Купрум

By КупрумMedicine Health & Fitness

Купрум episodes

May 13, 2021 Если спать днем в темной комнате, будет ли вырабатываться мелатонин?
Да, будет, но в меньших концентрациях, чем ночью. Больше всего мелатонина вырабатывается в середине ночи, а в дневное время уровень его секреции остается стабильно низким.
Источники
Национальная медицинская библиотека США
Старение человека и мелатонин. Клиническая значимость
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11404053/
Сон при нормальном старении
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5841578/
Мелатонин в биологии человека и идиопатический сколиоз подростков
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855314/
Национальный центр комплементарного и интегративного здравоохранения США
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/sleep.htm
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
May 12, 2021 Есть ли смысл пить кальций при переломе? Врачи говорят: «Как хотите. С кальцием или без все зарастет за 3-4 месяца»
Чтобы заживить сломанную кость, не обязательно пить добавки с кальцием. Можно придерживаться здоровой диеты, которая включает достаточно кальция и витамина D.
Источники
Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава
https://www.foothealthfacts.org/conditions/bone-healing
Национальная служба здравоохранения Великобритании
Кальций
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/
Витамин D
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
Сохраняйте здоровье костей старше 65 лет
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/keep-your-bones-strong-over-65/
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/bone-health/art-20045060
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097#:~:text=Calcium%20requirements&text=The%20recommended%20upper%20limit%20for,is%202%2C000%20mg%20a%20day
Академия питания и диетологии CША
https://www.eatright.org/fitness/training-and-recovery/endurance-and-cardio/eating-for-strength-and-recovery
Национальная медицинская библиотека США
Пищевые аспекты здоровья костей и заживления переломов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5804294/
Современные и будущие концепции лечения нарушений заживления переломов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6888215/
Клинические рекомендации «Дефицит витамина D у взрослых»
https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf
Kidshealth — сайт педиатрического общества Новой Зеландии
https://kidshealth.org/en/teens/calcium.html
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
May 11, 2021 Правда ли, что вредно пить из алюминиевых банок, потому что маленькие частицы алюминия попадают в организм и вызывают серьезные заболевания?
Алюминий не обладает высокой токсичностью, и его частицы не выделяются в напитки в таких количествах, чтобы это было опасно. Если вы не пьете десятки банок газировки в день, маловероятно, что алюминий причинит вред здоровью.
Источники
Сайт Правительства Канады
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-safety/packaging-materials/bisphenol/updated-assessment-bisphenol-exposure-food-sources.html
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/bisphenol-bpa-use-food-contact-application
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/bpa/faq-20058331
Национальная медицинская библиотека США
Содержание алюминия в безалкогольных напитках из алюминиевых банок
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8197828/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

2 min
May 10, 2021 Можно ли заменить крем для лица на топленое масло? Видела статьи о том, что масло помогает, если у вас сухая кожа
В рекомендациях дерматологов нет информации о том, что крем можно заменить на топленое масло. А поскольку косметические продукты лучше подбирать по типу кожи, то лучше сначала проконсультироваться с дерматологом, чтобы точно решить, что ваша кожа сухая, и назначить подходящий уход.
Источники
Канадская дерматологическая ассоциация
https://dermatology.ca/recognized-products/skincare/
Американская дерматологическая ассоциация
Уход за кожей с ограниченным бюджетом
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-budget
Средства от морщин
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/wrinkle-remedies
Лучшие советы дерматологов по уменьшению сухости кожи
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
May 09, 2021 Как лечить поврежденный нерв? Может ли он вообще восстановиться?
Нерв может восстановиться, но все зависит от степени его повреждения. При сильном повреждении часто помогает только хирургическое вмешательство.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-nerve-injuries/diagnosis-treatment/drc-20355632
Американское общество хирургии кисти
https://www.assh.org/handcare/condition/nerve-injury
Британское общество хирургии кисти
https://www.bssh.ac.uk/patients/conditions/35/nerve_injury
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408553/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
2 min
May 08, 2021 Вредно ли смотреть на сварку?
Да, вредно. Это может вызвать ожог роговицы, или фотокератит, поэтому сварщики работают в защитном щитке.
Источники
Министерство здравоохранения правительства штата Виктория, Австралия
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/eyes-flash-burns
Управление по охране труда и технике безопасности США
https://www.hse.gov.uk/welding/health-risks-welding.htm
Канадский центр охраны труда и техники безопасности
https://www.ccohs.ca/oshanswers/safety_haz/welding/eyes.html
Американская академия офтальмологии
https://eyewiki.aao.org/Photokeratitis
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
2 min
May 07, 2021 Существует ли акклиматизация при резкой смене климата? Если да, то какие симптомы можно отнести к акклиматизации, а какие точно говорят о заболевании?
Да, акклиматизация существует. Например, когда человек попадает из холодной местности в теплую или из равнины в горы и наоборот. Специфичных симптомов акклиматизации нет, и у каждого человека они выражаются по-разному.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-exhaustion/symptoms-causes/syc-20373250
Министерство здравоохранения правительства штата Виктория, Австралия
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/heat-stress-and-heat-related-illness
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/altitude-sickness/
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690898/
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/acclima.html
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
May 06, 2021 Почему от сережек болят мочки ушей? Причем проблем может не быть несколько лет, а потом воспаление появляется снова
Когда вы надевали сережки, вы могли травмировать мочки ушей, в место травмы могла попасть инфекция и вызвать воспаление. Еще мочки ушей болят, если серьги слишком тяжелые или тугие, а иногда боль появляется из-за аллергии на металл, из которого сделаны украшения.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/piercings/art-20047317
Американская дерматологическая ассоциация
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/tattoos/caring-for-pierced-ears
Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/are-your-earrings-or-body-piercings-causing-a-nickel-allergy/
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/cg/pierced-earlobe-infection-aftercare-instructions.html
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
May 05, 2021 Правда ли, что ультрапастеризованное молоко наименее полезное?
Ультрапастеризованное такое же полезное, как непастеризованное. Пастеризация молока не приводит к значительной потере витаминов и питательных веществ.
Если вы выбираете непастеризованное, или сырое молоко, нужно помнить, что оно может содержать вредные бактерии, которые вызывают пищевое отравление. Поэтому перед покупкой нужно убедиться, что молоко свежее, что у поставщика есть все разрешения, а молоко везли в холоде. В отличие от сырого, ультрапастеризованное молоко не нуждается в охлаждении и его можно хранить от шести до девяти месяцев без холодильника, если упаковка не вскрыта и не повреждена.
Источники
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy-nutrition/
Национальная медицинская библиотека США
Систематический обзор и метаанализ воздействия пастеризации на витамины в молоке, а также данные об потреблении сырого молока и других результатах, связанных со здоровьем
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22054181/
Обогащение жидких молочных продуктов витамином D и их вклад в потребление витамина D и статус витамина D в обсервационных исследованиях ― обзор
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116165/
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/foodsafety/rawmilk/raw-milk-questions-and-answers.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Ffeatures%2Frawmilk%2Findex.html
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
Опасности сырого молока: непастеризованное молоко может представлять серьезную опасность для здоровья
https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/dangers-raw-milk-unpasteurized-milk-can-pose-serious-health-risk
Сырое молоко и пастеризованное молоко
https://www.fda.gov/food/resources-you-food/raw-milk-pasteurized-milk
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min
May 04, 2021 Было бы интересно почитать о микрозелени. Где-то слышала, что растения в таком «юном» возрасте накапливают яды, чтобы их не съели. Это правда?
Нет, неправда. Микрозелень безвредная, она богата питательными веществами и содержит больше витаминов, минералов и антиоксидантов, чем взрослые растения. К тому же ее не едят в таких количествах, чтобы это было опасно. Обычная порция микрозелени — это 80 граммов, которые можно есть 5-6 раз в день. Это не больше порции овощей.
Источники
Министерство сельского хозяйства США
https://agresearchmag.ars.usda.gov/2014/jan/greens
Служба сельскохозяйственных исследований США
https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2017/eat-your-greens-microgreens-that-is/
Национальная медицинская библиотека США
Физико-химическая, агрономическая и микробиологическая оценка альтернативных сред для выращивания микрозелени рапини
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27311947/
Сравнение роста Escherichia coli O157: H7 и O104: H4 во время проращивания и получения микрозелени из зараженных семян редиса
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25084646/
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day-portion-sizes/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min