KRAFTRAUM

By Damien ZaidSports Science Health & Fitness Fitness

KRAFTRAUM episodes

July 29, 2018 232kg Körpergewicht: Ursachen für Übergewicht, Schlauchmagen & Diäten mit Alexander Haenelt (#11)
Alexander Haenelt ist ehemaliger Footballspieler der sein Leben lang dick war. Als er nach unzähligen Abnehmversuchen 232kg wog, hat er sich entschieden sich einen Schlauchmagen operieren zu lassen. Heute sitzt er mir mit 142kg gegenüber. In dieser Folge sprechen wir über die Gründe für sein Übergewicht, warum er es nie geschafft hat abzunehmen und wie das Leben nach einer Magenverkleinerung ist.
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2 hr 3 min
July 29, 2018 Alexander der Große: Abnehmen von 232kg, Schlauchmagen & Diäten mit Alexander Haenelt
Alexander Haenelt ist ehemaliger Footballspieler der sein Leben lang dick war. Als er nach unzähligen Abnehmversuchen 232kg wog, hat er sich entschieden sich einen Schlauchmagen operieren zu lassen. Heute sitzt er mir mit 142kg gegenüber. In dieser Folge sprechen wir über die Gründe für sein Übergewicht, warum er es nie geschafft hat abzunehmen und wie das Leben nach einer Magenverkleinerung ist. Weitere Themen sind die Macht der Gewohnheit, wie sich Kinder schlechte Lebensgewohnheiten aneignen und wie Abnehmen funktioniert.
Alex auf Instagram
Zeitstempel:
00:00:13 Intro & Schlauchmagen
00:02:14 Verlauf & Ursachen für sein Übergewicht
00:11:42 Höhepunkt 232kg
00:14:00 Kalorienbilanz & warum Krafttraining in der Diät wichtig ist
00:16:34 Die OP & die Zeit danach
00:31:16 Alex schluckt nicht gerne
00:33:39 Essen nach der OP, Suchtverhalten & Risiken des Übergewichts
00:38:01 Die Macht der Gewohnheit, McDonald’s & ganz oder garnicht
00:50:32 Trigger bei Alex, sein neuer Körper & „fat shaming“
00:58:47 Der lange Atem, „cheat days“, 25€ bei Burger King & Low Carb
01:15:07 Die beste Diät
01:22:08 Das andere Extrem: 1,89m & 64kg
01:28:03 Warum Kalorienzählen Sinn macht, Softdrinks & Süßstoffe
01:35:50 Seine gescheiterten Abnehmversuche & Wassermelone statt Wasser trinken
01:40:04 Die Zeit nochmal zurück drehen?
01:42:04 Übergewicht = Psychisches Problem, Kinder imitieren die Eltern & Salamipizza wegen den Ninja Turtles
01:55:48 Haut operativ entfernen
01:58:42 Alexanders Nachricht an alle Übergewichtigen
02:01:05 Abschliessende Worte
2 hr 3 min
July 15, 2018 Muskelfaserrisse & sportspezifisches Athletiktraining mit Jonas Riess (#10)
In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet. Jonas Riess ist Sportwissenschaftler…
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1 hr 38 min
July 15, 2018 Verletzungsprophylaxe, Spezifik und Athletiktraining mit Jonas Riess
In dieser Podcastfolge geht es um Verletzungsprophylaxe der Hamstrings, also der Oberschenkelrückseite, bei Spielsportlern die sprinten. Dann wird diskutiert was ein Athletiktraining überhaupt bewirkt, ob man im Kraftraum spezifisch für eine Sportart trainieren kann und wie sich ein Inseason-Training von einem Offseason-Training unterscheidet.
Jonas Riess ist Sportwissenschaftler, Athletiktrainer und aktiver Footballer. Er setzt in seiner Arbeit auf wissenschaftlich fundiertes und praxiserprobtes Wissen. Zu seinen Athleten die er trainiert zählen unter anderem Footballer, Boxer & Hockeyspieler.
Jonas im Internet:
https://kuk-frankfurt.de/
https://www.instagram.com/kukfrankfurt/
https://www.facebook.com/kukfrankfurt/
Zeitstempel:
00:00:12 Intro & Hamstringverletzungen
00:01:54 Verletzungsmechanismus
00:03:55 Wie Jonas und Damien sich verletzt haben
00:07:44 Hamstrings dehnen & trainieren
00:09:46 Verletzungsprophylaxe Nordic Hamstring Curl
00:14:32 Wann und wie exzentrisch trainieren?
00:18:56 Was bringen Nordic Hamstring Curls?
00:19:50 Wie bleiben wir auf dem aktuellen Stand?
00:25:35 Sportspezifisches Training
00:40:31 Frühe Spezialisierung bei Coaches
00:44:11 Schlagkraft erhöhen für Boxer
00:48:21 Kraft-Geschwindigkeit-Kontinuum
00:54:48 100% Intention & Super Mario
00:57:24 Internaler vs externaler Fokus & Cues
01:04:23 Ziele des Offseason vs Inseason Training
01:20:45 Vorgefertigte Trainingspläne vs Coach
01:26:36 Technologie im Training & Coaching
01:35:01 Outro
1 hr 38 min
June 30, 2018 Der Hybridathlet: Kraftsport & Marathon vereint mit Dr. Frank-Holger Acker (#9)
Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt an Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch…
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2 hr 42 min
June 30, 2018 Der Hybridathlet: Marathon & Kraftsport mit Dr. Frank-Holger Acker
Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt bei Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von "10 Pfund in 10 Tagen" & "Booty Workouts" richtig trainieren wollen.
In der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über:
Marathontraining und Krafttraining kombinieren
Warum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat
Wie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann
Warum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben
Was er über die Fitnessszene denkt
Gummibärchen nach dem Training
Training, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr!
Franks Social Media:
https://www.become-fit.de/
https://www.thecoachcoachcorner.de/
https://www.facebook.com/thecoachcoach/
Zeitstempel:
00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker
00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig
00:12:10 Sportlicher Werdegang
00:24:18 Überall "gut" sein
00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen, Trainingsplanung und Zielsetzung
00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg
00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik
00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen
00:48:27 Laufen für Nichtläufer
01:04:08 Musik im Training
01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren
01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch
01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne
01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip
01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat
01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch
01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen
02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern
02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist
02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment
02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben
02:29:31 Gummibärchen nach dem Training
02:33:11 Franks Buchempfehlungen
02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er "before and after testimonials" scheiße findet
02:39:58 Outtake
2 hr 42 min
June 23, 2018 Stumpf ist Trumpf & Masse ist Macht mit Simon Gavanda (#8)
Simon spielt seit 2003 Football, ist seit 2014 Nationalspieler für Deutschland und ist bald Doktor der Sportwissenschaft. Seine Leitfäden sind „Masse ist Macht“ & „Stumpf ist Trumpf“. Wie sich das auf Athletiktraining bei Kindern und Erwachsenen auswirkt, wie die Lage im deutschen Football ist und welche aktuellen Trends in der Sportwissenschaft interessant sind erfahrt ihr in dieser Folge.
Quelle
1 hr 6 min
June 23, 2018 Stumpf ist Trumpf & Masse ist Macht mit Simon Gavanda
Simon spielt seit 2003 Football, ist seit 2014 Nationalspieler für Deutschland und ist bald Doktor der Sportwissenschaft. Seine Leitfäden sind "Masse ist Macht" & "Stumpf ist Trumpf". Wie sich das auf Athletiktraining bei Kindern und Erwachsenen auswirkt, wie die Lage im deutschen Football ist und welche aktuellen Trends in der Sportwissenschaft interessant sind erfahrt ihr in dieser Folge
Zeitstempel:
00:00:53 Football in Deutschland
00:25:01 Stumpf ist Trumpf: Athletiktraining
00:36:36 Sprungkrafttraining ohne Sprünge
00:40:25 Krafttraining macht langsam
00:45:30 Krafttraining mit Kindern ist gefährlich
00:49:22 Aktuelle Trends in der Sportwissenschaft
00:58:26 Mathe 6-
01:02:35 Simons Buchempfehlungen
1 hr 6 min
June 09, 2018 28h Training die Woche: Turnen, Verletzungen und Leidenschaft mit Eli Seitz (#7)
Eli Seitz ist Kunstturnerin und war schon zweimal bei den olympischen Spielen. Sie gibt uns einen Einblick in ihr Training, ihren Alltag und was sie gerne abseits des Turnens macht. Mehr zu Eli findet ihr auf ihrer Website und auf Facebook und Instagram. Anhang: Die Turn-WM 2019 findet vom 04. bis 13. Oktober 2019 in Stuttgart statt. 00:45 Wer ist Elisabeth Seitz 02:24 Vom Kinderturnen…
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1 hr 17 min
June 09, 2018 Turnen, Pokemon und Tatort mit Eli Seitz
Eli Seitz ist Kunstturnerin und war schon zweimal bei den olympischen Spielen. Sie gibt uns einen Einblick in ihr Training, ihren Alltag und was sie gerne abseits des Turnens macht.
Mehr zu Eli findet ihr auf ihrer Website und auf Facebook und Instagram.
Anhang: Die Turn-WM 2019 findet vom 04. bis 13. Oktober 2019 in Stuttgart statt.
Zeitstempel:
00:45 Wer ist Elisabeth Seitz
02:24 Vom Kinderturnen zum Spitzensportler
03:18 Größter Erfolg
04:38 Die olympischen Spiele
09:53 Druck & Aufregung
11:23 Wettkampfrituale
13:59 Lieblingsgerät & Hassgerät
17:39 Risiko im Wettkampf
18:39 Schwierigstes Element
21:08 Leistungssport & Gesundheit
25:32 Verletzungen
32:44 Alltag, Training & Freizeit
41:56 Diddl & Pokemon
45:09 Wettkampfmusik
50:57 Turnen
53:22 Nach dem Sport
57:18 Training
01:02:26 Krafttraining
01:05:33 Filme & Serien
01:13:34 Diese Woche & Ausblick
01:15:34 Message für alle Sportler
1 hr 17 min

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