrir, ce lien profond entre le souffle, le ventre et l’état nerveux qui constitue une clé de compréhension essentielle et même transformative.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.04:59 Le système nerveux notre chef d’orchestre
00.07:29 3 techniques simples et puissantes pour apaiser votre système nerveux et votre digestion
00.11:06 Comment ancrer ces techniques dans notre quotidien ?
00.13:00 Des techniques validées par la science modern

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⮕ Lire la synthèse écrite : Respirer, digérer, ressentir : Le trio invisible qui gouverne votre bien-être

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Vous vous sentez souvent fatigué.es sans raison apparente ? Vous avez des rougeurs qui apparaissent sur votre peau sans prévenir ? Des règles douloureuses ou un moral en montagnes russes ? Et si tous ces symptômes avaient une source commune... l'inflammation silencieuse.

Dans cet épisode 170 de KINOA, nous allons découvrir, ce qu'est l’inflammation silencieuse, pourquoi elle se manifeste, comment elle agit sur notre corps et surtout, comment s’en libérer.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01:14 Qu'est ce que l'inflammation silencieuse ?
00.03:19 Comment agit-elle sur notre corps ?
00.06:08 Quels sont les signes d'une inflammation silencieuse ?
00.08:20 Quels sont les principaux facteurs qui déclenchent et entretiennent cette inflammation silencieuse ?
00.10:57 Comment s'en libérer ?

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⮕ Lire la synthèse écrite : On ne tombe pas malade du jour au lendemain : comprendre l’inflammation silencieuse

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Vous êtes vous déjà demandé ce que font vos intestins la nuit ? Pourquoi vous avez une fatigue inexplicable au réveil ou encore cette faim dévorante après une mauvaise nuit ?

Dans cet épisode 169 de KINOA, nous allons découvrir les rôles essentiels du sommeil dans la régénération digestive et l'équilibre du microbiote, mais aussi comment chaque organe digestif travaille selon son propre rythme au fil des heures.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.01:45 L'horloge biologique de votre système digestif
00.07:20 Le grand nettoyage nocturne
00.06:15 Réparation et régénération des muqueuses
00.08:02 Microbiote et sommeil - une relation bidirectionnelle
00.09:41 Impact du manque de sommeil sur la digestion
00.11:20 Conseils pratiques pour harmoniser sommeil et digestion

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⮕ Lire la synthèse écrite : Révélation : Ce que vos intestins font la nuit pendant que vous dormez

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Saviez vous que votre peau, vos cheveux et vos ongles sont de véritables miroirs de ce qu'il se passe à l’intérieur de votre corps ?

Dans cet épisode 168 de KINOA, nous allons voir pourquoi et comment améliorer votre beauté de l’intérieur, en prenant soin de votre digestion pour une peau, des cheveux et des ongles en pleine santé.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.03:11 La connexion biologique entre la digestion et l'apparence
00.06:03 Les signes à ne pas ignorer
00.10:53 Les mécanismes en jeu
00.14:35 Les solutions concrètes pour améliorer votre digestion et votre apparence

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⮕ Lire la synthèse écrite : Peau, cheveux, ongles : ce que leur état dit de votre digestion

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Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé sans raison apparente ? Ou peut-être avez-vous remarqué que certaines personnes débordent toujours d’énergie, tandis que d’autres ont besoin de plus de temps en solitaire pour se ressourcer ?

Dans cet épisode 167 de KINOA, nous allons explorer comment mieux comprendre et gérer votre énergie grâce au Human Design.

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Se retrouver dans cet épisode :

00.00.32 Intro

00.02:01 Qu’est ce que le Human Design ?
00.05:16 Les 5 types d’énergie dans le Human Design
00.09:04 Pourquoi est-ce si important de comprendre et de respecter votre type énergétique ?
00.10:48 Comment reconnaître les signes de désalignement ?
00.13:56 Comment utiliser cette connaissance pour mieux gérer son énergie au quotidien ?

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⮕ Lire la synthèse écrite : Human Design : La clé pour mieux utiliser votre énergie au quotidien

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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être

Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.

⮕ Cette semaine je réponds à toutes vos questions sur mon nouvel accompagnement Happy Belly Happy Life !

⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !

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Vos premiers pas vers une digestion plus facile :

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